Kännetecken på att vara nervös
En person kan känna sig spänd när han måste tala offentligt. Detta är väldigt naturligt, även professionella personer med höga flygtimmar kan uppleva det. Några av egenskaperna hos människor som upplever nervositet inkluderar:- Kropp och röst skakar
- rött ansikte
- Snabbare puls
- Kortare andetag
- Yr
- Magont
Hur man hanterar nervositet
Det finns flera strategier som kan användas för att övervinna ångest när det kommer till att tala, hålla ett tal eller uppträda inför ett stort antal människor. Något?1. Grundliga förberedelser
Grundliga förberedelser kommer att göra dig mer självsäker. Precis som alla andra aktiviteter kommer noggranna förberedelser att resultera i en mogen prestation. När en person känner sig riktigt redo ökar förstås också självförtroendet.Detta gör det lättare att koncentrera sig när du levererar ett meddelande. Att säkerställa att förberedelserna är tillräckligt mogna kan göras med mycket research, att skriva ner vilka frågor och svar som kan dyka upp och öva. Testa att göra en simulering framför en spegel eller någon närmast dig som kan ge objektiv feedback.
2. Välj ett ämne du gillar
När du ska tala offentligt, välj så mycket som möjligt det ämne du gillar mest. Om du inte har ett ämne att välja mellan, försök att närma dig det på ditt eget sätt. När du till exempel ska prata om arbetsvärlden, börja med att berätta en kort historia om din mest intressanta upplevelse på jobbet. På så sätt kommer de ämnen som presenteras säkert att bli mer intressanta. Detta kan öka motivationen för forskning och förberedelser. Gör inga misstag, denna entusiasm kan kännas av de som bevittnar. De kan också vara intresserade av vad som förmedlas, om ämnet eller sättet att förmedla är relaterat till saker de gillar. Så hur man övervinner nervositeten kan göras från början när du får välja vilket tema du ska ta med.3. Lär känna platsen
Så mycket som möjligt, besök i förväg där du kommer att hålla ditt tal eller din föreställning. Oavsett om det är konferensrum, klassrum, auditorier eller stora salar. Ta reda på hur det kommer att se ut när du står inför publik. Denna metod kommer att göra en person bättre förberedd på vad han kommer att möta. Detta gäller även vid genomförande av virtuella möten som Zoom-möten och liknande. Vet vilka funktioner som finns i en sådan applikation. Om möjligt, gör övningarna med de närmaste för att veta vad de ska göra när du interagerar med deltagarna möten.4. Läs inte
Anteckna ditt material i punktlistor. Förstå så mycket som möjligt vad som kommer att förmedlas. Läs inte bara ord för ord i manusform. Detta kommer bara att få publiken att känna sig uttråkad och inte förstå vad som sägs. Gör punktpunkter av det du vill förmedla på ett litet papper. När du känner att du tappar fokus, titta tillbaka på vad du behöver prata om för att hålla fokus. Denna strategi är ett kraftfullt sätt att övervinna nervositet så att det som förmedlas håller sig på rätt spår. 5. Uppskatta frågeställaren
När det finns feedback från publiken som en fråga eller kommentar som är ganska svår, ge ett lämpligt svar. Börja med att berömma eller tacka dem för vad de har att säga. Detta kommer att visa att du är lättsam och fördomsfri. Om du inte vet svaret på en fråga, var ärlig. Betona att du får veta mer om det. Glöm inte att förutse svåra frågor genom att öva innan din presentation eller ditt tal.6. Föreställ dig framgång
Intressant nog kan den mänskliga hjärnan inte skilja mellan föreställda aktiviteter och verklighet. För det, försök att öva dussintals gånger och föreställ dig att publiken applåderar. Om den görs kontinuerligt kommer den här bilden att vara en tro på att du kan göra det. Å andra sidan, fastna inte i skuggorna av ångest som att misslyckas med din presentation eller att inte få publikens uppmärksamhet under ditt tal. Detta kommer bara att göra ångesten mer verklig.7. Hitta en avkopplande rutin
Meditation kan träna sinnet att bli mer avslappnat och lindra nervös. Närhelst du måste dyka upp inför en folkmassa som att hålla en presentation eller hålla ett tal, försök att hitta en avslappnande rutin så mycket som möjligt. Alla har ett annat sätt. Gör vad som helst som avslappnar ditt sinne, till exempel lätt träning eller meditation. Glöm inte att acceptera nervositeten som uppstår. Även proffs som har uppträtt många gånger upplever fortfarande spänningar innan de visar upp sig offentligt. Även intressant nog kan ångest göra en person till en bättre samtalspartner. De kommer att lägga mer tid på att undersöka och se till att förberedelserna är noggrant gjorda. [[Relaterad artikel]] 
