Känner du ofta rapningar, gasbildning och överdriven gas? Om så är fallet bör du vara uppmärksam på matintaget som kommer in i kroppen. Eftersom detta kan orsakas av livsmedel som innehåller gas. Även om det klassificeras som normalt, kan för mycket gas i kroppen orsaka obehag, konstant rapningar, tills du känner dig generad över att ge gas offentligt.
Olika typer av livsmedel som innehåller gas
Egentligen kommer alla att vara olika när det gäller att bearbeta maten som kommer in i kroppen. Det finns dock vissa typer av livsmedel som kan utlösa överskott av gas i mag-tarmkanalen. Typer av livsmedel som innehåller gas har vanligtvis en av följande egenskaper:
- Svårt för kroppen att smälta
- Producerar gas när kroppen smälter det
- Får dig att svälja luft när du äter maten
Här är de olika typerna av livsmedel som innehåller gas:
1. Nötter
Nötter innehåller mycket raffinos En av de livsmedel som innehåller gas är nötter. Baljväxter, såsom kidneybönor, jordnötter och gröna bönor, är livsmedel som producerar den högsta gasen eftersom de innehåller mycket raffinos. Raffinos är ett komplext socker som är svårt för kroppen att smälta. Raffinos kommer att passera genom tunntarmen och producera väte, koldioxid och metangas, som kommer ut genom ändtarmen. Som ett resultat kan att äta nötter få dig att släppa gasen oftare. Nötter innehåller också mycket fibrer, där högt fiberintag kan öka produktionen av överskottsgas i magen. Förutom bönor kan även baljväxter, som ärtor och linser, orsaka överskottsgas. Om du fortfarande vill äta nötter i din dagliga kost bör du blötlägga dem över natten innan bearbetning för att minska gaser i magen.
2. Typer av grönsaker grupp korsblommiga
Precis som bönor, gruppen grönsaker typ
korsblommiga, såsom broccoli, blomkål, kål och sparris innehåller mycket fibrer och raffinos. Både fiber och raffinos bidrar till gasproduktionen när bakterier i tarmen smälter dem. Denna typ av grönsaker är dock mycket bra för kroppens hälsa. Så, du undviker det inte utan minskar eller begränsar det i den dagliga kosten. För mer information, kan du rådgöra med din läkare först för att reglera delen av att äta denna typ av grönsaksgrupp.
3. Frukter
Vissa typer av frukt, som äpplen, päron,
persika, persikor och bananer innehåller naturliga sockeralkoholer och sorbitol, vilket kan orsaka överdriven gasproduktion. Denna typ av frukt kan också producera väte, koldioxid och metangas, efter att ha smälts av tjocktarmen.
4. Fullkorn
Fullkorn, som havre och havre, innehåller mycket fibrer, raffinos och stärkelse. Alla tre kan bidra till gas efter att ha smälts av tjocktarmen. Faktum är att ris är den enda sorten av spannmål som inte orsakar överskott av gasproduktion. Vissa typer av fullkorn innehåller även gluten. Människor som är känsliga för gluten kan uppleva uppblåsthet och gaser efter att ha ätit det.
5. Lök
Lök innehåller fruktos Lök innehåller ett naturligt socker som kallas fruktos. Precis som raffinos och sorbitol bidrar fruktos också till att utlösa gas när bakterier i tarmen smälter det.
6. Mejeriprodukter
Mejeriprodukter är också en källa till gashaltiga livsmedel. Mjölk, ost, glass och yoghurt är faktiskt bra källor till protein och kalcium för kroppen. Vissa äldre kan dock ha svårt att smälta laktos (sockret som finns i mejeriprodukter) eller känt som laktosintolerans. Tja, ökad produktion av gas i magen är en funktion av detta tillstånd. Om du är laktosintolerant bör du ersätta mejeriprodukter med mandelmjölk eller sojamjölksprodukter som tenderar att vara säkrare.
7. Förpackad mat
Förpackade livsmedel, såsom bröd, chips, flingor och kryddade sallader innehåller mestadels fruktos och laktos. Båda dessa ingredienser kan utlösa en ökning av gas i magen.
8. Sodadrycker
Kolsyrade drycker kan utlösa överskottsgas i magen Inte bara livsmedel som innehåller gas ovan, läskdrycker kan också få kroppen att producera överskottsgas. Läsk och kolsyrade drycker kan få dig att svälja mer luft. När luft passerar genom matsmältningskanalen kommer du att rapa och besvära magen på grund av gaser.
9. Tuggummi
Tuggummi är inte ett gasformigt livsmedel. Däremot kan tuggummi göra att kroppen övergas eftersom det gör att mer luft sväljs. Dessutom innehåller de flesta sockerfria tandköttet konstgjorda sötningsmedel, som sorbitol, mannitol och xylitol, som gör det svårare för kroppen att smälta.
10. Hårt godis
Precis som kolsyrade drycker får du också att svälja mer luft om du suger på godis. Dessutom använder det mesta av godiset sorbitol som sötningsmedel. Båda dessa innehåll kan utlösa uppkomsten av överskottsgas. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Nu, efter att ha känt igen de olika livsmedel som innehåller gas ovan, bör du nu börja begränsa dessa typer av livsmedel i din dagliga kost. Speciellt om din mage känns obekväm på grund av överflödig gas i kroppen. Det skulle dock vara bättre om du först rådgör med din läkare innan du begränsar livsmedel som innehåller denna gas. Speciellt om du har ett speciellt tillstånd, såsom astma.
Nötter innehåller mycket raffinos En av de livsmedel som innehåller gas är nötter. Baljväxter, såsom kidneybönor, jordnötter och gröna bönor, är livsmedel som producerar den högsta gasen eftersom de innehåller mycket raffinos. Raffinos är ett komplext socker som är svårt för kroppen att smälta. Raffinos kommer att passera genom tunntarmen och producera väte, koldioxid och metangas, som kommer ut genom ändtarmen. Som ett resultat kan att äta nötter få dig att släppa gasen oftare. Nötter innehåller också mycket fibrer, där högt fiberintag kan öka produktionen av överskottsgas i magen. Förutom bönor kan även baljväxter, som ärtor och linser, orsaka överskottsgas. Om du fortfarande vill äta nötter i din dagliga kost bör du blötlägga dem över natten innan bearbetning för att minska gaser i magen. 
Lök innehåller fruktos Lök innehåller ett naturligt socker som kallas fruktos. Precis som raffinos och sorbitol bidrar fruktos också till att utlösa gas när bakterier i tarmen smälter det. 
Kolsyrade drycker kan utlösa överskottsgas i magen Inte bara livsmedel som innehåller gas ovan, läskdrycker kan också få kroppen att producera överskottsgas. Läsk och kolsyrade drycker kan få dig att svälja mer luft. När luft passerar genom matsmältningskanalen kommer du att rapa och besvära magen på grund av gaser. 
