Har du någonsin gjort ansiktsövningar? Denna övning tros få ansiktet att se fräschare och yngre ut. Rörelserna som utförs är också mycket lätta så att nästan vem som helst kan göra det. Du kan göra den här övningen medan du kopplar av hemma för att vara mer avslappnad. Ansiktsövningar används också ofta som terapi för personer som har problem med ansiktsmusklerna. Så, hur de rörelser som måste göras?
Ansiktsövningar kan få dig att se yngre ut
i journalen
JAMA Dermatologi 2018 involverade en studie 27 kvinnor i åldersintervallet 40-65 år. I början av studien deltog deltagarna i två 90-minuters träningspass med en yogainstruktör för att ta reda på det rätta sättet att göra dessa övningar konsekvent. Vidare gjorde deltagarna även ansiktsövningar i 20 veckor självständigt. Innan träningen påbörjades bedömde hudläkare deltagarnas medelålder, som var 50,8 år. Efter 20 veckors träning blev det dock 48,1 år. Detta visar att att göra ansiktsövningar regelbundet kan få en 3-årig kvinna att se yngre ut efter 20 veckors träning. Eftersom dessa övningar kan stärka musklerna under huden i ansiktet. När muskeln växer sig starkare förstoras den och börjar ta mer plats i området vilket resulterar i ett mer ungdomligt utseende. Inte nog med det, stramare ansiktsmuskler kan också hålla fett på plats så att du undviker slapp hud som är förknippad med ansiktets åldrande. Trots det kan det vara mer optimalt att kombinera ansiktsövningar med kosmetiska ingrepp. [[Relaterad artikel]]
Ansiktsövningar
Med tanke på att ansiktsövningar kan få dig att se yngre ut, kan du vara intresserad av att prova det. Här är ansiktsövningar som du kan prova hemma:
1. Kindrörelse
Tryck på ytan av ansiktshuden med fingrarna Placera fingrarna på kindbenen. Placera pekfingret under ögat, medan lillfingret är fäst vid kindbenet. Pressa händerna mot huden i ansiktet för att hålla musklerna på plats. Dra sedan upp kinderna samtidigt med ett stort leende. Håll i 5 sekunder och upprepa rörelsen 3-5 gånger.
2. Pannrörelse
Placera pek- och långfingret på pannan, medan de andra fingrarna lämnas knutna till nävar. Lyft båda ögonbrynen och för dem sedan nära varandra och rycka i pannan för att spänna musklerna. Håll i 5 sekunder, sänk sedan och upprepa 3-5 gånger.
3. Hakrörelse
Stöd hakan med knytnävarna, knyt nävarna under hakan med en platt topp. Placera sedan tungan på taket av din mun. Försök att dra hakan närmare bröstet så att musklerna runt hakan stramar. Håll i 5 sekunder och upprepa cirka 5 gånger.
4. Läpprörelse
Läpprörelser i ansiktsövningar kan variera. Du kan forma dina läppar som om du smuttar på en drink, flina, vissla eller luta dem åt vänster och höger. Dessutom kan du också öppna munnen som att säga bokstaven O. Håll den i några sekunder och upprepa 3-5 gånger.
5. Ögonrörelse
Pressa ändarna av ögonen och mitten av ögonbrynen Placera båda pekfingrarna på ögonvrån och placera långfingrarna mellan ögonbrynen så att de bildar ett V. Titta sedan uppåt och försök att flytta ögonlocken högre. Slappna av i musklerna och upprepa 6 gånger.
6. Halsrörelse
Lyft huvudet bakåt som en position uppåt. Placera fingertopparna på nacken precis ovanför nyckelbenet och dra ner huden. Öppna sedan munnen i en O-form och håll denna position i några sekunder. Gå tillbaka till hur det var och upprepa flera gånger. Innan du gör ansiktsövningar, se till att dina händer är rena så att när du rör vid ansiktet finns det inga bakterier fästa. Om du är förvirrad över att göra den här övningen själv kan du leta upp tutorials på internet eller ta lektioner med professionella instruktörer.
Tryck på ytan av ansiktshuden med fingrarna Placera fingrarna på kindbenen. Placera pekfingret under ögat, medan lillfingret är fäst vid kindbenet. Pressa händerna mot huden i ansiktet för att hålla musklerna på plats. Dra sedan upp kinderna samtidigt med ett stort leende. Håll i 5 sekunder och upprepa rörelsen 3-5 gånger. 
Stöd hakan med knytnävarna, knyt nävarna under hakan med en platt topp. Placera sedan tungan på taket av din mun. Försök att dra hakan närmare bröstet så att musklerna runt hakan stramar. Håll i 5 sekunder och upprepa cirka 5 gånger. 
Pressa ändarna av ögonen och mitten av ögonbrynen Placera båda pekfingrarna på ögonvrån och placera långfingrarna mellan ögonbrynen så att de bildar ett V. Titta sedan uppåt och försök att flytta ögonlocken högre. Slappna av i musklerna och upprepa 6 gånger. 
