Vanligtvis när man drömmer inser man det inte. Men annorlunda än
klarsynt dröm nämligen att drömma medvetet, till och med kunna kontrollera handlingen. Sätt att göra
klarsynt dröm kan sträcka sig från att träna stadierna av REM-sömn till att föra journal. Men bortsett från fördelarna för mental hälsa, var uppmärksam på biverkningarna av
Lucida drömmar. Det kan finnas en långsiktig risk att få sömnproblem till depression.
Hur man får klarsynt dröm
Precis som alla andra drömmar, fas
klarsynt dröm uppstår oftast i sömnstadiet
snabba ögonrörelser eller REM. Det huvudsakliga kännetecknet för denna dröm är att även om något konstigt händer i drömmen så känns det så verkligt. Faktum är att människor som drömmer vet att det de upplever inte är verklighet. De kan ha kontroll över vad som händer. Känslorna var så intensiva. Sedan finns det en strategi för hur man ska få
Lucida drömmar?1. Öka REM-fasen
Kom ihåg
klarsynt dröm förekommer i REM-fasen, så förbättra sömnkvaliteten så mycket som möjligt för att vara i detta skede. I REM-fasen kommer ögonen att röra sig snabbare, muskler i hela kroppen kommer inte att röra sig och benägenheten att drömma större. För att kunna uppleva denna fas, optimera
sömnhygien Genom att sova regelbundet, undvika tillgång till elektroniska apparater före sänggåendet, inte äta för mycket, undvika koffeinkonsumtion före sänggåendet och göra sovrumsatmosfären så bekväm som möjligt.
2. Håll en dagbok
Dessutom känner vissa människor också igen hur man gör
klarsynt dröm är att registrera sömncykeln varje dag. Journal eller
drömdagbok så chansen att uppleva det är större. På så sätt kan du också bli mer medveten om dessa upplevelser när de inträffar.
3. Mnemonisk induktion av klara drömmar
Även känd som MILD, innebär denna teknik att övertyga dig själv om att du kommer att drömma och är medveten om drömmen. Denna teknik förlitar sig på framtida minnesmekanismer eller förmågan att återkalla framtida händelser. Indirekt aktiverar detta också situationen
Lucida drömmar. MILD-tekniken är mest effektiv när en person är vaken mitt i natten i cirka 30-120 minuter, innan den somnar om. Det vill säga, denna metod görs medvetet genom att avbryta en persons sömnlängd.
4. Verklighetstestning
Aktivitet
verklighetstester Detta görs när du vaknar och somnar för att veta om du drömmer eller inte. Formen kan vara vad som helst. Till exempel att trycka fingret mot en vägg för att ta reda på om du drömmer. Om du inte drömmer stannar ditt finger så klart när du slår i väggen. Men det är annorlunda när man drömmer. Ditt finger kan gå rakt igenom väggen. Vänj dig vid att göra
verklighetstester när du är vaken kommer du att vänja dig vid att applicera den medan du sover. [[Relaterad artikel]]
Finns det en risk?
Många gör det med flit
Klardrömmande för världen omkring dig kommer att kännas så fantastisk. Den sensoriska och känslomässiga upplevelsen är extraordinär. Det finns också många fördelar, allt från ökad kreativitet, färre mardrömmar, till att minska överdriven ångest. Men å andra sidan finns det vissa bevis för det
klarsynt dröm har en negativ sida. Här är några saker att tänka på:
Dålig påverkan på mental hälsa
Det är möjligt, det finns ett negativt samband mellan
klarsynt dröm med ens mentala tillstånd. I en studie från 2018, personer som upplevt
klarsynt dröm intensivt känner också symtomen på psykiska störningar. Dessutom är teknikerna som används för att stimulera förekomsten av riktiga drömmar också riskabla i det långa loppet. Från att orsaka sömnstörningar, depression, till dissociativa identitetsstörningar.
Med tanke på att denna dröm kan kännas verklig och känslomässig, har den potentialen att störa din sömn. till och med, Flera metoder för fiske
klarsynt dröm t.ex. MILD-tekniken görs medvetet genom att avbryta vid läggdags. Mer information, hur man får
klarsynt dröm Sådant kan minska sömntiden och kvaliteten på sömnen. Om det sker kontinuerligt kan denna dåliga sömnkvalitet ha en negativ inverkan på en persons mentala hälsa.
Sårbar för att få mardrömmar
Som två sidor av ett mynt, finns det också möjligheten att någon är mer benägen att få mardrömmar i fas
Lucida drömmar. Dessutom var känslorna i denna dröm intensiva. Hans dröm kändes så verklig.
Inflytande på personlighet
I en studie från University of Wales Swansea i England, egenskaperna hos människor som kan drömma
klarsynt är att ha en tillräckligt hög kontrollcentral. När de bedömdes utifrån de kognitiva och kreativa aspekterna var poängen ännu högre. Dessutom finns det också ett samband mellan denna verkliga dröm och ens öppenhet för nya upplevelser. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Det är fullt möjligt att medvetet göra vissa saker för att få
Lucida drömmar. Men oavsett om du programmerat avsiktligt eller inte, kom ihåg att det finns både positiva och negativa sidor av denna dröm. Begreppen kring verkliga drömmar är fortfarande ganska svåra att lära sig. Särskilt med tanke på att inte många upplever det, är det fortfarande svårt att forska om detta tillstånd specifikt i laboratoriet. Det är dock möjligt att forskning kommer att fortsätta att avslöja intressanta saker om detta fenomen. Om du bestämmer dig för att prova hur man gör
Klardrömmande, se till att du tar risken i beräkningen. För att ytterligare diskutera effekten av sömnkvalitet på fysisk och mental hälsa,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play.
