Inte bara kvinnor, män behöver också upprätthålla hälsan hos sina reproduktiva organ på en regelbunden basis. Optimal reproduktiv hälsa kommer att ha en positiv inverkan på din sexuella prestation och din förmåga att få barn. Därför bör du inte ignorera följande sätt att upprätthålla hälsan hos de manliga reproduktionsorganen.
Hur man upprätthåller hälsan hos de manliga reproduktionsorganen
Här är ett antal sätt att underhålla de manliga reproduktionsorganen som du behöver göra så att deras funktion och renhet alltid bibehålls.
1. Rengör könsorganen regelbundet
Att bada två gånger om dagen kan hjälpa till att hålla penis ren.Ett av de viktigaste sätten att upprätthålla manlig reproduktiv hälsa är att säkerställa renheten hos dina intima organ. Rengör penis regelbundet för att förhindra ansamling av smuts som smegma och bakterier så att olika risker för infektion, sjukdom eller andra problem kan undvikas. Att bada två gånger om dagen och rengöra könsorganen efter avföring eller urinering räcker för att bibehålla renlighet. Glöm dessutom inte att byta underkläder regelbundet för att hålla dem rena och bekväma att ha på sig.
2. Omskärelse
Omskärelse eller omskärelse är en medicinsk procedur för att skära av förhuden på penis. Även om det inte är medicinskt nödvändigt, är fördelarna med omskärelse mycket stora för hälsan hos de manliga könsorganen. Dessa fördelar inkluderar att göra penis lättare att rengöra och undvika olika problem, såsom förhuden som inte kan dras tillbaka (phimosis) eller vice versa (parafimos). Det är därför omskärelse är ett sätt att upprätthålla hälsan hos de manliga reproduktionsorganen som inte bör ignoreras.
3. Kontrollera regelbundet efter sexuellt överförbara sjukdomar (STD).
Män som är sexuellt aktiva, särskilt de som har oskyddat sex, löper risk att drabbas av sexuellt överförbara sjukdomar (STD). Speciellt om sex inte sker på ett säkert sätt. Därför rekommenderas det att du gör regelbundna könssjukdomskontroller och könsorgansundersökningar hos hudläkare och gynekolog. PMS-testning inkluderar vanligtvis:
- Gonorré och klamydiaundersökning
- HIV-test
- HPV-infektionstest
- Herpes kolla upp
- Syfilis test
Att undvika flera sexuella partners är dessutom ett av de bästa sätten att förebygga könssjukdomar. Risken för könssjukdomar kan också minskas genom att använda kondom under sex.
4. Konsumtion av näringsrik mat
Att äta mat som är rik på omega-3 kan hjälpa till att upprätthålla penishälsa. Mat som är rik på fibrer och låg fetthalt kan gynna hälsan hos mäns vitala organ, inklusive förhindra att de drabbas av olika typer av manliga reproduktiva sjukdomar. Dessutom tros vissa typer av mat också förbättra mäns sexuella prestation. Lök, vitlök, bananer, paprika och chilipeppar kan hjälpa till att öka blodflödet till penis. Likaså livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror som lax, nötter och ostron. Livsmedel som innehåller vitamin B1, såsom jordnötter och kidneybönor, är också fördelaktiga för manlig reproduktiv hälsa. Förutom att förbättra blodflödet, bidrar detta vitamin till att öka nervreaktioner i penis.
5. NogDrick vatten
Nästa sätt att upprätthålla hälsan hos de manliga reproduktionsorganen är att dricka vatten. Att dricka tillräckliga mängder vatten kan hjälpa njurarna att ta bort gifter från kroppen genom urin. Förbrukning av tillräckligt med vatten kännetecknas av ljust färgad urin, luktfri och lätt att driva ut. Urin som kommer ut kommer också att bära bakterier eller bakterier som kan sitta i dina vitala organ. Med lättheten för urin att komma ut blir fortplantningsorganen renare så att risken för sjukdomar kan undvikas.
6. Träna regelbundet
Regelbunden träning är verkligen fördelaktigt för kroppens allmänna hälsa, inte minst för att upprätthålla hälsan hos penis eller för att upprätthålla hälsan hos andra manliga reproduktionsorgan. Två sporter som är fördelaktiga för reproduktiv hälsa är konditionsträning, såsom jogging, simning och snabba promenader; och muskelstyrketräning, som att lyfta vikter och kegelövningar.
7. Bibehåll ideal kroppsvikt
Att upprätthålla en ideal kroppsvikt är också ett sätt att upprätthålla hälsan hos de manliga reproduktionsorganen som kan göras. En studie visar att övervikt hos män är förknippat med lägre nivåer av hormonet testosteron, sämre spermiekvalitet och minskad fertilitet. Faktum är att risken för infertilitet hos överviktiga män kan öka med upp till 10 procent för varje 9 kg viktökning.
8. Sluta röka
Många studier visar att majoriteten av män som upplever erektil dysfunktion (impotens) är rökare. På grundval av detta måste man se upp för farorna med rökning eftersom det spelar en viktig roll för att orsaka reproduktiva hälsoproblem hos män, såsom erektil dysfunktion. Rökningsvanor kan riskera att täppa igen artärerna som förser penis med blod. Detta är orsaken till erektil dysfunktion som gör det svårt för dig att ha sex. Det är därför du bör prova denna metod för att upprätthålla hälsan hos de manliga reproduktionsorganen. Förutom att sluta röka, undvik alkoholhaltiga drycker och illegala droger.
9. Undvik stress
Att undvika och hantera stress är också ett sätt att upprätthålla hälsan hos de manliga reproduktionsorganen, vilket inte är mindre viktigt. Anledningen är att stress kan orsaka låga testosteronnivåer, vilket inte bara påverkar sexlusten, utan kan också orsaka erektil dysfunktion.
Tighta underkläder kan ha en dålig effekt på spermier. Baserat på forskning kan tighta underkläder påverka mängden spermieproduktion . Detta beror på att testiklarna som en "fabrik" för spermieproduktion är mycket känsliga för lufttemperatur. Helst är temperaturen i testiklarna några grader lägre än buktemperaturen. Tighta underkläder kan pressa testiklarna närmare bukområdet, vilket orsakar en ökning av temperaturen. Denna ökade temperatur kommer sedan att göra att processen för spermieproduktion i testiklarna inte är optimal. Därför bör du undvika att använda underkläder som sitter för tajta så att spermieproduktionsprocessen kan gå bra.
11. Använd atletisk cup
Om du gillar sporter som tillåter kontakt eller kollision med motståndare rekommenderar vi att du använder
atletisk cup eller
skyddskopp .
atletisk cup är en sportutrustning i form av ett manligt vitalt organskydd som tjänar till att skydda dina könsorgan från kollisioner och farliga skador under sport. [[relaterade artiklar]] Om du har ytterligare frågor om hur man bibehåller hälsan hos de manliga reproduktionsorganen kan du
fråga doktorn i SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu
på App Store eller Google Play .
Att bada två gånger om dagen kan hjälpa till att hålla penis ren.Ett av de viktigaste sätten att upprätthålla manlig reproduktiv hälsa är att säkerställa renheten hos dina intima organ. Rengör penis regelbundet för att förhindra ansamling av smuts som smegma och bakterier så att olika risker för infektion, sjukdom eller andra problem kan undvikas. Att bada två gånger om dagen och rengöra könsorganen efter avföring eller urinering räcker för att bibehålla renlighet. Glöm dessutom inte att byta underkläder regelbundet för att hålla dem rena och bekväma att ha på sig. 
Att äta mat som är rik på omega-3 kan hjälpa till att upprätthålla penishälsa. Mat som är rik på fibrer och låg fetthalt kan gynna hälsan hos mäns vitala organ, inklusive förhindra att de drabbas av olika typer av manliga reproduktiva sjukdomar. Dessutom tros vissa typer av mat också förbättra mäns sexuella prestation. Lök, vitlök, bananer, paprika och chilipeppar kan hjälpa till att öka blodflödet till penis. Likaså livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror som lax, nötter och ostron. Livsmedel som innehåller vitamin B1, såsom jordnötter och kidneybönor, är också fördelaktiga för manlig reproduktiv hälsa. Förutom att förbättra blodflödet, bidrar detta vitamin till att öka nervreaktioner i penis. 
Tighta underkläder kan ha en dålig effekt på spermier. Baserat på forskning kan tighta underkläder påverka mängden spermieproduktion . Detta beror på att testiklarna som en "fabrik" för spermieproduktion är mycket känsliga för lufttemperatur. Helst är temperaturen i testiklarna några grader lägre än buktemperaturen. Tighta underkläder kan pressa testiklarna närmare bukområdet, vilket orsakar en ökning av temperaturen. Denna ökade temperatur kommer sedan att göra att processen för spermieproduktion i testiklarna inte är optimal. Därför bör du undvika att använda underkläder som sitter för tajta så att spermieproduktionsprocessen kan gå bra. 
