Hammarkastet eller hammarkastet är en av de fyra friidrottstävlingarna utöver diskuskastning, kulstötning och spjutkastning. Denna individuella sport görs med båda händerna som håller en hammare i en cirkel av kastområdet. Det finns tre viktigaste sakerna för att kasta en hammare, nämligen styrka, balans och även rätt timing. Om atleten kliver på cirkeln eller går utanför linjen, förklaras kastet som flopp.
Historien om hammarkastning
Sporten hammarkastning har funnits i århundraden från de brittiska öarna. Enligt legenden var denna sport vid Tailteann-spelen – ett slags OS för irländarna – år 2 000 f.Kr. På den tiden höll den berömda irländska mytologiska hjälten vid namn Cú Chulainn axeln eller axeln på vagnhjulet (
vagnshjul), sväng den sedan runt huvudet. Först då kastade Chulainn det längre än någon annan i tävlingen. Sedan dess har det skett flera förändringar i formen på hammarkastet. En av dem är att kasta sten bundna till trähandtag. Denna sport fortsatte in på 1400- och 1500-talen i Skottland och England. Sedan 1866 har hammarkastet varit en del av friidrottstävlingar i Irland, Skottland och England. Den brittiska regeringen implementerar standardisering av bestämmelser relaterade till vikt, längd och spelregler. Inte mindre viktigt, denna sport har varit med i OS sedan 1900 för herrkategorin. Hammarkastningen för kvinnliga idrottare debuterade första gången vid OS 2000.
världsrekord i hammarkast
Världsrekordet i hammarkastning sattes av en tysk idrottare vid namn Karl-Hans Riehm den 19 maj 1975. Då nådde alla sex kast 78,5 meter. Denna siffra slog det tidigare världsrekordet på 76,66 meter. Dessutom är idrottaren från USA, nämligen John Flanagan den enda idrottaren som tagit guldmedaljen tre gånger. Denna prestation trycktes vid OS 1900, 1904 och 1906. En annan ikon för hammarkastning är Yuriy Sedykh från Ryssland. Sedykh vann två OS-guld 1976 och 1980. Sedan, 11 år senare, vann idrottaren världstiteln vid 36 års ålder. När det gäller kvinnliga idrottare är Yipsi Moreno från Kuba rekordhållare. Moreno är innehavare av världsmästartitel vid OS 2001, 2003 och 2005. Dessutom tog han 2004 och 2008 hem silvermedaljen.
Spelregler för hammarkastning
Om hammarens form tidigare hade ändrats, har nu International Association of Athletics Federation eller IAAF vidtagit åtgärder. Vikterna som används har trådgrepp, med kulor av massivt järn eller annan metall. Metallkulans vikt enligt bestämmelserna är 7,26 kg för män och 4 kg för kvinnor. Avståndet från trådgreppet är inte mer än 1,22 meter och diametern på cirkeln där idrottaren befinner sig är 2,135 meter. För att kasten ska kunna göras måste hammaren landa inom 35 grader från den markerade sektorn. Dessutom får idrottare inte heller lämna cirkeln innan hammaren landar. Vanligtvis kommer idrottaren att göra tre till fyra omgångar innan han släpper hammaren. I varje tävling kommer idrottare att ha en tur cirka fyra till fem gånger. Vinnaren avgörs baserat på prestanda och även resultatet av hammarlandningen. Om det blir oavgjort kommer juryn att bedöma vilken idrottare som anstränger sig hårdast. I modern hammarkastning kommer en idrottare att göra tre hela, snabba varv innan han kastar hammaren. Kastcirkeln är omgiven av ett C-format staket för att förhindra skador på åskådare och arrangörer.
Fördelar med att kasta en hammare
Bland implementeringarna av friidrott är hammarkastning en av de mest kraftfulla. För det krävs mer kinetisk energi för att kasta en hammare än liknande typer av sporter. I jämförelse med världsrekordet i det manliga hammarkastet rör sig bollen 30 meter per sekund. Medan andra bollar som golf kan nå 80-90 meter per sekund. Detta är dock just ett av de användbara delarna av hammarkastning. Här är förklaringen:
Att kunna kasta en hammare på mål är förstås inte lätt. Eftersom hammaren är ganska tung, från 4-7 kg beroende på vilken kategori som följs. Det tar enorm energi att röra sig snabbt. Dessutom, jämfört med liknande kastsporter, är energin för hammarkastning mycket mer betydande.
Kompetens Det som hammarkastare behöver ha är balans och styrka. Dessutom kommer att träna din överkroppsstyrka genom att göra denna sport, eftersom du måste manövrera så hårt du kan för att kasta en hammare på mål. Inte nog med det, idrottare blir också mer medvetna om sin egen kropp. Börja från när du ska röra dig, att stanna, till att vända så hårt du kan. Eftersom atleten måste kasta efter tre till fyra omgångar måste det finnas en balans för att hålla kasten korrekt.
När du gör hammarkast förblir ditt bröst helst rakt och dina knän lätt böjda. Böj dig inte ner för mycket eftersom det kommer att belasta ryggen mer. Hammarkastets främsta styrka ligger i överkroppen, inte i benen. Så, idrottarens hållning måste vara riktigt stabil för att kunna genomföra denna sport.
Ögon- och handkoordination
Hela kroppen måste vara riktigt sammankopplad för att kunna kasta en hammare ordentligt. Det måste finnas perfekt hand-öga-koordination. Så inte bara de två händerna som håller i hammaren, utan också ögonen. På så sätt kommer symmetri och balans att etableras mellan kroppen och hammaren. Båda händerna ska vara parallella med varandra, liksom blickriktningen. Det finns ett talesätt som säger att det tar minst 10 år för någon att bli en bra hammarkastare. För till skillnad från andra sporter som löpning eller cykling, som har enkla rörelser, kräver hammarkastning mer komplexa rörelser. [[relaterad-artikel]] Fokus ligger på att förbli stark medan du utför specifika hammarkast. Om du vill övervinna utmaningarna i denna sport behöver du naturligtvis konsekvent träning. För att ytterligare diskutera sporten hammarkastning,
fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på
App Store och Google Play.
