Definitionen av oxidation är tillståndet av närvaron av för många fria radikaler i kroppen. Som ett resultat har kroppen svårt att kontrollera det. Helst kan fria radikaler kontrolleras av antioxidanter. Annars kan vissa av kroppens fysiologiska funktioner hindras. För många fria radikaler i kroppen kan göra förändringar i lipider, proteiner och DNA. Tyvärr leder de förändringar som sker till saker som är skadliga. Därför måste oxidationsstressen övervinnas effektivt. En av dem genom att konsumera naturliga källor till antioxidanter.
Vilken är faran med oxidation för kroppen?
Begreppet oxidation är inte alltid förknippat med negativa saker. Under vissa förutsättningar kan detta tillstånd gynna kroppen. Om oxidativ stress uppstår efter fysisk aktivitet kan det vara fördelaktigt för kroppen. Fördelen är att reglera vävnadstillväxt och stimulera produktionen av antioxidanter. Milda nivåer av oxidativ stress är också fördelaktigt för kroppen. Till exempel för att skydda kroppen från infektioner och sjukdomar. I en studie från 2015 fungerade oxidativ stress som en hämmare av spridningen av melanomcancerceller. Tyvärr tillämpades den nya studien på möss. Oxidationsstress är farligt om det uppstår på lång sikt. De faror som kan uppstå på grund av okontrollerade fria radikaler i kroppen inkluderar:
En av de dåliga konsekvenserna av oxidation är DNA-skador. Denna skada är en av de faktorer som stimulerar utvecklingen av cancer. Oxidationsstress kan skapa kromosomavvikelser som främjar cancer. Rökning, en källa till miljöföroreningar och kronisk inflammation kan leda till oxidation av DNA-modifierare som bidrar till utvecklingen av cancer.
Hjärt- och kärlsjukdomar är i allmänhet relaterade till blodkärlens hälsa. Oxidativ stress är en av de utlösare för sammandragning av blodkärl. Detta inträffar när fett oxideras av fria radikaler och bildar fettavlagringar på blodkärlens väggar. Oxidativ stress spelar också en roll vid ischemi, hypertoni, kardiomyopati, hjärthypertrofi och kongestiv hjärtsvikt.
Oxidativ stress kan öka inflammation i kroppen. Systemisk och lokal kronisk inflammation kan orsaka störningar i andningsorganen. En av dem är kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) och astma.
Oxidativ stress tros också vara ansvarig för fördröjningen av sexuell mognad vid puberteten. Detta tillstånd kan hittas hos prepubertala ungdomar som utsätts för Cd (kadmium), vilket är en förening som anses vara en utlösande faktor för ökade fria radikaler och oxidativ stress.
Neurodegenerativa sjukdomar
En av bidragsgivarna till neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons är oxidativ stress. Oxidation är mycket känsligt för att påverka hjärnan eftersom organet behöver syre i stora mängder. Enligt forskning förbrukar hjärnan 20 procent av kroppens totala syrebehov.
Den dåliga effekten av överskott av fria radikaler är kronisk inflammation i kroppen. Detta kan hända när fria radikaler skadar kroppens celler. Oxidativ stress kan utlösa kronisk inflammation. Detta tillstånd kan leda till flera sjukdomar som diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och artrit. [[Relaterad artikel]]
Hur kan man förutse oxidationsstress?
Att förstå innebörden av oxidation kan leda dig till hur du kontrollerar den. Så att fria radikaler inte är överdrivna i kroppen kan du göra några av följande sätt:
- Regelbunden träning
- Rök inte
- Håll dig borta från skadliga kemikalier
- Använd solskydd
- Minska alkoholkonsumtionen
- Tillräckligt med vila
- Undvik att äta för mycket
Eftersom fria radikaler kan kontrolleras med antioxidanter, kan det hjälpa att äta mat som är rik på dessa ämnen. Vissa antioxidantrika livsmedel som kan konsumeras inkluderar blåbär, vindruvor, jordgubbar, nötter, spenat, apelsiner, sötpotatis, te och fisk. Medan en rad kökskryddor som också är rika på antioxidanter inkluderar schalottenlök, persilja, gurkmeja, gul paprika, sellerifrön, ingefära och vitlök. Ju mer förståelse för den nuvarande innebörden av oxidation gör mer och mer medvetna om dess faror. Därför är det inget fel med att beväpna sig med en hälsosam livsstil för att undvika olika sjukdomar som utlöses av överskott av fria radikaler. Om du vill veta mer om innebörden av oxidation och dess effekter på kroppen,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play.
