Förändra
humör plötslig uppkomst kan hända de flesta människor. Orsaken till denna instabila känsla kan uppstå på grund av många faktorer, ibland finns det till och med orsaker som inte kan förklaras. Det kan vara så att någon som upplever frekventa humörsvängningar oftast har problem med sin psykiska hälsa. Men det är också möjligt att hormonerna i din kropp driver förändringen
humör detta. Dessutom finns det andra yttre faktorer som ligger till grund för att du plötsligt är stressad så att du inte kan kontrollera dina känslor och till slut exploderar.
Vanliga orsaker till instabila känslor
Emotionell instabilitet är inte bara ett frekvent utlopp av ilska mot något. Det kan dock finnas saker som egentligen inte är en stor sak, men som är väldigt upprörande för dem med instabila känslor. Dessa störningar är vanligtvis mer intensiva och tar lång tid att lindra. Följande gör att en person har instabila känslor:
1. Har vissa sjukdomar
Humörsvängningar beror med största sannolikhet på en kronisk sjukdom eller skada som påverkar hjärnan. Någon som har upplevt hjärnskakning, stroke, till demens kan finna sig själv irriterad och irriterad. Dessutom är skleros, sköldkörtelrubbningar och Parkinsons sjukdom också orsaker
humör någon är lätt att förändra.
2. Hormonella faktorer
Hormoner spelar också en stor roll i förändringen
humör någon. Kvinnor som har mens eller är gravida upplever ofta hormonella obalanser som har stor inverkan på deras känslor. Dessutom är klimakteriet också ofta förknippat med detta problem. De explosiva känslorna i det ögonblicket spelade egentligen ingen roll. Men mycket extrema förändringar kräver särskild uppmärksamhet. Om du upplever detta, försök att konsultera en läkare.
3. Depression
Deprimerade människor har "upp och ner" stämningar. De kan vara väldigt irriterade och uttrycka känslor som sträcker sig från sorg, ilska till känslor av värdelöshet. En person med depression har vanligtvis svårt att njuta av aktiviteter de tycker om och har svårt att sova på natten. De kommer också att ha svårt att koncentrera sig på att göra något. Dessutom kommer depression att göra det svårt för dig att fatta beslut. Ännu värre, depression som inte hanteras på rätt sätt kommer att få människor att vilja begå självmord.
4. Bipolär sjukdom
Ett av symptomen som uppstår vid bipolär sjukdom är humörsvängningar som uppstår plötsligt. Både bipolär I och bipolär II har omväxlande perioder av mani eller hypomani med depression. De som upplever perioder av mani kommer att verka rastlösa och irriterade. Förändra
humör hos någon med bipolär sjukdom kan orsaka flera symtom. De kommer att vara mer aktiva för att göra nya saker. Men å ena sidan, också plötsligt har ingen energi att göra någonting.
5. Sömnstörningar
Sömnbrist kan orsaka känslomässig instabilitet. Sömn har en stor roll i att påverka humöret. De som har problem eller sömnbrist har potential att uppleva instabila känslor och andra psykiska problem. Brist på sömn kommer att göra det svårare för dig att kontrollera dina känslor så att du lättare blir kränkt av något trivialt. Ibland är det bästa sättet att låta kroppen sova lite längre. Det kan också hålla ett gott humör.
6. Alkohol- och drogmissbruk
Konsumtion av alkoholhaltiga drycker i onormala gränser och drogmissbruk kommer också att göra humörsvängningar lätt. Farorna med att använda vissa droger kommer också att uppstå när personen försöker sluta använda dem. Flera fall visar att missbruk får en person att agera irrationellt och till och med försöka begå självmord.
Rätt steg för att övervinna instabila känslor
Humörsvängningar kan hanteras på flera sätt. Du rekommenderas att vidta några åtgärder för att minska de instabila känslor som redan stör ditt sociala liv. Så här hanterar du instabila känslor:
Sömn är det bästa sättet att minska stressnivåer och instabila känslor. Om du har svårt att sova på natten, försök att släcka lamporna och göra rumstemperaturen svalare. Se till att du sover 7-8 timmar per dag.
Börja med lätt träning regelbundet för att vänja dig och undvika skador. Prova även några typer av träning som hjälper dig att minska stress, som yoga och tai chi.
En hälsosam kost kommer att göra
humör du är också bra. Försök att vara disciplinerad i att äta dessa livsmedel. Tveka inte att fråga en nutritionist om maten du behöver.
Meditera för att lugna dig själv Yoga och meditation hjälper dig att känna dig mer lugn under dagen. Du kan göra meditation ensam hemma eller ta en lektion
uppkopplad med professionella instruktörer.
Det rekommenderas att du har en hobby som du tycker om att göra. Ännu bättre, hobbyn kan vara en plats för att uttrycka dig själv.
Hitta någon att bjuda in
Chatt från hjärta till hjärta. Du kan välja din partner, vänner eller familj. Försök att spendera mer tid med dem och göra små saker tillsammans.
Du kan direkt kommunicera med en specialist för att lösa detta problem. Läkaren kommer att se till att du får rätt lösning för det problem du upplever. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Att hantera instabila känslor måste börja med dig själv. Börja med att ställa in en läggtid och träna regelbundet. Det är också en bra idé att avsätta tid för att prata med de personer som står dig närmast om de många saker som stör dig. För att diskutera vidare om kost och näring, fråga din läkare direkt på
HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på
App Store och Google Play .
Sömnbrist kan orsaka känslomässig instabilitet. Sömn har en stor roll i att påverka humöret. De som har problem eller sömnbrist har potential att uppleva instabila känslor och andra psykiska problem. Brist på sömn kommer att göra det svårare för dig att kontrollera dina känslor så att du lättare blir kränkt av något trivialt. Ibland är det bästa sättet att låta kroppen sova lite längre. Det kan också hålla ett gott humör. 
Meditera för att lugna dig själv Yoga och meditation hjälper dig att känna dig mer lugn under dagen. Du kan göra meditation ensam hemma eller ta en lektion uppkopplad med professionella instruktörer. 
