Defensivitet är beteendet och tankarna när man får kritik från andra. Ofta leder detta till skam, ilska och sorg. Det är inte omöjligt, människor med denna typ av attityd kommer att anta en attityd av sarkasm. Denna typ av attityd kan också hota relationer med andra människor eftersom risken för konflikter är ganska stor. Kanske kommer folk att ge
Tyst behandling eller ännu mer svidande kritik.
Defensiv attityd och ohälsosam cykel
Defensivt beteende syftar till att skydda känslor från att skämmas eller känna sig rädda. Målet är att avleda uppmärksamheten till andras fel. Således kommer den defensiva personen att må bättre om sig själv vid den tiden. På kort sikt är det sant att denna attityd kan få en person att må bättre. Men i längden kan detta leda till en ännu mer dominerande dålig smak. När någon pekar finger åt någon annans fel för att skydda sig själv kan det leda till en liknande defensiv inställning. Det vill säga, det finns en ond cirkel som aldrig tar slut när det gäller defensivitet. Ännu värre, när denna cykel inträffar är det möjligt att alla inblandade i den inte förstår vad som händer alls.
Tecken på defensiv attityd
Ibland är det svårt att känna igen en persons inre defensivitet. Bedömningen måste vara objektiv utifrån andras perspektiv. Om du fortfarande är osäker på om det du gör är defensivt eller bara rent självförsvar, här är några tecken:
- Sluta lyssna på folk som kritiserar
- Att komma med ursäkter om vad som än är föremål för kritik
- Skyller på andra
- Anklagar andra för att göra detsamma
- Försöker motivera det som gjordes
- Att ta upp andras tidigare misstag
- Undvik att prata om det aktuella ämnet
- Att lära andra att de inte ska känna så
[[Relaterad artikel]]
Vad orsakade det?
Om du upplever att du ofta är defensiv, här är några saker som kan utlösa det:
Människor som har tidigare trauman, som att bli mobbad som barn, kan växa upp och bli människor som gillar att förtrycka andra. Målet är att känna sig starkare i just den sekunden genom att bilda en illusion av säkerhet.
Om någon inte är bra på att kommunicera självsäkert eller har social ångest är det mycket möjligt att verka defensiv
När någon känner sig skyldig och den andra personen tar upp ämnet, kommer det att finnas en tendens att svara på ett defensivt sätt
Människor kan också bli defensiva när de döljer sanningen. Detta händer människor som ljuger eller är oärliga.
En person behöver motivering när hans beteende eller karaktär angrips. De kommer att leta efter kryphål för att försvara sig i detta avseende.
Om en person känner att han inte längre kan förändra en aspekt av sitt liv, är det mycket möjligt att verka defensiv när andra människor pratar om det
Symtom på psykiska störningar
Denna defensiva attityd kan också vara ett tecken på psykiska störningar som:
ätstörning eller andra beteendestörningar. De känner ett behov av att vara defensiva så att det de gör inte betraktas som ett misstag. Dessutom kan defensivt beteende också uppstå eftersom någon observerar beteendet hos omgivningen. Till exempel genom att observera vad föräldrar, make, syskon och så vidare gör. I allmänhet är defensivitet vanligtvis resultatet av psykosociala, inte biologiska, orsaker. Så det är nära relaterat till livserfarenhet eller social kontext.
Typ av defensiv attityd
Det finns flera typer av defensiva attityder som ofta förekommer, inklusive följande:
- Ad hominem eller attackera människor baserat på karaktären
- Att ta upp det förflutna
- Tyst behandling
- Manipulerade eller få andra att ifrågasätta hans förstånd eller minne och anklaga honom för att vara irrationell
- Skyller på andra
- motivera dig själv (rättfärdig identifiering)
- Att skylla sig själv för att få andra att känna sig skyldiga och sympatiskaoskyldigt offer)
[[Relaterad artikel]]
Defensivens skadliga effekter
Det man bör vara medveten om är att denna defensiva attityd med stor sannolikhet kommer att ha en negativ inverkan på en persons liv. Om du inte accepterar kritik från andra betyder det att du är mer benägen att stanna kvar i samma cykel av negativt beteende. Dessutom är några av de negativa effekterna av denna defensiva attityd:
- Bete dig inte i enlighet med livets syfte
- Relationer med andra människor blir dåliga
- Situationen blir mer konfliktbenägen
- Känns som att du inte passar ihop med någon
- Problemet kommer inte att lösas
- Förlust av empati för andra
- Andra människor runt omkring är också på defensiven
- Tänk alltid negativt
- Kan inte se den positiva sidan i livet
Hur löser man det?
Det finns flera strategier som kan användas för att minska eller undvika defensivitet. Det första steget är att vara medveten om denna attityd. Du kan skriva ner dina känslor varje kväll och se vilka situationer som utlöser dem. Glöm inte att bekräfta dina känslor när du får kritik. Börjar från att känna sig sårad, rädd, generad och liknande. Det är okej att känna så för det är naturligt. Du behöver inte känna dig som en dålig människa på grund av det. Således kan en person vara mer ärlig och inte täcka över sina känslor. Detta kan finslipa empati för andra så att de erkänner vad andra kritiserar. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Inte mindre viktigt, om det finns en aspekt av livet som ofta gör dig defensiv, försök att fixa det. När
självkänsla ökar blir du naturligtvis mer självsäker. För att ytterligare diskutera när denna defensiva attityd behöver specialterapi,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play.
