För fitnessälskare kan vassleprotein vara ett favorittillskott. Mjölkvassleprotein rekommenderas ofta, för dig som vill öka muskelmassan. Egentligen, vad är vassleprotein? Hur hjälper detta tillskott att bygga muskler snabbare?
Vad är vassleprotein?
Innan du tar reda på mer om vassleprotein är det en bra idé att lära känna proteinkomponenterna i komjölk. Komjölk består av två typer av protein, nämligen kasein med en andel på 80% och vassle så mycket som 20%. Vassle är den flytande delen av mjölk. I processen att göra ost kommer fettdelen av mjölken att tjockna, vilket lämnar vasslen som en bearbetad rest. Vassleprotein är alltså det protein som finns i vassle, biprodukten från osttillverkningen. Vassle- eller flytande delen rengörs sedan och torkas, som sedan förvandlas till en pulverform som ett mjölktillskott, som du kanske ofta har konsumerat. Egentligen smakar vassleprotein illa. Därför kommer vassleprotein att ges ytterligare smaker, som vanilj, jordgubbar och choklad. Vilken är din favoritsmak av vassleprotein? Typer av vassleprotein
Egentligen finns det flera typer av vassleprotein som är populära i sportvärlden. Några av dessa typer av vassleprotein, inklusive: 1. Vassleproteinkoncentrat
Cirka 70-80% i dess innehåll är protein. Dessutom innehåller vassleproteinkoncentrat även laktos (mjölksocker) och fett. Den här typen av vassleprotein har också den bästa smaken. 2. Vassleproteinisolat
Denna typ innehåller cirka 90 % protein och innehåller en liten mängd laktos. Dessutom innehåller vassleproteinisolat också färre andra näringsämnen, jämfört med vassleproteinkoncentrat. 3. Vassleproteinhydrolysat
Vassleproteinhydrolysat är den mer smältbara typen. Detta vassleprotein orsakar en topp i insulinnivåerna 28-43% högre än isolatet. Fördelarna med vassleprotein som sporttillskott
Vassleprotein har blivit en favorit för fitnessentusiaster, och rekommenderas ofta för dem som vill öka muskelmassan. Hur ger vassleprotein fördelar för muskeluppbyggnad? 1. Som byggare
Vassleprotein innehåller mycket protein och aminosyror. Protein fungerar som ett kroppsbyggande ämne, så det kan öka muskelmassan. 2. Stimulera hormonproduktionen
Att ta vassleproteintillskott, inklusive i form av mjölk, kan bidra till att öka nivåerna av anabola hormoner, såsom insulin. Detta hormon kan stimulera muskeltillväxt. 3. Hjälper proteinsyntesen
Vassleprotein är hög i aminosyran leucin. Dessa aminosyror spelar en viktig roll, i processen för proteinsyntes på den minsta nivån i kroppen. 4. Absorberas snabbt
Experter avslöjar att vassleprotein kan absorberas och användas snabbare av kroppen, jämfört med andra typer av protein. 5. Gå ner i vikt
Vassleprotein tros också kunna gå ner i vikt. Eftersom vassleprotein anses kunna minska aptiten, öka ämnesomsättningen och bibehålla muskelmassa. 6. Lindrar inflammationer i kroppen
En storskalig studie visade att höga doser av vassleproteintillskott avsevärt kan sänka C-reaktivt protein (CRP). CRP är en viktig markör för inflammation i kroppen. [[Relaterad artikel]] Hur man konsumerar vassleprotein och dess biverkningar
I allmänhet är den rekommenderade dosen för att konsumera vassleprotein 1-2 skopa (sked skopa detta ges vanligtvis när du köper vassleproteinmjölk). Du kan dricka det efter träning. Proteinsyntesen kan vanligtvis fungera optimalt vid denna tidpunkt. Följ alltid bruksanvisningen och bruksanvisningen som alltid står på förpackningen av vassleproteinprodukten. Att läsa produktens sammansättning rekommenderas också starkt. Detta beror på att vissa märken kan lägga till tillsatser, såsom raffinerat socker. Om du för närvarande lider av njur- eller leversjukdom bör konsumtion av vassleprotein undvikas. Bättre, konsultera en läkare först. Att konsumera för mycket vassleprotein riskerar också att utlösa illamående, flatulens, diarré och kramper. Vissa människor har också vassleproteinallergi.
