Tydligen orsakar inte alla bakterier skada på människor. Det finns många typer av bakterier som gynnar människor och hjälper oss att överleva. Dessa goda bakterier kallas probiotika, tillsammans med flera typer av svampar som också är nyttiga. Människor är hem för cirka 10 biljoner goda bakterier. De flesta av dessa bakterier lever i matsmältningskanalen och hjälper kroppen att smälta mat och ta upp näringsämnen. Dessa goda bakterier hjälper också till att bekämpa de dåliga bakterierna som orsakar sjukdomar. Så, vilka typer av bakterier gynnar människor?
Vissa typer av bakterier som gynnar människor
Vilka typer av bakterier är nyttiga för människor?
1. Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus är en typ av nyttiga bakterier. Probiotika
Lactobacillus acidophilus Det har också använts för att behandla bakterieinfektioner i slidan och ges av läkare som ett suppositorium (ett speciellt rör som sätts in i slidan eller anus för att administrera medicin). Förutom att behandla infektioner,
Lactobacillus acidophilus Det tas också i pillerform för att förebygga och behandla diarré. på mat,
Lactobacillus acidophilus kan hittas i fermenterade sojaprodukter, såsom miso och tempeh.
2. Lactobacillus rhamnosus GG
Bakterie
Lactobacillus rhamnosus GG används för att behandla resenärsdiarré, en typ av diarré som resenärer ofta upplever. Bakterier som gynnar människor kan också hjälpa diarré orsakad av bakterier
Clostridium difficile eller diarré inducerad av antibiotika. Förutom diarré,
Lactobacillus rhamnosus GG Det är också en nyttig bakterie eftersom det kan förebygga eksem hos spädbarn.
3. Lactobacillus salivarius
Denna probiotika tros hjälpa till att hämma tillväxten
Helicobacter pylori (H. pylori). H. pylori är en bakterie som orsakar magsår.
4. Lactobacillus plantarum
Lactobacillus plantarum är nyttiga bakterier genom att hjälpa till att öka immuniteten för att bekämpa sjukdomsorsakande bakterieinfektioner.
5. Bifidobacteria bifidum
Dessa bakterier som gynnar människor kan hjälpa till att bekämpa ohälsosamma bakterier. Enligt studier hjälper Bifidobacteria bifidum också till att lindra symtom
irritabel tarm (IBS), en kronisk störning i tjocktarmen. I kombination med
Lactobacillus acidophilus, den probiotiska Bifidobacteria bifidum har potential att förhindra eksem hos nyfödda.
6. Bifidobacteria infantis
Bifidobacteria infantis Det tros också vara en bakterie som gynnar människor genom att hjälpa till att lindra IBS-symtom, inklusive flatulens och buksmärtor.
7. Bifidobacteria lactis
Dessa nyttiga bakterier har upptäckts av experter för att sänka kolesterolnivåerna hos kvinnor, såväl som hos personer med typ 2-diabetes.
8. Bifidobacteria brefe
Nästa nyttiga bakterier kan leva i matsmältningskanalen och slidan. På båda ställena kan den bekämpa infektionsframkallande bakterier eller svampar. Dessa bakterier hjälper också kroppen att ta upp näringsämnen genom att jäsa sockerarter. Dessutom kan den bryta ner växtfibrer och göra den lättsmält.
9. Bifidobacteria animalis
Dessa goda bakterier hjälper matsmältningskanalen att bekämpa dåliga bakterier som transporteras genom maten. Dessutom kan dessa bakterier som gynnar människor också hjälpa till att stärka ditt immunförsvar.
10. Streptococcus thermophilus
Probiotika
Streptococcus thermophilus kan producera enzymet laktas. Detta enzym behövs av kroppen för att smälta sockerarterna i mjölk och andra mejeriprodukter. Flera studier har också visat att dessa nyttiga bakterier kan förhindra laktosintolerans.
Typer av mat med bakterier som gynnar människor
Probiotika och goda bakterier finns faktiskt i en mängd olika livsmedel. Vissa av dem konsumeras också ofta av dig. Dessa livsmedel är:
- Tempe
- Surkål eller inlagd kål
- Öl
- surdegsbröd
- Choklad
- Kimchi
- Miso
- Yoghurt
- Kärnmjölk eller kärnmjölk
Naturligtvis kan du enkelt få en mängd av dessa livsmedel på marknader, stormarknader och onlinebutiker. Se dock till att maten är i gott skick innan du konsumerar den. [[Relaterad artikel]]
Ska jag ta probiotiska kosttillskott?
Ytterligare forskning om säkerheten för probiotiska kosttillskott behövs fortfarande. Eftersom det finns flera fall av patienter som upplever bakteriemi (närvaro av bakterier i blodomloppet) efter att ha tagit probiotiska kosttillskott. Likaså med fallet svamp (det finns svampar i blodet). Se till att du rådgör med din läkare innan du tar några kosttillskott, inklusive probiotiska kosttillskott. Att fråga din läkare är ett klokt drag, särskilt om du för närvarande tar vissa mediciner, har ett lågt immunförsvar (som HIV/AIDS) och är gravid och ammar.
