Mensvärk under menstruation upplevs av de flesta kvinnor med olika smärtintensiteter. Mensvärk är vanligtvis inte bara i form av magkramper i nedre delen, utan kan också vara smärta eller ömhet i rygg, midja och lår. I allmänhet kommer kvinnor att uppleva intensiva kramper och bultande smärta i nedre delen av buken. Det finns dock även de som känner mensvärk i form av lindrig smärta men uppstår kontinuerligt. Mensvärk börjar vanligtvis minska långsamt efter 2-3 dagar. De flesta kvinnor känner förmodligen redan till orsaken till att mensen börjar, men vad orsakar mensvärk under mens?
Orsaker till menstruationssmärta
Mensvärk som du upplever uppstår på grund av hormonet prostaglandiner som ökar sammandragningarna av livmoderväggen. Under en menstruation drar en kvinnas livmoderslemhinna ihop sig för att tillåta livmoderns slemhinna att lossna. Livmodersammandragningarna trycker ihop blodkärlen och orsakar minskad syretillförsel i livmodern. Den minskade syretillförseln gör att livmodern utsöndrar hormoner som orsakar smärta och ett av dem är hormonet prostaglandiner. Hormonet prostaglandiner ökar inte bara sammandragningen av livmoderväggen utan ökar också smärtan som orsakar mensvärk. Kvinnor som har höga nivåer av hormonet prostaglandiner är mer benägna att uppleva smärtsamma mensvärk. Förutom mensvärk kan hormonet prostaglandiner orsaka diarré, huvudvärk och kräkningar under mens. Om menstruationssmärtan upplevs störa dagliga aktiviteter, blir värre eller uppträder när du är 25 år och äldre, måste du konsultera en läkare. Orsaken till mensvärk kan orsakas av vissa medicinska tillstånd som kräver behandling av en läkare.
Menstruationssmärtans varaktighet
Mensvärk brukar inte bara dyka upp första dagen av menstruationen, utan kan även dyka upp innan du har mens. Vissa kvinnor kan uppleva mensvärk några dagar före den första dagen av sin mens. Varaktigheten av menstruationssmärtor som känns kan vara olika för varje kvinna. I allmänhet kan mensvärk vara i 48 till 72 timmar.
Menstruationssmärta
Du kan göra flera saker för att minska menstruationssmärtan du känner, till exempel:
- Tränar. Mild träning kan hjälpa till att minska mensvärk. Du kan prova sporter som promenader, cykling och så vidare.
- Varm dusch. Den varma känslan kan slappna av i kroppen och minska mensvärken som känns. Du kan också placera en värmepåse eller flaska fylld med varmt vatten på magen.
- Sluta röka. Rökning kan öka risken för mensvärk.
- Avslappningstekniker. Att göra avkopplande aktiviteter kan hjälpa dig att tänka mindre på din mensvärk. Några avslappningstekniker som kan tillämpas är massage, yoga, meditation och så vidare.
- Smärtstillande. Om smärtan är outhärdlig kan du prova att ta smärtstillande medel, som acetylsalicylsyra, ibuprofen, paracetamol och så vidare. Men om du har astma, magbesvär, njurproblem eller leverproblem rekommenderas du inte att ta ibuprofen och aspirin. Det bör noteras att aspirin inte bör tas av personer under 16 år.
- Undvik koffein och salt mat. Hur man blir av med mensvärk som är värt att prova är att undvika vissa livsmedel och drycker, som salt mat, koffein, alkohol och fet mat. Dessa livsmedel tros orsaka vätskeretention, uppblåsthet och känslor av obehag.
- Testa yoga. Enligt en studie tros yoga vara ett sätt att övervinna mensvärk. Deltagarna tog 1 timmes yogaklasser en gång i veckan. Efter 12 veckor efter studien upplevde deltagarna en signifikant minskning av menstruationssmärta.
- Äta vissa livsmedel. Enligt en studie från 2000 kan en diet med låg fetthalt och en vegetarisk kost lindra menstruationssmärtor och symtom på premenstruellt syndrom (PMS).
- Behåll hydrering. Genom att lansera Healthline kan uttorkning göra mensvärk värre. Försök därför att hålla din kropp återfuktad genom att dricka vatten mer regelbundet.
- Akupressur. Akupressur är en kinesisk medicin som görs genom att man trycker på vissa kroppsdelar med händerna. En studie från 2004 konstaterar att att massera vaderna strax ovanför anklarna i medurs eller cirkulär riktning kan vara ett ganska effektivt sätt att hantera mensvärk.
Om du har frågor om hur man hanterar mensvärk, tveka inte att fråga en läkare på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu.
