Ibland stiger kroppstemperaturen så att kroppen blir varm. Antingen feber eller värme från den varma solen. Hög kroppstemperatur gör dig säkerligen obekväm, särskilt om du har affärer som behöver göras. Lyckligtvis finns det flera sätt att minska värmen antingen på grund av feber eller värme som kan göras var som helst, inklusive hemma och på kontoret.
Hur man minskar värmen naturligt
Personer som är heta eller till och med har feber rekommenderas att inte röra på sig mycket. Ju mer rörelse, desto varmare blir din kroppstemperatur. Så undvik överdriven fysisk aktivitet ett tag och vila mycket. Här är sätt du kan göra för att minska feber och kroppsvärme för att inte störa aktiviteter:
1. Komprimera varmt vatten
När du har feber eller värme kan du vänja dig vid att komprimera din kropp med kallt vatten eller isbitar insvepta i tyg. Tydligen rekommenderas inte denna metod av läkare och sjukvårdspersonal. Kalla kompresser är mer lämpliga att använda för att lindra muskelsmärtor, inte som ett sätt att minska feber. Varför? En ökning av kroppstemperaturen är faktiskt en naturlig immunreaktion för att försvara sig mot infektion. Om du applicerar en kall kompress kommer din hjärna att tolka det som en distraktion eller ett hot mot denna naturliga process. Som ett resultat kommer kroppen att höja kärntemperaturen ytterligare och få kroppen att kännas varmare. Dessutom riskerar kalla kompresser att plötsligt sänka kroppstemperaturen, vilket får kroppen att huttra. Därför bör du undvika kalla kompresser eller kalldusch när du har feber eller värme. [[Relaterad artikel]]
2. Blötlägg fötterna i ljummet vatten
Ett sätt att minska feber och kroppsvärme är att försöka blötlägga fötterna i vanligt eller ljummet vatten. Blötlägg fötterna i minst 20 minuter. Dessa tips kan hjälpa till att kyla och slappna av din kropp. För en extra lugnande känsla kan du blanda i några droppar av din eteriska favoritolja, som pepparmyntsolja.
3. Konsumtion av grönsaker och frukter som har mycket vatten
Vattenmelon är lämplig att äta när kroppen känns varm.För att minska värmen kan du även äta vissa livsmedel som har hög vattenhalt. Du kan konsumera det direkt eller göra det till
smoothies frukt och grönsaker. Tillsätt lite isbitar för en mer svalkande känsla. Några exempel på livsmedel med hög vattenhalt, nämligen:
- Vattenmelon
- Jordgubbe
- Orange
- Gurka
- Selleri
4. Drick kokosvatten
Kokosvatten innehåller olika vitaminer, mineraler och elektrolyter. Detta innehåll hjälper oss att bli fräschare och mer energiska när kroppen är svag på grund av stigande kroppstemperatur. Färskt kokosvatten är ett bra val för att minska febern naturligt jämfört med kokosvatten på flaska. När du köper förpackade produkter, var noga uppmärksam på etiketten på sammansättningen, särskilt sockerhalten. Alternativt kan du dricka varmt hemgjort örtte för att minska febern naturligt. Brygg vanligt te med bitar av ingefära, citrongräs eller citronklyftor och honung för att lägga till smak. [[Relaterad artikel]]
5. Bär kläder som absorberar svett
Om du är varm på grund av feber eller heta temperaturer men du fortfarande måste röra på dig, prova att bära naturliga klädmaterial som ett sätt att minska värmen. Ta till exempel kläder av bomull och linne. Anledningen är att värme lättare kan komma ut från kroppen med dessa naturliga material jämfört med syntetiska tyger som akryl och nylon.
6. Applicera aloe vera
Aloe vera kan appliceras på huden för att minska värmen. Har du lager av aloe vera gel hemma eller på kontoret? Ta lite gel att applicera på huden. Eftersom aloe vera gel kan hjälpa till att minska värmen. För optimalt resultat, placera aloe vera gelen i kylskåpet innan applicering.
7. Ta febermedicin
Om de olika sätten att minska värmen naturligt ovan inte lindrar värmen, ta en febermedicin. Likaså om du letar efter sätt att minska feber hos barn. Välj ett febermedicin som är säkert för barn.
8. Äta chili
Att äta chilipeppar kan verkligen få dig att känna dig varm, men det visar sig att att äta chili också kan hjälpa dig att sänka din kroppstemperatur. Eftersom capsaicinhalten i chili kan skicka en signal till hjärnan om att kroppen överhettas. Som ett resultat kan kroppen svettas mer än vanligt och kroppstemperaturen kommer att minska.
Orsaken till att kroppstemperaturen stiger och känns varm
Normalt ligger en vuxens kroppstemperatur mellan 36,6-37,4 Celsius. Normal kroppstemperatur regleras vanligtvis av hypotalamus och kroppens autonoma nervsystem. Det finns olika faktorer som gör kroppen varm. Några av dem, nämligen:
- Feber och infektion.
- Lider av hypertyreos, vilket är ett tillstånd när kroppen producerar för mycket sköldkörtelhormon.
- Tillbringa tid i varmt väder.
- Bär syntetiska kläder.
- Ät kryddig, fet och torr mat.
- Konsumerar koffeinhaltiga och alkoholhaltiga drycker.
- Genomgå intensiv fysisk aktivitet.
- Symtom på vissa sjukdomar, såsom artrit, leukemi och neurologiska störningar.
- Tar vissa mediciner, såsom antibiotika, opioider och antihistaminer.
- Uttorkning eller brist på vätska.
[[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Hur man minskar feber och varma temperaturer ovan kan appliceras hemma. Om din kroppstemperatur fortfarande är hög och du inte känner dig i form, rekommenderas du starkt att omedelbart uppsöka läkare. Detta beror på att ihållande värme kan vara ett tecken på en viss nödsituation.
Vattenmelon är lämplig att äta när kroppen känns varm.För att minska värmen kan du även äta vissa livsmedel som har hög vattenhalt. Du kan konsumera det direkt eller göra det till smoothies frukt och grönsaker. Tillsätt lite isbitar för en mer svalkande känsla. Några exempel på livsmedel med hög vattenhalt, nämligen: 
Aloe vera kan appliceras på huden för att minska värmen. Har du lager av aloe vera gel hemma eller på kontoret? Ta lite gel att applicera på huden. Eftersom aloe vera gel kan hjälpa till att minska värmen. För optimalt resultat, placera aloe vera gelen i kylskåpet innan applicering. 
