Illamående och smärta i magen kan indikera ett återfall av sårtillståndet. Om du har detta blir det obehagligt att äta och dina dagliga aktiviteter kan också störas. För att detta tillstånd inte ska fortsätta att återkomma måste du undvika de olika orsakerna till återkommande sår.
När ett sår återkommer, vad känner du?
Även om det ofta anses vara en sjukdom, är magsår eller dyspepsi i grunden en samling symtom på matsmältningsrubbningar. En person som har ett sår kommer i allmänhet att känna smärta och obehag i buken eller bröstet. Dessutom kan återfallssår även kännetecknas av följande symtom.
- Känner dig obekväm eller mätt när du äter, även när du inte har ätit mycket
- Känner mig uppblåst och uppblåst
- Regelbunden urination
- Illamående och frekvent rapning
- Ont i magen
- Det finns en sur smak i munnen.
Även om återkommande sår kan orsakas av ohälsosam mat, kan vissa av ovanstående symtom vara mer intensiva om du är stressad.
Vad orsakar magsår?
Det bästa sättet att förhindra återfall av sår är att undvika olika saker som kan utlösa detta tillstånd. Följande är några av orsakerna till återkommande sår som du måste undvika:
- Ät i en hast
- Överdriven stress och trötthet
- Ät stora mängder på en gång
- Syrlig och kryddig mat
- Fet eller fet mat
- Gillar att dricka alkohol och röka
- Att bära åtsittande kläder eftersom det kan få mat att flytta upp i matstrupen
- Drycker eller livsmedel som innehåller koffein, till exempel kaffe eller te
- Gå och sova direkt efter att ha ätit
- Ät före träning eller träna på full mage.
Att äta tunga måltider före sänggåendet kan dessutom också vara en orsak till återkommande sår. Så försök att äta minst 3 timmar innan du lägger dig. Till exempel genom att sätta en tidsgräns för middagen, som är klockan 18 eller 19. På så sätt kan du sova runt 22.00.
Förhindra återfall av sår med en hälsosam livsstil
För att sår inte ska återkomma kontinuerligt måste en hälsosam kost och livsstil också upprätthållas och behandlas. Här är implementeringen som du kan följa:
1. Hälsosamt kostmönster
Att upprätthålla en hälsosam kost kan göras genom att vara uppmärksam på vilken typ av mat och näringsintag som finns i den. Undvik dessutom att konsumera för mycket mat och bråttom. Ät mat som är rik på fiber. Anledningen är att att äta fiberrik mat kan hjälpa till att rengöra dina tarmar så att matsmältningen blir smidigare. Några exempel på fibermat, inklusive brunt ris, havregryn, sötpotatis, rödbetor, morötter, broccoli och bönor. Dessutom rekommenderas du också att äta mat som har hög pH, såsom bananer, nötter och meloner. Ät sedan också mat som är rik på vatten, såsom vattenmelon, soppa, gurka, selleri och sallad. Om du vill äta nötkött eller kyckling, se till att köttet inte innehåller mycket fett. Inte bara mat, du måste också undvika drycker som får sår att återkomma och ersätta dem med hälsosammare. Drycker som kamomillte, pepparmyntte, ingefära, lakritsrot, fänkål och citronvatten kan konsumeras.
2. Hälsosam livsstil
Som nämnts tidigare kan rökning, dricka alkohol, stress och äta före sänggåendet få ditt sår att blossa upp. Börja därför att undvika denna ogynnsamma livsstil. Förutom att kunna utlösa ett sår, är livsstilen ovan också dålig för din allmänna hälsa. Försök så mycket som möjligt att lindra den ångest och stress du upplever för att förhindra att såret återkommer. Du kan göra yoga regelbundet för att lindra stress och symtom på matsmältningsbesvär. [[relaterad-artikel]] Orsaken till återkommande sår handlar inte bara om vad du konsumerar. Livsstil, stress och trötthet kan också utlösa detta tillstånd. Försök därför att börja undvika det, och börja anta en hälsosam kost och livsstil.
