Fördelarna med mullbärsfrukt kan erhållas från de näringsämnen som finns. Observera, frukten som liknar björnbär och
hallon detta hör inte till kategorin
bär . Mullbärsfrukt har en söt och fräsch smak. Konsistensen på denna frukt är mycket lik frukt
björnbär , medan den söta och torra smaken är nästan densamma som russin.
Innehåll av mullbärsfrukt
I 100 gram består innehållet av mullbär av:
- Vatten: 87,7 gram
- Protein: 1,44 gram
- Kolhydrater: 9,8 gram
- Fiber: 1,7 gram
- Socker: 8,1 gram
- Kalcium: 39 mg
- Järn: 1,85 mg
- Magnesium: 18 mg
- Fosfor: 38 mg
- Kalium: 194 mg
- Vitamin C: 36,4 gram
- Vitamin A: 1 mcg
- Folat: 6 mcg
- Kolin: 12,3 mg
- Betakaroten: 9 mcg
- Lutein och zeaxantin: 136 mcg
Fördelar med mullbär för hälsan
Mullbärsfrukt är rik på viktiga näringsämnen, såsom järn, vitamin C, vitamin K, kalium och kalcium. Följande är 10 hälsofördelar med mullbär som du inte bör missa.
1. Skärpa synen
Fördelarna med mullbär kan hjälpa till att skärpa din syn. Mullbärsfrukt innehåller vitamin A som är bra för att förbättra synen och lindra påfrestningar på ögonen. Dessutom skyddar A-vitamin och lutein och zeaxantin också ögonen från fria radikaler som vanligtvis är orsaken till nedsatt syn och retinal degeneration.
2. Påskynda blodcirkulationen
Den höga järnhalten i mullbärsfrukt kan avsevärt öka produktionen av röda blodkroppar så att distributionen av syre till vävnader och organsystem blir jämnare. Genom att säkerställa denna syrefördelningsprocess kan kroppens organ fungera optimalt.
3. Boosta immunförsvaret
Mullbärsfrukt innehåller vitamin C. Därför hjälper fördelarna med mullbär från C-vitamin att bekämpa främmande virus- eller bakterieinfektioner för att göra ditt immunförsvar optimalt. Dessa vitaminer lagras eller produceras inte i kroppen så du måste få i dig dem från din dagliga kost, till exempel från mullbär. En kopp mullbärsfrukt kan tillgodose ditt dagliga C-vitaminbehov.
4. Upprätthåll matsmältningens hälsa
Liksom andra frukter och grönsaker innehåller mullbärsfrukt också mycket fibrer som är välgörande för kroppen. Fiber hjälper till att främja matsmältningshälsa genom att mjuka upp avföring och påskynda rörelsen av mat genom matsmältningskanalen. Konsumtion av fiberrikt mullbärsinnehåll kan förhindra matsmältningsbesvär, såsom förstoppning, uppblåsthet och magkramper.
5. Har anti-aging egenskaper
Innehållet av mullbär i form av antioxidanter fungerar som en anti-aging så att den håller din hud fri från rynkor. Antioxidanterna i mullbärsfrukt, som betakaroten, kan neutralisera fria radikaler som skadar huden. Inte nog med det, mullbärsfrukt ger också vitaminerna A, C och E. Dessa tre vitaminer ger fördelarna med mullbär i form av att minimera rynkor i ansiktet. [[Relaterad artikel]]
6. Vårdande av torr och känslig hud
Brist på vitamin A och E kan orsaka torr hud. Innehållet av mullbär som är rikt på dessa vitaminer hjälper till att jämna ut huden. För den här frukten verkar för att återfukta din hud från insidan. Extrakt av mullbärsrot kan också lindra hudirritation.
7. Upprätthåll hjärthälsa
Att konsumera mullbärsfrukt är fördelaktigt för din hjärthälsa. Innehållet i denna frukt kan minska överflödigt fett och sänka nivåerna av det onda kolesterolet och därigenom förhindra blockeringar i blodflödet. Så risken för hjärtinfarkt och stroke kan minimeras.
8. Förbättra hårets kondition
Enligt forskning publicerad av Food Research International är mullbärsfrukt känd för att hjälpa till att producera melanin i håret. Detta gör att du kan behålla den naturliga färgen på ditt hår. Om det konsumeras regelbundet kan fördelarna med mullbär göra ditt hår alltid friskt. Du kan till och med applicera krossad mullbär i ditt hår för att påskynda dess tillväxt.
9. Som en källa till hälsosam mat
Mullbärsfrukt är en källa till protein, vitamin C, vitamin K, fiber och järn. Detta innehåll gör att mullbärsfrukt rekommenderas för regelbunden konsumtion. Du kan njuta av mullbärsfrukt som mellanmål eller lägga till din favoritmat, som t.ex
smoothies eller
gröt . Om du bor i ett varmt klimat och har turen att ha ett mullbärsträd på din trädgård kan du njuta av frukten direkt från trädet. Mullbärsfruktblad innehåller till och med protein, fibrer och näringsämnen,
du vet .
10. Stärker ben
Mullbärsfrukt innehåller också magnesium, fosfor, järn, kalcium och vitamin K som är fördelaktiga för att bygga benvävnad. Inte bara det, konsumtion av mullbärsfrukt kan också påskynda benläkningsprocessen, bibehålla starka ben och förhindra skador på grund av bennedbrytning så att du kan undvika skelettrubbningar och osteoporos.
Anteckningar från SehatQ
Det är några av fördelarna med mullbär som du kan få. För att njuta av denna frukt kan du hitta den i olika onlinebutiker. Inte bara frukten, du kan också köpa frön från mullbärsfruktträd att plantera själv hemma. Om du vill ta reda på mer om fördelarna med mullbär eller fördelarna med att äta mer frukt kan du rådfråga en dietist eller närmaste nutritionist eller chatta gratis genom SehatQ familjehälsoapplikation. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play! [[Relaterad artikel]]
