Du och din partner försöker skaffa barn men har snubblat på fertilitetsproblem? Du kan prova att ta vitamin E för fertilitet som ett försiktigt steg för att övervinna det. Anledningen är att regelbundet intag av vitamin E kan öka chanserna för graviditet.
Vitamin E och dess funktioner
Vitamin E är känt som en antioxidant som fungerar för att avvärja fria radikaler som kan göra kroppen mottaglig för vissa hälsoproblem. Detta vitamin spelar också en roll i genuttryck och kommunikation mellan celler, vilket är viktiga funktioner för en hälsosam graviditet. Som ett av de viktiga näringsämnena tros vitamin E ge fördelar för att bekämpa toxiner eller gifter. Föreningar som bly, bensen, koltetraklorid och till och med kvicksilver som vi vanligtvis hittar i olika produkter kan motverkas genom intag av vitamin E. Kroppens tillstånd som alltid är vaken från sjukdomar och gifter kan positivt påverka balansen mellan hormoner, inklusive hormoner som bestämmer en persons fertilitet. .
Vitamin E för manlig fertilitet
Här är några skäl till varför du bör ta vitamin E för manlig fertilitet:
Öka spermiernas rörlighet
Spermier rörlighet är förmågan hos spermier att röra sig. God spermiemotilitet är en av de viktiga faktorerna som kan avgöra graviditet. Anledningen är att spermier måste passera ett visst avstånd för att befrukta ett ägg. En forskningstidskrift publicerad av International Journal of Reproductive Biomedicine säger att konsumtionen av vitamin E hos män kan bidra till att öka förmågan att röra spermier.
Varje 1 ml sperma som frigörs av en man innehåller cirka 15 miljoner spermier. Om mängden är för liten kan det göra det svårt att bli gravid. Fortfarande i samma tidskrift nämns det också att intag av E-vitamintillskott kan öka spermiekoncentrationsnivåerna. En av de vanligaste orsakerna till infertilitet hos män är lågt antal spermier. Minskat spermieantal orsakas oftast av infektion och cellskador från ohälsosamma livsstilar som rökning. Vitamin E som ett viktigt näringsämne kan skydda dig från dessa risker.
Forskning visar att för att öka testosteronnivåerna i kroppen måste du äta mat som är rik på vitamin E. Denna ökning av hormon kan öka manlig uthållighet och libido.
Kvalitetsspermier behövs i IVF-befruktningsprocessen. Tack vare vitamin Es förmåga att förbättra spermiekvaliteten ökade befruktningsgraden i IVF-program som studerats av en tidskrift med upp till 29%. [[Relaterad artikel]]
Vitamin E för kvinnlig fertilitet
Till skillnad från män kan vitamin E för kvinnlig fertilitet ha följande effekter:
Kan göra slemhinnan i livmodern tjockare
Den tunna slemhinnan i livmodern eller livmodern kan vara en stor bidragande faktor till infertilitet hos kvinnor. Genom att konsumera E-vitamin så mycket som 600 mg per dag kan öka flödet i endometriet för att ge tillräckligt med näring för att förbereda sig för graviditet. En studie som tittade på effekterna av att ta vitamin E hos gravida kvinnor rapporterade också att vitamin E-tillskott kan öka framgången med implantation eller fästningen av den befruktade produkten till livmoderväggen.
Behandling av fibrocystisk bröstsjukdom
Fibrocystiska bröst är ett tillstånd där bröstet har en godartad tumör som kommer att svälla och göra ont under menstruationen. En studie tyder på att intag av 600 mg vitamin per dag kan minska bröstsmärtor hos kvinnor under menstruationscykeln.
Behandling av polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)
PCOS är ett vanligt tillstånd som drabbar nästan en av tio kvinnor. Detta syndrom orsakar hormonell obalans och saktar ner ämnesomsättningen. PCOS gör det svårt för kvinnor att bli gravida. I en studie konstaterades att administrering av antioxidanter inklusive vitamin E resulterade i en signifikant graviditetsfrekvens hos patienterna som observerades i studien.
Det visar sig att E-vitamin är bra även för gravida kvinnor. Vitamin E kan förhindra att fostersäcken lätt skadas, vilket ökar risken för för tidig bristning av hinnorna. Fostervattensäcken tjänar till att hysa fostervatten som kan skydda fostret i livmodern.
Vad är dosen av vitamin E för fertilitet om du planerar att bli gravid?
Den idealiska dosen för vitamin E-intag är cirka 500 till 1000 mg per dag. Vitamin E för fertilitet bör inte överstiga nivån på 1000 mg på en dag. Överdriven konsumtion kan skada njurarna. Denna dos är dock inte ett absolut tal, du måste först rådgöra med din läkare så att läkaren kan anpassa dosen efter ditt tillstånd.
Källa till vitamin E
Innan du tar vitamin E-tillskott bör du öka din konsumtion av livsmedel som innehåller följande vitamin E:
Typer av grönsaker som grönkål, kål, spenat eller grönkål är rika på vitamin E och folsyra för fertilitet.
Mandel, solrosfrön eller sesam är fantastiska källor till E-vitamin.
Avokado har visat sig vara en av de hälsosammaste frukterna eftersom de är låga i mättat fett och kolhydrater samtidigt som de är rika på vitamin E.
Tomater innehåller höga halter av vitamin E, K, järn, folat och kalium.
En papaya kan ge dig nästan 17 % av ditt dagliga intag av vitamin E.
Oliver är en bra extern källa till vitamin E. Oliver kan ge dig 20 % av ditt dagliga intag av vitamin E
Kiwi är känd för att vara en hög källa till vitamin C, men det visar sig att denna frukt också är en källa till vitamin E. Kiwi kan hjälpa till att öka immuniteten och även fertiliteten.
Anteckningar från SehatQ
Vitamin E är känt som en av de antioxidanter som kan hjälpa kroppen att avvärja sjukdomsframkallande fria radikaler. Dessutom kommer att uppfylla det dagliga behovet av vitamin E att påverka balansen av hormoner, inklusive hormoner relaterade till fertilitet. Att konsumera E-vitamin bör komma från hälsosam mat. Rådgör också med din läkare för att försäkra dig om att du behöver eller inte ska ta vitamin E-tillskott.
