På en dag kommer allas blodsockernivåer definitivt att gå upp och ner och fortsätta att förändras. Det är många faktorer som bidrar till detta. För personer som ofta upplever hypoglykemi är det viktigt att veta hur man höjer blodsockret för att återgå till normala siffror. Hypoglykemi uppstår när en persons blodsockernivå är för låg, det vill säga mindre än 70 mg/dL. Detta tillstånd kan inträffa så snabbt. Symtomen kan också skilja sig från en person till en annan. [[Relaterad artikel]]
Symtom på hypoglykemi
Personer med hypoglykemi kan känna betydande förändringar i sina kroppar när blodsockernivåerna är under normala gränser. Några av symptomen på hypoglykemi är:
- Skakar i kroppen
- Känner mig orolig eller spänd
- Överdriven svettning
- Känner mig irriterad och kränkt
- Förvirrad
- Snabbare puls
- Känn dig yr
- Hungrig
- Känner mig svag, slö och sömnig
- Suddig syn
- Stickningar till domningar i läppar, tunga och kinder
- Huvudvärk
- Mardrömmar eller gråt när du sover
- Beslag
När en persons blodsockernivåer är för låga kommer kroppen att producera hormonet adrenalin eller adrenalin. Det är därför personer med hypoglykemi tenderar att svettas, känna oro, bröstet slå snabbare och känna stickningar i vissa delar av kroppen.
15-15 regeln
Personer med hypoglykemi bör veta hur man höjer sitt blodsocker snabbt. Naturligtvis, om det lämnas okontrollerat, kan symtomen enligt ovan förvärras. Hur man höjer blodsockret som är vanligt förekommande är "15-15-regeln". Det vill säga konsumera 15 gram kolhydrater för att höja blodsockret. Kontrollera sedan regelbundet efter 15 minuter. Om blodsockernivåerna fortfarande är under 70 mg/dL, öka andelen kolhydrater som konsumeras. Hypoglykemi som upplevs av ungdomar eller barn kräver dock inte ett kolhydratintag på upp till 15 gram. Spädbarn behöver cirka 6 gram, småbarn cirka 8 gram och små barn så mycket som 10 gram.
Mat för lågt blodsocker som ett sätt att höja blodsockret
När blodsockernivåerna är för låga behöver personer med hypoglykemi kolhydrater som snabbt kan höja blodsockret. Faktum är att en person med hypoglykemi som kör mycket bil måste alltid ha med sig en kolhydratkälla vart han än går. Vissa livsmedel för lågt blodsocker som är effektiva som ett sätt att höja blodsockret inkluderar:
1. Jordnötssmör
En av grundmaten för lågt blodsocker som ett sätt att höja blodsockret är jordnötssmör. Välj en som inte innehåller tillsatta sötningsmedel för att inte få blodsockernivåerna att fluktuera. Jordnötssmör innehåller protein och fett som kan höja blodsockret snabbt. Konsumtion av jordnötssmör om blodsockernivån når 80 mg/dL.
2. Kex (bakelser/saltade kex) och jordnötssmör
Om ditt blodsocker fortfarande är lågt efter att ha ätit jordnötssmör, konsumera det
kex gjord av vetestärkelse för att gradvis höja blodsockernivån. Konsumtion av livsmedel för lågt blodsocker om blodsockernivån ligger på 70-80 mg/dL.
3. Frukter
Om blodsockernivåerna är mycket låga, nämligen vid 55-70 mg/dL, konsumera mat för lågt blodsocker i form av frukter som kan bidra till att höja blodsockret. Några av dem är:
- Russin
- Datum
- Banan
- Vin
- Ananas
Naturligtvis innehåller ovanstående frukter högre sockerhalt än andra frukter. Dessutom ser fiberinnehållet i frukter också till att blodsockret kan öka effektivt och snabbt.
4. Honung och druvjuice
När blodsockernivån hos en hypoglykemisk patient har nått ett värde under 55 mg/dL, drick sedan honung så snart som möjligt. Vanligtvis kommer personer med hypoglykemi att ha svårt att tugga när de har denna låga blodsockernivå. Det är därför livsmedel för lågt blodsocker som är lätta att svälja som honung och druvjuice är valet. Druvjuice är en av de juicer som är rik på kolhydrater och som inte innehåller något fett eller protein alls. Om blodsockernivåerna redan är mycket låga, fokusera på att äta mat för lågt blodsocker som snabbt kan öka blodsockret. Men kom ihåg att dess konsumtion fortfarande måste övervakas för att inte få blodsockret att stiga för högt drastiskt.
Förhindrar hypoglykemi
Det är uppenbart att personer som är benägna att få hypoglykemi måste förutse ett blodsockerfall genom att ta med sig en mängd olika livsmedel för lågt blodsocker vart de än går. Dessutom finns det flera sätt som kan hjälpa till att hålla blodsockret från att sjunka drastiskt, nämligen:
- Ät var 4-5 timme
- Regelbunden lätt träning ca 1 timme efter att ha ätit
- Kontrollera alltid blodsockernivån innan du tar diabetesmedicin
- Ät 3 gånger om dagen plus mellanmålstid
Om någon fortfarande undrar vad som gjorde att hans blodsocker blev så lågt, är det en bra idé att registrera hans ät- och aktivitetsmönster under denna tid. Göra
Måltidsplan medan du diskuterar med läkaren kan hjälpa till att hålla blodsockret stabilt. Glöm inte, ge alltid mat som är ett sätt att snabbt höja blodsockret. Se till att maten alltid är inom räckhåll för personer med hypoglykemi om blodsockret sjunker någon gång.
