Hälsa

Själveffektivitet är utgångspunkten för framgång, här är förklaringen

Förslag självförmåga är en persons tro på sin förmåga att slutföra något framgångsrikt. Det vill säga, när en individ har hög self-efficacy, tror han att han kan göra något. Den berömda kanadensiske psykologen vid namn professor Albert Bandura som introducerade detta koncept 1977. Alla kan ha självförtroende oavsett omgivning och till och med sitt förflutna. Intressant nog kommer personer med god self-efficacy att ha en positiv inverkan på deras mentala hälsa.

Hur man bygger självförmåga

Självförmåga är förmågan att producera en viss effekt så att den kan förverkliga något eller uppnå ett mål. Det finns 4 pelare som kan utvecklas för att utveckla sin egen förmåga, nämligen:

1. Utbildad genom flygtimmar

Den första pelaren som kallas Bandura i hans teori är mästerskapsupplevelser eller flygtimmar. Det finns inget bättre sätt att tro på sin förmåga än att sätta upp mål, möta alla utmaningar och slutligen njuta av resultaten. När man har lyckats göra det om och om igen, kommer det att finnas en tro på att denna uthållighet så småningom kommer att löna sig. Naturligtvis, för att kunna nå detta stadium måste man vara full av att kämpa med misslyckanden. Ju mer tränad att hantera situationer som inte är som förväntat, desto mer mentalt finslipad. Detta kommer naturligtvis bara att gälla om man ser misslyckande som en möjlighet att fortsätta lära sig.

2. Se direkt andras kompetens

Social modellering vara det andra sättet att bygga självförmåga, nämligen att se på egen hand hur någon visar sin kompetens. Främst, kompetensen hos sina kamrater. Därmed kunde han föreställa sig att han gjorde detsamma. Ett enkelt exempel är när någon hör att hans vän har vunnit ett stipendium för att fortsätta sina studier utomlands. Samtidigt kommer det att hända social modellering så säker på att han också kan uppnå samma sak. Lyckligtvis gör det snabba utbytet av information på internet social modellering bli bredare. Alla – särskilt tonåringar – kan se mer kompetenta och potentiella figurer med liknande åldrar. Detta är mest effektivt när man ser framgången för en annan som en motivation, inte en trigger för avund.

3. Motivation genom social övertygelse

Positiv övertalning är inte förgäves eftersom den kan påverka självförmåga som han har. Även om social övertalning inte är lika effektiv som flygtimmar, kommer övertalning – särskilt från betrodda personer – att bygga upp kompetens för att uppnå mål. Närvaron av övertalning från en respekterad person kommer att öppna möjligheter att pröva kompetenser utan att bli överväldigad. Inte nog med det, denna övertalning kan också få någon att lägga sina brister åt sidan. Inte bara övertalning från andra, positivt självprat kan också stärka själveffektiviteten och göra maximal prestation. I en studie fann man att självmotiverade tennisspelare passerar uppmuntrande samtal innan träningen hade en mycket bättre prestation än de som inte gjorde det.

4. Hålla humör hålla sig stabil

Känsla, humör, och fysiskt tillstånd påverkar också en persons bedömning av självförmåga han själv. Fortfarande enligt Bandura är det svårare att känna sig säker på sina förmågor om humör mår inte bra eller så finns det något att oroa sig för. Även om det blir värre, humör Dåliga vanor kan hindra uppkomsten av själveffektivitet och förmågan att uppnå mål. Inte konstigt folk med humör inte bra det är lättare att ge upp att nå målet och ovilliga att försöka vidare. Detta är naturligtvis inte lätt att komma ihåg humörsvängningar kan hända när som helst. Det krävs förmågan att vända en negativ förståelse till en positiv. Således kan pessimismen om förmågan att uppnå målet minskas mycket. [[Relaterad artikel]]

Betydelse självförmåga för mental hälsa

Fysiologiska tillstånd som t.ex humör effekt på självförmåga, vice versa. Tron på att du kan få saker gjorda själv kommer att påverka din mentala hälsa. Sunda övertygelser om själveffektivitet kommer att hjälpa en person att inte lätt ge efter för negativa känslor på grund av misslyckande eller besvikelse. Tvärtom, människor med god självförsörjning kan resa sig från misslyckande. Det finns en övertygelse om att när du misslyckas är det dags att stiga ytterligare. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Lika viktigt, antagandet att självförmåga är självisk är inte rätt. Det är just när en person inte har tillräcklig självförtroende, han är faktiskt överväldigad och kan inte försöka hjälpa andra. Samtidigt har människor med tillräcklig själveffektivitet förmågan att uppfylla sina önskningar väl. Därmed blir de allt bättre på att hjälpa andra eftersom de är nöjda med vad de har åstadkommit. Nyfiken på hur fördelarna med self-efficacy har för fysisk hälsa? Du kandirekt konsultation med en läkare i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found