Alla kan uppleva känslomässig domningar eller sk
känslomässig domning . Detta tillstånd uppstår mycket sannolikt på grund av långvarig svår stress och hanteras inte korrekt. När en person upplever känslomässig tomhet kommer han att känna sig frånkopplad från omvärlden. Hur ska man då hantera detta känslomässiga tomhetstillstånd om du eller någon i din närhet upplever det? Kolla in informationen nedan.
Symptom känslomässig domning
Tillståndet för denna psykiska störning kan vara lite svårt att beskriva. Vissa människor säger att känslomässig domning är en känsla av tomhet och hopplöshet. När det gäller dem som säger att denna känsla av känslomässig tomhet är som att inte ha någon framtid eller hopp om att fortsätta leva.
Känslomässig domning få en person att tyckas begränsa sig till att känna eller uttrycka en känsla. Till slut kunde han inte ens använda sina känslor på rätt sätt. När du känner dig tom kan du ha svårt att känna glädje när du är aktiv. Dessutom finns det också andra tecken som kommer att dyka upp, nämligen:
- Förlorat intresse för att göra saker du tycker är kul
- Att känna sig distanserad från andra och frånkopplad från omvärlden
- Det är svårt att uttrycka sig och känna sig som någon annan
- Att känna sig platt i livet, både fysiskt och känslomässigt
- Hjärta och sinne känner sig inte i ett med kroppen
- Svårigheter att känna sig glad, upphetsad eller positiva känslor
Orsak till uppkomst känslomässig domning
Depression och ångest är de två vanligaste faktorerna som orsakar denna känsla av tomhet. Dessutom kan höga stressnivåer också få en person att bedöva. Stresshormoner i kroppen kommer att påverka andra hormoner så att du inte är på gott humör. Många väljer att klippa banden med omvärlden efter att ha upplevt en dålig händelse. Detta görs för att skydda dig själv så att du inte känner dig sjuk eller sårad igen. Saken är den att du förmodligen kommer att känna dig lättad över att göra detta och kunna gå vidare med ditt liv i fred. Men om du stänger tillgången till känslor med andra människor kommer du faktiskt att känna dig tom. Dessutom kan användningen av antidepressiva läkemedel orsaka domningar. Läkemedlet kommer att påverka hur hjärnan arbetar för att bearbeta en persons humör och känslor.
Hur man övervinner känslomässig domning
Det bästa sättet att bli av med detta känslomässiga tomrum är att försöka ta sig ut och börja ta kontakt med andra människor. Här är några steg du kan ta för att övervinna känslomässig tomhet:
1. Rådfråga en psykiater
Det första steget du behöver göra när du känner dig tom är att kontakta en psykiater och konsultera. Dessa läkare kommer att ge dig de bästa råden du kan ta samt mediciner för att lindra ångest. Behandling kommer säkerligen att hjälpa dig att komma tillbaka till de känslomässiga känslor som hade gått förlorade.
2. Kontakta närmaste person
Lita på att det finns en eller två personer i den här världen som verkligen bryr sig och vill höra alla dina berättelser. Ring personen och berätta allt du känner och upplever. De kanske inte omedelbart ger en lösning på tillståndet. Men om du delar berättelser med människor du bryr dig om och litar på kommer du att känna dig mer lättad.
3. Få tillräckligt med vila
Försök att sova minst 8 timmar varje natt. Tillräcklig vila hjälper till att förbättra
humör någon dagen efter. Du kan ta ett varmt bad och hålla dig borta
prylar från rummet för att få kvalitetssömn.
4. Träna regelbundet
Att försöka hålla sig aktiv kommer att hålla dig borta från tomrummet. Börja lämna huset för en promenad eller
joggning på morgonen och kvällen. Du kan också ta yogaklasser eller andra sporter för att göra din kropp frisk och gladare. Träning kan faktiskt öka produktionen av endorfiner som får en person att känna sig lyckligare.
5. Minska stressnivåerna
Stress är en viktig orsak till många psykiska störningar, inklusive känslomässig tomhet. För det måste du börja reglera stressnivåerna i kroppen. Börja anpassa livsmönstret varje dag så att stressen inte ackumuleras. Meditera dessutom precis innan du lägger dig för att ge lugn och minska stressnivåer som du får varje dag.
6. Anpassa din kost
För att få lugn på lång sikt, börja anpassa din kost. Ge din kropp hälsosam och utsökt mat för att fylla sin näring varje dag.
7. Börja lära dig att känna igen dina egna känslor
Ni som har känt känslomässig tomhet länge kan ha svårt att bearbeta de rätta känslorna. Att känna igen de känslor som uppstår när man har att göra med andra människor måste börja göras. Använd sedan långsamt rätt känsla för att uttrycka dina känslor. Om det är nödvändigt, be din läkare om hjälp att göra det. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Detta känslomässiga tomrum kan orsakas av överdriven stress och känslor av rädsla för att bli sårad. Känn dig inte ensam när du har svårt att få kontakt med omvärlden. Be om hjälp från de närmaste för att dela berättelser och specialistläkare för att få rätt behandling. För vidare diskussion om
känslomässig domning , fråga läkaren direkt på
HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på
App Store och Google Play .
