Att sova på magen är en bekväm ställning för vissa människor. Inte bara när de sover, människor använder också denna position när de tittar på TV eller läser en bok. Faktum är att denna position kan vara farlig för hälsan, särskilt om den görs under en längre tid. Så, vad är farorna bakom att sova på magen?
Farorna med att sova på magen
Att sova på magen begränsar dina rörelser, vilket resulterar i djupare sömn. Denna position kan dock lägga en tung börda på rygg och nacke. Om det fortsätter kommer detta säkert att vara farligt. Några av farorna med att sova på magen som kan uppstå, nämligen:
Att sova på magen gör ryggraden spänd eftersom den liggande ställningen kan förändra ryggradens naturliga krökning, vilket orsakar stelhet och spänningar. Dessutom kan det obalanserade trycket på din mittsektion från liggande position göra din ryggrad smärtsam. När ryggraden är smärtsam kan kroppens nerver i den påverkas. Så effekten, när du vaknar kan du uppleva stickningar eller domningar i vissa kroppsdelar.
När du sover på mage lutar du huvudet åt vänster eller höger för att andas. Detta gör att hals- och ryggraden blir felinriktade. Nacken får också ett starkt tryck och blir spänd, vilket orsakar stelhet och smärta. Med tiden kan även detta problem utvecklas eftersom nacklederna kommer att förskjutas lite i taget.
Att sova på magen kommer att göra din mage deprimerad och belastad, vilket gör att magen känns obekväm. Dessutom kan denna sovställning också sätta press på inre organ, speciellt hjärtat och lungorna. Kroppen behöver också 25 procent mer energi för att sova på magen.
Inte bara magen, bröstet får även tryck av att sova på magen. Dessutom kommer andningsmusklerna att påverkas, vilket gör att du kan uppleva irriterande andningsproblem. Även rörelsen av dina revben och mellangärdet begränsas av denna position. Istället för att känna sig utvilad får en person att sova på magen att vakna upp med smärta och obehag i olika delar av kroppen. Därför är denna sovställning den sämsta positionen för de flesta.
Kan gravida kvinnor sova på mage?
Gravida kvinnor behöver god och tillräcklig sömn för att stödja sin hälsa och fostret de bär på. Gravida kvinnor har dock ofta svårt att hitta en sovställning som gör dem bekväma och säkra. Angående om gravida kvinnor kan sova på mage är det bäst att inte göra det när mammans mage börjar sticka ut eftersom övervikt i buken kan öka trycket på ryggraden. Dessutom befarar man att barnet kommer att klämmas om mamman sover på mage så att det kan orsaka problem i hennes utveckling. När tillståndet i magen inte är bekvämt eller det inte går att göra magen, bör mamman hitta en annan sovställning, som att sova på vänster sida till exempel. En studie visar att att sova på vänster sida under graviditeten kan främja ett hälsosamt blodflöde och ge optimalt syre för både mamma och foster. [[Relaterad artikel]]
Tips för att sova på magen
Att sova på magen ska inte göras så att man slipper de olika farorna som nämnts tidigare. Men om du inte kan sova i en annan position, här är några tips för att sova på magen som du bör tillämpa:
- Använd en tunn kudde eller ingen kudde alls eftersom ju plattare kudden är, desto mindre lutning blir huvudet och nacken.
- Placera en kudde under bäckenet för att hålla ryggraden rak och minska övertrycket runt ryggen.
- Ligg inte på magen för länge eftersom det kommer att orsaka ömhet och obehag i bröstet och ryggraden.
- Gör lite stretching på morgonen i några minuter eftersom det kan hjälpa till att återställa spända muskler och till och med stärka dem. Dessutom kommer du också att känna dig mer utvilad och vältränad.
Att tillämpa dessa regler kan göra din sömn mer bekväm. Men om vanan att sova på magen orsakar problem bör du rådfråga problemet med din läkare för att få rätt och korrekt behandling.
