Hur man lever lyckligt för att vara mer lugn
Med enkla och enkla tips, så här lever du ett lyckligt liv som kan tillämpas:1. Le
Du kanske ler oftare när ditt hjärta är glad. Men faktiskt, leende och lycka har en tvåvägsrelation. Du kan fortfarande försöka le för att framkalla en känsla av lycka som närmar sig dig själv. Glöm inte att börja dagen med ett leende, så fort du vaknar på morgonen.
Att le kan framkalla lycka 2. Träna regelbundet
Nästa sätt att leva ett lyckligt liv är att träna regelbundet. Fysisk aktivitet är inte bara för att upprätthålla fysisk hälsa, utan hjälper också till att minska stress, ångest och symtom på depression. Regelbunden träning är förknippad med ökad självkänsla (självkänsla) och känner sig lycklig. Du behöver inte träna ansträngande för att få fördelarna. En lätt övning som du kan prova är att regelbundet gå runt i komplexet, ta lektioner som yogaklasser och stretcha medan du går och lägger dig.3. Få tillräckligt med sömn
Att känna sig lycklig kan också fås genom att sova tillräckligt. Att få tillräckligt med vila är avgörande för fysisk, hjärna och psykisk hälsa. Se till att du sover 7-9 timmar varje dag. För att göra det lättare för dig själv att somna, se till att rummet är rent, tyst och mörkt. Glöm inte att vänja dig vid att sova och vakna samtidigt för att undvika försömn.4. Ät hälsosam mat
Att uppmärksamma intaget av näringsrik och näringsrik mat är också ett viktigt sätt att leva ett lyckligt liv. Vissa näringsämnen är till och med förknippade med goda psykologiska tillstånd, såsom:- Kolhydrater som frigör serotonin, lyckohormonet
- Livsmedel med hög proteinhalt som frisätter dopamin och noradrenalin, föreningar som har god effekt på att öka koncentrationen
5. Ge beröm till andra
Att ge uppriktiga komplimanger är ett enkelt sätt att vara lycklig. Förutom dig själv kommer det också att glädja personen du berömmer. Fokusera på de egenskaper som en person har och fokusera inte för mycket på deras fysiska utseende. Beröm, till exempel:- "Jag älskar ditt leende som förmedlar lycka till andra."
- "Du inspirerar mig att bli bättre."
6. Lös inte upp i ensamhet
I grund och botten är människor sociala varelser. Även om vissa människor kan betrakta sig själva som introverta individer, finns det tillfällen då du fortfarande behöver en eller två personer att dela och chatta med. Om möjligt kan du också prova att ta hand om husdjur hemma som vänner för att göra ditt liv mer färgstarkt. Det har gjorts många studier som visar de positiva effekterna av att föda upp djur.7. Ibland, ha sönder från HP och sociala medier
Att se dåliga nyheter på sociala medier kan göra dina tankar negativa. Sättet att leva ett lyckligt liv som du bör försöka är att ignorera smartphone under tiden. Även om det är en svår sak är det inget fel om du avsätter en kort tid, till exempel på en helg under en timme, för att stänga av din mobiltelefon och ignorera snabbmeddelanden. Du kan fylla den med att läsa en bok, meditera, ta en promenad till parken eller bara ligga ner. Det kommer också att hjälpa dig att tänka mer positivt.8. Skapa en ritual egenvård den mest lämpliga för dig
Livet är inte lätt och många hinder närmar sig hela tiden. Det är inget fel för dig att skapa en ritual egenvård som bäst passar dina behov. Du behöver inte vara komplicerad och dyr, du kan leta efter en enkel ritual som höjer humör. Till exempel genom att ta ett varmt bad på natten, lägga på en mask på helgerna samtidigt som du läser en bok, för att förbereda en serie som du vill se på helgerna. Oavsett vad din positiva ritual är, gör det för ett lyckligare och mer balanserat liv. Det här sättet att vara lycklig kommer säkert att bli väldigt roligt.9. Avsätt tid och näring åt andra
Studier har visat att att göra gott också påverkar din egen lycka. Förutom att ge komplimanger, avsätt lite av din näring och tid för att ge det till andra. Du kan göra en donation till en betrodd organisation, mata djuren på gatan eller vara volontär vid en stiftelse av intresse. [[Relaterad artikel]]10. Schema mig tid
Vem säger att du inte kan skämma bort dig själv ensam? Mig tid mycket användbart för att känna lycka samt självreflektera. Du kan äta ensam på din favoritrestaurang, se en film på bio eller åka på en utflykt till ditt favoritställe.
Boka in lite tid för mig, som på ett kafé 11. Acceptera verkligheten när bittra stunder kommer
Sättet att vara lycklig måste också ske genom att acceptera verkligheten när en bitter stund närmar sig. Det låter "grymt", men livet är inte alltid dekorerat med söta stunder. När du upplever en sorglig händelse, acceptera villkoret att du verkligen är ledsen och sörjer. Låt dig sörja med en obehaglig händelse. Tänk sedan på sätt som är mest sannolikt att hjälpa dig att återhämta dig snabbt. Det finns ingen anledning att låtsas vara glad när du är ledsen.12. Självreflektion
En gång om året kan du reflektera över hur långt du har kommit hit. Fråga dig själv: "Har jag varit lyckligare än året innan?". Om det finns mål som inte har uppnåtts, kom ihåg att det fortfarande finns andra tider att försöka. Glöm det förflutna som fångade din lycka. Var inte för hård mot dig själv, okej? Läs också: Hur man glömmer det förflutna för att läka ett gapande hjärtsår13. Träffa läkare och psykologer
Att minska risken för kronisk sjukdom kan göras med regelbundna läkarkontroller. Du kan till exempel kontrollera blodtryck, kolesterolnivåer, till andra hälsotester. Om ditt humör tenderar att alltid vara dåligt och ibland påverkar dina aktiviteter, avsätt tid för att träffa en psykolog eller kurator.Anteckningar från SehatQ
Ja, lycka i sig är en subjektiv sak för varje individ. Men i slutändan gör ett glatt hjärta på ett positivt sätt dig mer entusiastisk i att utföra aktiviteter. Några av sätten att leva ett lyckligt liv ovan hjälper också din kropp att bli piggare och friskare.Förhoppningsvis användbart, och glöm inte att vara glad!
