Värk och smärta är ofta förknippad med en kroppssjukdom som är för trött efter att ha tvingats till tungt arbete. I själva verket uppstår värk i kroppen inte bara på grund av trötthet, utan också på grund av hälsoproblem i din kropp. I hälsans värld kallas värk och smärta som muskelsmärta, alias muskelsmärta
muskelvärk. Nästan alla har upplevt det, från barn till vuxna. I de flesta fall är värk och smärta inte allvarliga och kommer att försvinna av sig själv efter vila. Men det finns också många människor som hjälper till att påskynda tillfrisknandet genom att ta medicin mot värk, applicera plåster eller massage. Du behöver oroa dig om värkarna inte försvinner under en längre tid eftersom det kan vara ett tecken på en allvarligare sjukdom.
Vad är orsakerna till värk och smärta?
Många saker kan orsaka värk och smärta. Några av de saker som vanligtvis orsakar värk inkluderar:
- För mycket fysisk aktivitet, till exempel för att de inte är vana vid att träna, prova nya rörelser, träna hårdare eller längre än vanligt, att inte värma upp ordentligt.
- Näringsbrist, särskilt kalcium och D-vitamin.
- Brist på sömn, eftersom musklerna inte har tillräckligt med tid att vila så att de med tiden blir spända, vilket gör att din kropp lätt får ont.
- Påfrestning, så kroppen är svårare att bekämpa inträde av virus eller bakterier i kroppen. Tecken på att du är stressad inkluderar snabbare hjärtslag, högt blodtryck, huvudvärk, skakningar, bröstsmärtor och andfåddhet.
- Uttorkning Detta gör att ämnesomsättningen i kroppen inte fungerar som den ska.
Under tiden, i svårare fall, kan värk och smärta också indikera ett medicinskt problem i din kropp, till exempel:
- Anemi, även kallad anemi, vilket är när kroppen saknar röda blodkroppar eller hemoglobin.
- artrit, är svullnad eller smärta i lederna som vanligtvis blir värre med åldern.
- Kroniskt trötthetssyndrom, ett syndrom när du känner dig så trött att det orsakar förändringar i sömnmönster, drastiska förändringar i känslomässiga tillstånd, till senil demens.
- Claudication, nämligen smärta som orsakas av att för lite blod rinner när du tränar.
- Dermatomyosit, vilket är en sällsynt sjukdom som kännetecknas av uppkomsten av röda fläckar på huden, muskelsvaghet och muskelsvullnad.
- Influensa aka influensa.
- Fibromyalgi, nämligen muskelvärk i hela kroppen.
- Lupus är en autoimmun sjukdom som kännetecknas av trötthet, ledvärk och röda, fjärilsformade fläckar i ansiktet.
- Borreliainfektion, som är en sjukdom som orsakas av bakterien Borriela burgdorferi med vanliga symtom är feber, huvudvärk, trötthet och fläckar på huden.
- Multipel skleros (MS) är ett hälsoproblem i hjärnan och ryggmärgen med olika symtom, inklusive balansstörningar.
- Lunginflammation, vilket är en infektion i en eller båda lungorna orsakad av virus, bakterier eller svamp.
- Mononukleos, även kallad monovirus eller kysssjukdom, som har influensaliknande symtom, inklusive värk och smärta.
Hur man hanterar värk och smärta
För att behandla värk i kroppen måste du bli av med orsaken. Om värken och smärtan orsakas av en infektion i kroppen bör du konsultera en läkare för att få lämplig medicin. Men om det bara beror på fysiska faktorer, finns det flera steg du kan vidta för att lindra ömhet, inklusive:
- Massage.
- Ta värk och smärta som säljs fritt på marknaden med olika märken, inklusive traditionella örter, aka örtvärk och smärta.
- Ta antioxidanttillskott som innehåller curcumin eller omega-3.
- Dricker mjölk.
- Värmeterapi, till exempel genom att ta ett varmt bad och applicera en varm handduk eller plåster på det smärtsamma området.
- Förkylningsterapi (görs efter värmebehandling) är användbar för att minska muskelspänningar och svullnad.
- Att bära kläder som omsluter musklerna, som leggings eller strumpor.
- Efter träning, kyla ner till exempel genom att jogga eller gå.
Om ömheten inte försvinner efter några dagars arbete
hembehandling, Du borde gå till doktorn. Dessutom, om värk och smärta åtföljs av röda prickar, feber, svullnad i vissa delar av kroppen eller muskelsmärta som dyker upp plötsligt utan någon uppenbar anledning. [[Relaterad artikel]]
Kan värk och smärta förebyggas?
Värk och smärta som uppträder som ett symptom på en allvarlig sjukdom kanske inte går att förebygga. Men om ömheten orsakas av fysisk aktivitet kan du vidta vissa förebyggande åtgärder. Här är ett antal åtgärder som kan vidtas för att förhindra värk och smärta:
- Att göra stretchrörelser före och efter ansträngande fysisk aktivitet eller träning
- Lägg till en 5 minuters uppvärmning och nedkylning till ditt träningspass
- Håll kroppen hydrerad
- Regelbunden träning för att optimera muskeltonus
- Om du arbetar dagligen i sittande ställning under en längre tid, gör stretchrörelser under en viss tid
