Mandelolja är gjord av mandelfröextrakt som innehåller mycket hälsosamma fetter. Denna olja har olika fördelar för både hälsa och skönhet. Inte konstigt, om många använder mandelolja för olika ändamål. Så, vad är fördelarna med mandelolja?
Näringsämnen som finns i mandelolja
Även om mandelolja inte innehåller lika mycket näringsämnen som hel mandel, innehåller den ändå näringsämnen som är bra för kroppen. Mandelolja är en utmärkt källa till vitamin E. Följande näringsämnen finns i 1 matsked eller 14 gram mandelolja:
- 119 kalorier
- 13,5 gram totalt fett
- 1,1 gram mättat fett
- 9,4 gram enkelomättat fett
- 2,3 gram fleromättat fett
- 26 % E-vitamin av dagsbehovsvärdet
- 35,9 mg fytosteroler
De viktigaste fettsyrorna i mandelolja är oljesyra och linolsyra. Inte nog med det, mandelolja innehåller även vitamin K, vitamin D och olika mineraler som kan stödja hälsa och skönhet. [[Relaterad artikel]]
Fördelarna med mandelolja för hälsa och skönhet
Mandelolja har kopplats till en mängd potentiella hälso- och skönhetsfördelar. Bakom det goda näringsinnehållet, här är fördelarna med mandelolja för hälsa och skönhet som du kan få:
1. Upprätthåll hjärthälsa
Mandelolja består av 70 % enkelomättat fett som har visat sig öka nivåerna av bra HDL-kolesterol. Inte bara det, denna olja har också visat sig minska nivåerna av dåligt LDL-kolesterol och totalkolesterol. Höga nivåer av bra kolesterol och lägre total- och dåligt kolesterol kan hjälpa till att hålla ditt hjärta friskt.
2. Skyddar kroppen från fria radikaler
Mandelolja är en källa till den kraftfulla antioxidanten vitamin E. Denna förening skyddar kroppens celler från skadliga ämnen som kallas fria radikaler. Antalet fria radikaler i kroppen kan orsaka oxidativ skada som utlöser en rad kroniska sjukdomar, såsom cancer och hjärtsjukdomar. Studier visar att ett högt intag av vitamin E kan minska risken för hjärtsjukdomar och makuladegeneration.
3. Håll blodsockret stabilt
Mandelolja kan hjälpa till att hålla blodsockret stabilt. De enkelomättade och fleromättade fetterna som finns i det har visat sig hjälpa till att sänka blodsockret hos diabetiker. Även att ersätta kolhydrater med omättade fetter sänker inte bara blodsockernivån, utan ökar också insulinresistensen.
4. Hjälp till att gå ner i vikt
En kost rik på hälsosamma fetter kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Innehållet av enkelomättade och fleromättade fetter i mandelolja har visat sig minska kroppsfettet och främja viktminskning. I en studie främjade en kost rik på enkelomättat fett viktminskning och förbättrad kroppssammansättning hos överviktiga kvinnor. Faktum är att konsumtion av mandelolja kan få dig att känna dig mättare efter att ha ätit, så att du konsumerar mindre under dagen.
5. Minskar hudirritation
Att applicera mandelolja kan hjälpa till att minska hudirritation genom att ge en fuktgivande och lugnande effekt på huden. Flera studier har också visat att mandelolja kan lindra psoriasis- och eksemsymptom som en snabb lösning innan man hittar en mer permanent lösning.
6. Lindrar inflammation av akne
Den höga vitamin E-halten i mandelolja kan hjälpa till att behandla akne och minska inflammation. Även applicering av denna olja kan också hjälpa till att övervinna
solbränna . Studier på möss har visat att mandelolja kan förhindra strukturella skador orsakade av UV-strålning.
7. Föryngra huden
Mandelolja kan hjälpa till att reparera och föryngra huden. De mjukgörande egenskaperna i den kan få din hud att se bättre ut. Inte bara det, att applicera det regelbundet kan också minska rynkor, ögonpåsar och mörka ringar.
8. Minska bristningar
En studie som involverade flera kvinnor visade att mandelolja kan minska utvecklingen av
bristningar . Denna olja verkar för att mjuka upp huden och låta den sträcka sig utan att förvärra den
bristningar som finns. Du behöver bara massera den långsamt i 15 minuter.
9. Slät hår
Mandelolja kan fylla luckorna i hårcellerna, vilket gör att de känns mjukare vid beröring. Du kanske också märker att ditt hår blir lättare att kamma och styla på grund av dess mjukare konsistens med tiden. Denna olja tros också kunna övervinna problemet med mjäll och torr hårbotten.
10. Vårda och stärk håret
Mandelolja kan göra håret starkare och mindre benäget att få kluvna toppar och därigenom främja en sund hårväxt. Inte bara det, E-vitaminet som finns i det kan också få ditt hår att se friskare och glänsande ut. Du kan enkelt få de många fördelarna med mandelolja. Se dock till att du inte har några känsligheter eller allergiska reaktioner innan du använder dem eftersom de kan vara farliga. Användningen av mandelolja kan dock inte ersätta den medicin eller terapi du för närvarande genomgår. Rådgör alltid med din läkare för att säkerställa att det inte finns några biverkningar av att använda mandelolja med de mediciner du för närvarande tar.
