GM-dieten är en dietmetod som innebär att du strikt begränsar din diet i 7 dagar. Från den första dagen till den sjunde dagen varierar menyn med livsmedel som kan konsumeras och inte bör konsumeras. GM-dieten påstås kunna gå ner i vikt upp till 6,8 kg på 1 vecka. Viktminskning kan uppnås om du är disciplinerad i att tillämpa GM-dietmenyn som är ganska strikt. Men innan du går på den här dieten bör du känna till detaljerna i GM-dieten, inklusive fördelarna och biverkningarna som du kan uppleva.
Vad är GM-dieten?
GM-dieten är i grunden en dietrestriktion genom en GM-dietmeny som är inställd specifikt för 7 dagar. Varje dag ska du bara äta mat från vissa grupper, som enbart frukt eller grönsaker. På sin hemsida betonar GM-dieten sina följare att konsumera mer vatten så att kroppen är väl återfuktad. Att dricka 6-8 glas vatten per dag, plus konsumtion av livsmedel i den genetiskt modifierade kosten, tros öka ämnesomsättningen, även om detta påstående faktiskt fortfarande behöver bevisas vetenskapligt. De grundläggande principerna för GM-dieten för att hjälpa dig gå ner i vikt är följande:
- Uppmuntrar dig att äta mer grönsaker och frukter som är hälsosamma och innehåller låga kalorier
- Förbjud dig att äta socker och lagad mat
- Tillåter dig inte att konsumera raffinerade kolhydratkällor
- Överlag uppmuntra anhängare att konsumera färre kalorier än vanligt.
Skapa en GM-dietmeny
Om du är nyfiken på denna GM-diet kan du följa anvisningarna för att göra GM-dieten som du måste leva efter. Följande är den specifika GM-dietmenyn för sju dagar:
Dag 1- Du kan äta vilken frukt som helst, utom bananer.
- Den mest rekommenderade frukten i GM-dieten är melon eftersom den innehåller få kalorier och är rik på vatten.
- Det finns ingen gräns för konsumtionen av denna frukt.
Dag 2- Ät bara råa eller kokta grönsaker.
- Antalet grönsaker som kan konsumeras är inte begränsat.
- Om du vill äta potatis, gör det bara vid frukosten.
3:e dagen- Ät bara grönsaker och frukt av alla slag, utom bananer och potatis.
- Det finns ingen gräns för mängden konsumtion av dessa grönsaker och frukter.
4:e dagen- Ät bara bananer och mjölk.
- Bananer kan ätas högst 6 stycken (stor storlek) och 8 stycken (liten storlek).
- Begränsa mjölkkonsumtionen till 3 glas per dag, prova skummjölk.
Dag 5- Du kan äta protein, som nötkött, kyckling eller fisk, men endast max 2 måltider med en portion på 284 gram vardera.
- Om du är vegetarian, ersätt denna proteinkälla med brunt ris eller ost.
- Du kan också äta 6 hela tomater.
- Se till att öka din dricksdel med 2 glas för att bli av med urinsyra, en kemikalie som finns i kött.
Dag 6- Du får konsumera protein, som nötkött, kyckling eller fisk, men högst 2 måltider med en portion på 284 gram vardera.
- Du kan också lägga till ett obegränsat antal grönsaker, så länge det inte är potatis.
- Om du är vegetarian, ersätt denna proteinkälla med brunt ris eller ost.
- Se till att du ökar din dricksdel med 2 glas för att bli av med urinsyra, en kemikalie som finns i kött.
7:e dagen- Ät bara brunt ris, frukt (inklusive i form av fruktjuice) och grönsaker.
- Portionen av varje måltid är inte begränsad.
[[Relaterad artikel]]
Förstå riskerna med GM-dieten
En för drastisk viktminskning kommer inte gratis. Det finns risker som du måste bära, särskilt möjligheten att du lider av näringsbrister, med tanke på att GM-dieten inte uppmuntrar anhängare att konsumera källor till fett, vitaminer och mineraler som är viktiga för kroppen. Dessutom gör denna drastiska viktnedgång det också lättare för dig att gå upp i vikt igen. Dessutom tenderar GM-dieten också att förhindra dess anhängare från att leva en hälsosam livsstil, särskilt eftersom den förbjuder dem från att träna, åtminstone under de första 3 dagarna av dieten. Den här menyn är bara ett exempel, om du vill göra denna diet bör du konsultera en läkare först. Varje person kommer att få en annan meny av läkaren som är skräddarsydd för deras respektive kroppsförhållanden. Mätningar av vikt och längd görs också för att uppnå den ideala kroppsvikten. Tänk på att idealvikten inte bara är en fråga om en smal kroppsform, utan en balans mellan kroppsvikt, muskelmassa och kroppsfett.
