Villkor för hälsosamma mellanmål för barn för den lillas hälsa
Att välja hälsosamma mellanmål för barn kan låta komplicerat, efter att ha känt till ingredienserna som inte borde finnas i dem. Men i för stora mängder kan ingredienser som MSG också orsaka hälsoproblem. Här är förutsättningarna för hälsosamma mellanmål för barn som du bör vara uppmärksam på, för deras hälsas skull.1. Innehåller inga skadliga konserveringsmedel
Det första kravet för hälsosamma mellanmål för barn är att de inte innehåller skadliga konserveringsmedel som formalin och borax. Faktum är att dessa ämnen inte ingår i livsmedelstillsatser (BTP) som är säkra för konsumtion baserat på bestämmelserna från Indonesian Food and Drug Supervisory Agency (BPOM).2. Innehåller inte överskott av MSG
Se till att snacks för barn inte innehåller för mycket MSG. Mono natriumglutamat (MSG) finns i de flesta snacks hos livsmedelsförsäljare, stånd och till och med stormarknader. Det är faktiskt fortfarande tillåtet att konsumera MSG i rimliga doser. Det som är farligt är att äta mat med överskott av MSG, vilket kan äventyra hälsan och utlösa risken för farliga sjukdomar som cancer. 3. Innehåller inte socker, salt och överflödigt fett
Nästa krav för hälsosamma mellanmål för barn är att de inte innehåller socker, salt och överflödigt fett. En studie kallar socker, salt och fett som konsumeras i överskott, den främsta orsaken till fetma.4. Har ett balanserat näringsvärde
Ett av kraven för matintag med balanserad näring är att maten är varierad och har den mängd näringsämnen som kroppen behöver. Mängden mat som kroppen behöver är mycket relativ, beroende på ålder, kön och fysisk aktivitet som utförs dagligen. Men i grundprincipen kräver basföda ett mellanspel av grönsaks- och fruktintag varje dag. Vad är det för balanserade näringsintag som kroppen behöver?- Vatten är mycket viktigt, drick minst 8 glas om dagen.
- Ris, majs, sötpotatis, kassava och andra typer av knölar som är lika bra som en källa till kolhydrater (energikälla)
- Spenat, senapsgrönsaker, tomater, morötter och andra grönsaker som är lika viktiga som källor till vitaminer och mineraler
- Bananer, papaya, ananas, vattenmeloner, äpplen och andra frukter är lika viktiga som källor till vitaminer och mineraler
- Kött, fisk, kyckling, tempeh, bönor och andra livsmedel som är lika viktiga som proteinkälla
- Mjölk, som en källa till kalcium och protein. Ett glas mjölk kan ersättas med ett ägg eller en köttbit.
- Socker, jodiserat salt och olja är viktiga men behövs bara i små mängder av kroppen.
5. Ej kontaminerad med mikrober
Det sista kravet för hälsosamma mellanmål är att de inte är kontaminerade med mikrober. Av denna anledning är det mycket viktigt för dig att se till att snacks som konsumeras av barn kommer från hygieniska platser och behållare. [[Relaterad artikel]]Hälsosam snacksmeny för barn
Tja, om du redan känner till de olika kraven för hälsosamma mellanmål för barn, kan du prova att förbereda följande 4 hälsosamma mellanmålsmenyer för barn. Något?1. Äpplen och fettfri mjölk
Ett äpple innehåller så många näringsämnen som är bra för hälsan. Innehållet av fibrer, C-vitamin och antioxidanter i äpplen är användbart för att förbättra ögonhälsan och öka den lillas immunförsvar. Hälsosamma mellanmål för barn som är låga i kalorier och utan fett kan kombineras med ett glas ekologisk mjölk som kan behålla energin och minska din lillas hunger under aktiviteter i skolan.2. Avokado och ost
Avokado med riven ost kan vara ett alternativhälsosamma mellanmål för barn. Processade livsmedel gjorda av avokado och ost kan vara ett alternativ hälsosamt mellanmål för nästa barn. Avokado innehåller många näringsämnen som är fördelaktiga för hälsan som vitamin C, E, K och B-2, B-3, B-5, B-6, samt folsyra, magnesium och kalium. Dessutom innehåller denna frukt också lutein, betakaroten och omega-3-fettsyror som är fördelaktiga för att upprätthålla ögon- och hjärnhälsa. Detta hälsosamma mellanmål för barn kan vara mer lockande för den lilla, om du lägger till riven ost som innehåller protein och kalcium, vilket kan behålla uthålligheten under aktiviteter i skolan.
