Hälsa

Detta är skillnaden mellan kalium och kalcium som du behöver veta

Trots deras liknande namn är kalium och kalcium två olika mineraler. Båda dessa mineraler har en mycket viktig roll för att upprätthålla hälsan hos våra kroppar. Här är några av skillnaderna mellan kalium och kalcium som du behöver veta.

Vet skillnaden mellan kalium och kalcium

För att förstå mer om skillnaden mellan kalium och kalcium, låt oss först identifiera funktionen hos dessa två mineraler.

Vad är kalium?

Kalium har ett annat namn kalium Kalium är det tredje vanligaste mineralet i vår kropp. Detta mineral hjälper kroppen att kontrollera vätskor, skicka nervsignaler och reglera muskelsammandragningar. Cirka 98 procent av kalium lagras i cellerna i vår kropp, av totalt 80 procent kan hittas i muskelceller, medan de övriga 20 procenten finns i ben, lever och röda blodkroppar. När det kommer in i kroppen kommer kalium att fungera som en elektrolyt. Det finns många funktioner av kalium som är viktiga för kroppens hälsa, inklusive:
  • Sänka blodtrycket och upprätthålla ett friskt hjärta

Blodtrycket kan öka och äventyra hjärthälsa om kroppen saknar kalium. En studie fann att de som konsumerade 4 069 milligram kalium per dag hade en 49 procents minskad risk att dö av ischemisk hjärtsjukdom.
  • Upprätthålla friska ben och muskler

Att äta mat med hög syra tros utlösa acidos. Detta tillstånd kan leda till kväveutsöndring, förlust av mineraldensitet i benen och muskelförtvining. För att undvika detta kan du tillgodose ditt dagliga kaliumbehov så att ben- och muskelhälsa bibehålls. Att konsumera kalium regelbundet är till och med vetenskapligt bevisat för att öka bentätheten.
  • Viktigt för nervsystemet

Nervsystemet har till uppgift att förmedla meddelanden mellan hjärnan och olika organ i kroppen. Dessa budskap förmedlas i form av nervimpulser för att reglera muskelsammandragningar, hjärtfrekvens, reflexer och andra kroppsfunktioner. Kalium hjälper kroppen att kunna bibehålla nervsystemets funktion. När det råder brist på kalium kommer kroppen att ha svårt att generera nervimpulser. För att maximera de olika funktionerna av kalium ovan bör du konsumera minst 4 700 milligram kalium per dag. För att möta den dagliga näringstillräckligheten (RDA) för ditt kalium, försök att äta en mängd olika livsmedel som innehåller kalium, såsom avokado, meloner, bananer, sötpotatis, tomater och sojabönor.

Vad är kalcium?

Kalcium finns i mejeriprodukter Kalcium är det mest förekommande mineralet i människokroppen. Cirka 99 procent av kalcium lagras i tänder och ben. Detta är anledningen till att kalcium har en mycket viktig funktion för att underhålla våra skelett och tänder. Förutom benhälsa har kalcium också en viktig roll för att upprätthålla kommunikationen mellan hjärnan och andra delar av kroppen. Dessutom spelar detta mineral också en roll för muskelrörelser och kardiovaskulär funktion (hjärta och blodkärl). För att ta reda på skillnaden med kalium, här är ett antal funktioner av kalcium för kroppens hälsa.
  • Bibehåll benhälsa

Kalcium spelar en viktig roll i utvecklingen, tillväxten och underhållet av ben. Hos barn kan kalcium hjälpa deras benutveckling. När man växer upp kommer kalcium att bibehålla och bibehålla bentätheten. För att göra sitt jobb med att upprätthålla friska ben behöver kalcium hjälp av vitamin D. Detta vitamin hjälper kroppen att absorbera kalcium bättre.
  • Reglera muskelkontraktion

Kalcium hjälper kroppen att reglera muskelsammandragningar. När nerver stimulerar musklerna frigör kroppen kalcium för att hjälpa proteiner i musklerna så att musklerna kan dra ihop sig. Å andra sidan kommer musklerna att slappna av när kroppen pumpar ut kalcium ur musklerna.
  • Skydda det kardiovaskulära systemet

Varje muskel i kroppen behöver kalcium för att dra ihop sig, och hjärtmuskeln är inget undantag. Hjärtmuskeln kan inte fungera ordentligt utan kalcium. Dessutom behövs kalcium också av kroppen för blodkoaguleringsprocessen. [[relaterad-artikel]] För män i åldern 19-70 år behöver de 1 000 milligram kalcium per dag. Under tiden bör de som är 71 år och äldre få minst 1 200 milligram kalcium per dag. För kvinnor 19-50 år behöver de 1 000 milligram kalcium per dag. Medan kvinnor 51 år och äldre behöver 1 200 milligram kalcium varje dag. Dagliga kalciumbehov kan tillgodoses genom olika livsmedel, såsom mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker, till sardiner. Om du är orolig för kalium- och kalciumnivåerna i kroppen, tveka inte att fråga en läkare på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu!