Chokladmjölk är ofta valet av människor som inte gillar smaken av vit mjölk. Precis som vit mjölk har även chokladmjölk en mängd fördelar som är bra för hälsan och kroppen. Fördelarna med chokladmjölk kan inte separeras från de olika näringsinnehållet i den. Trots det finns det ett antal saker som måste beaktas för att deras konsumtion inte ska slå tillbaka på dig.
Hälsofördelar med chokladmjölk
Chokladmjölk är detsamma som vit mjölk, har en mängd bra näringsinnehåll och är nyttig för kropp och hälsa.Ett av näringsämnena som finns i chokladmjölk är kalcium. Detta mineral har en viktig roll för att upprätthålla benhälsan. Enligt forskning kan regelbunden konsumtion av mjölk bidra till utvecklingen av starka ben hos barn och ungdomar. Förutom att ha en hög kalciumhalt är chokladmjölk också rik på protein, fosfor och vitamin D. Dessa näringsämnen är användbara för att bygga upp och bibehålla friska tänder och ben. Fördelarna med chokladmjölk blir mer optimala när de kombineras med konsumtion av livsmedel som spannmål, nötter och gröna bladgrönsaker. Å andra sidan kan mjölk med chokladsmak också hjälpa till att återställa din utmattade energi efter träning. Denna fördel kan inte separeras från kolhydrat- och proteininnehållet i den. En studie säger att chokladmjölk är effektivt för att fylla på socker, vätskor och elektrolyter som förloras under träning.
Är det sant att det är bra att dricka chokladmjölk för att återställa musklerna efter träning?
Under denna tid ifrågasätter många människor fördelarna med chokladmjölk för att återställa muskler efter träning. Enligt forskning har chokladmjölk visat sig vara fördelaktigt för detta. Kolhydratinnehållet i chokladmjölk hjälper till att återställa trötta muskler efter träning. Samtidigt är protein användbart för att bygga muskler.
Näringsinnehåll i chokladmjölk
Precis som vit mjölk har chokladmjölk också en mängd olika näringsämnen som är fördelaktiga för kroppen. enligt
Matdata Centralt, här är näringsinnehållet i 240 ml chokladmjölk:
- Kalorier: 180-211
- Protein: 8 gram
- Kolhydrater: 26-32 gram
- Socker: 11-17 gram
- Fett: 2,5-9 gram
- Kalcium: 28 % av dagsbehovet
- Vitamin D: 25 % av dagsbehovet
- Riboflavin: 24% av dagsbehovet
- Kalium: 12% av dagsbehovet
- Fosfor: 25 % av dagsbehovet
Utöver näringsämnena ovan finns det även en liten mängd mineraler som zink, selen och magnesium. Du kan också få vitamin A, vitamin B1, vitamin B6 och vitamin B12 från att konsumera chokladmjölk.
Biverkningar av att konsumera för mycket chokladmjölk
Chokladmjölk ger många fördelar för kroppen. Du bör dock inte konsumera denna dryck i överskott. Att konsumera det i överskott kan öka risken för att utveckla kroniska sjukdomar. Följande är de potentiella negativa effekterna av att konsumera för mycket chokladmjölk:
1. Ökar risken för diabetes
Hälften av kolhydraterna som finns i chokladmjölk kommer i allmänhet från tillsatta sockerarter. Detta kan öka din risk att bli överviktig (fetma). Förutom fetma kan överdrivet sockerintag öka din risk att utveckla diabetes. Diabetes är en sjukdom som uppstår på grund av för höga sockernivåer i blodet. Överdriven sockerkonsumtion utlöser också akne, tandkaries och depression.
2. Utlösa allergiska reaktioner
För personer med laktosintolerans kan dricka chokladmjölk utlösa en allergisk reaktion. Som ett resultat har du potential att uppleva ett antal hälsosymtom, inklusive uppblåsthet, kramper och diarré. Dessutom kan personer med laktosintolerans också drabbas av svår förstoppning.
3. Ökar risken för hjärtsjukdomar
Det tillsatta sockret och det mättade fettet som finns i chokladmjölk kan ha en negativ inverkan på hjärthälsa. Enligt en studie ökar konsumtion av 17-21 procent av kalorierna från tillsatt socker risken för hjärtsjukdomar med 38 procent.
4. Förknippas med flera typer av cancer
Enligt en rad studier kan överkonsumtion av mjölk öka risken för vissa typer av cancer, som prostatacancer och magcancer. Andra studier tyder dock på att mejeriprodukter har liten skyddande effekt på risken för kolorektal cancer, urinblåsa, bröstcancer, äggstockscancer, pankreascancer och lungcancer. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Chokladmjölk har en mängd olika fördelar som är bra för din kropp och hälsa. Från att stödja kroppsutveckling, bibehålla friska ben och tänder, till att hjälpa till att återställa trötta muskler efter träning. Även om det erbjuder olika hälsofördelar, bör du inte konsumera chokladmjölk i överskott eftersom det kan öka risken för diabetes, hjärtsjukdomar och vissa typer av cancer. För att ytterligare diskutera fördelarna med chokladmjölk, fråga läkaren direkt på SehatQ-hälsoapplikationen. Ladda ner nu på App Store och Google Play.
