Många kvinnor har upplevt en stark lust att äta vissa livsmedel eller en allmän ökad aptit innan menstruationen. Som ett resultat kan han äta för mycket eller mellanmål. I allmänhet är det inte förbjudet att äta vad som helst. Det finns dock typer av livsmedel som är förbjudna under mens så att PMS-symptom och mensbesvär inte förvärras.
Typer av livsmedel som är förbjudna under menstruation
Inte få kvinnor som upplever klagomål och obehag före och under mens. Dessa besvär kan inkludera kramper, uppblåsthet, värk, letargi, huvudvärk, buksmärtor och allmänt obehag. Flera typer av mat sägs lindra dessa besvär. Samtidigt kan vissa andra livsmedel förvärra PMS-besvär. För mer information, låt oss titta på de drycker och livsmedel som är förbjudna under menstruation eftersom de kan förvärra klagomål under ankomsten av denna månatliga gäst: 1. Livsmedel med hög salthalt
Att äta mat med hög salthalt kan orsaka vätskeansamling eller ansamling. Som ett resultat kan det orsaka flatulens. Det är därför överskott av salt är en av de livsmedel som inte bör ätas under menstruationen. Så undvik att tillsätta salt i skålen. Likaså konsumtionen av bearbetade livsmedel som är höga i salt och snabbmat. 2. Livsmedel med mycket socker
Det är okej om du vill äta söt mat så länge mängden är begränsad. Anledningen är att intag av för mycket socker orsakar en plötslig ökning av energin, vilket följs av en plötslig minskning av energin också. Om du upplever klagomål på snabba humörsvängningar eller lynnig under menstruationen, konsumera söt mat i små mängder så att humör hålla sig vaken. 3. Drycker som innehåller koffein
Förutom att orsaka vätskeansamling och uppblåsthet, kan koffeinhaltiga drycker, särskilt kaffe, också göra huvudvärken värre. Men att stoppa koffein som har gjorts regelbundet kommer också att orsaka huvudvärk. Helt fel, eller hur? Som en lösning för dig som är van att dricka flera koppar kaffe per dag rekommenderas att minska mängden, så det finns ingen anledning att helt sluta konsumera. Om diarré är ett besvär som ofta förekommer före mens, rekommenderas du också att begränsa kaffekonsumtionen för att minska dessa besvär. Anledningen till att kaffe faktiskt kan utlösa matsmältningsbesvär. 4. Alkoholhaltiga drycker
Alkohol har ett antal negativa effekter på kroppen, vilket kan förvärra menstruationsbesvär. Alkohol kan orsaka uttorkning, huvudvärk och orsaka flatulens och andra matsmältningsbesvär (som diarré och illamående). 5. Kryddig mat
För dem som inte är vana vid det, orsakar konsumtion av kryddig mat ofta symtom på buksmärtor och diarré. Om du är en av dem som inte tål att äta kryddstark mat utanför din mens bör du inte prova denna mat under din mens eftersom man befarar att det kommer att förvärra symtomen på magkramper och göra ont i magen. 6. Rött kött
Under menstruationen producerar kroppen hormonet prostaglandin som gör att livmodern drar ihop sig och frigör mensblod. Höga nivåer av prostaglandiner kommer att ha en effekt på uppkomsten av magkramper. Rött kött innehåller såväl järn som prostaglandiner. Därför är rött kött ett livsmedel som inte bör ätas under mens eftersom det kan förvärra magkramper. 7. Livsmedel som innehåller transfetter
Att undvika mat som innehåller transfetter kan också bidra till att minska magsmärtor under menstruationen. Exempel på livsmedel som innehåller transfetter är pommes frites och andra typer av friterade snacks. 8. Mejeriprodukter och drycker
Att konsumera mejeriprodukter och bearbetade livsmedel kan utlösa mensvärk. Det beror på att mejeriprodukter oftast innehåller arakidonsyra som utlöser kramper. Att klara av ökad aptit eller lust mellanmål före mens
Någon gång i livet har 90 % av kvinnorna upplevt åtminstone premenstruellt syndrom i form av ett sug efter att äta vissa livsmedel eller en ökad aptit. Faktum är att båda betraktas som en enhet med menstruationscykeln. Flera studier har funnit att förändringar i nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron före menstruation orsakar en stark önskan att äta mat som innehåller mycket kolhydrater eller socker. Dessa två ingredienser har effekten av att lindra trötthet och dystra stämningar som ofta dyker upp före menstruation. Socker och mjöl gör att kroppen frigör serotonin. Dessa naturliga kroppskemikalier orsakar känslor av njutning och lycka. äta eller mellanmål innan din mens kommer också att hjälpa dig att upprätthålla blodsockernivåerna, vilket sedan påverkar ditt humör. Det kan vara tillfredsställande att ägna sig åt sug efter choklad, pizza och andra enkla kolhydrater (som godis, bakverk och vitt bröd). Alla dessa livsmedel gör att kroppen frigör serotonin samt ökar energin som ofta plötsligt minskar på grund av premenstruellt syndrom. Faktum är att effekterna av enkla kolhydrater också kan erhållas från konsumtion av hälsosammare komplexa kolhydrater. Komplexa kolhydrater kan till och med få dig att känna dig nöjd längre och hålla ditt blodsocker mer stabilt. Med detta kan möjligheten för en plötslig nedgång i energi och humör reduceras till ett minimum. Typer av livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater inkluderar bönor och linser, grönsaker, fullkorn som brunt ris och gröt . Under tiden, om du är sugen på att äta söta saker, kan du överlista det genom att konsumera frukt eller grönsaker smoothies frukt blandat med yoghurt. Detta steg är säkert mer hälsosamt, eller hur? [[relaterade artiklar]] Mat som är förbjuden under menstruation behöver inte alla undvikas omedelbart. Det är inget fel om du uppfyller önskan att konsumera det, men se till att det är i begränsade mängder. Ät till exempel bara en bit chokladkaka. Om det inte uppfylls alls, lusten att äta och mellanmål kommer ofta att verka starkare. Du kanske inte kan hålla det och slutar med att du konsumerar för mycket.
