När ett ben är stukat eller stukat finns det flera första hjälpen-steg du kan ta, från att komprimera det med is, linda in det med ett bandage till att ta medicin för att lindra smärta. Denna skada bör behandlas omedelbart inom de första 72 timmarna efter stukningen. Du rekommenderas inte att massera ett stukat ben på grund av risken för att förvärra tillståndet. Så, efter att ha gjort första hjälpen, kontrollera omedelbart tillståndet till läkaren för att få ytterligare behandling.
Första hjälpen vid stukade eller stukade fötter
Ett stukat ben behöver vila först. En person sägs ha en stukad eller stukad fot när ett eller flera av ligamenten i fotleden dras eller slits sönder. Detta tillstånd gör att den drabbade känner smärta och upplever svullnad i området för skadan, vilket gör det svårt för fotleden att röra sig eller gå. Huden på det stukade området kan också bli röd eller få blåmärken och kännas varm vid beröring. Huvudmålet med första hjälpen vid stukningar är att minska smärta och svullnad. Du bör också se till att ligamenten i din stukade fotled inte blir värre. Hur gör?
1. Flytta inte det skadade benet
Rör inte det skadade benet direkt efter en stukning eller stukning. Särskilt försöker gå. Så mycket som möjligt, begränsa din rörelse i 24 till 48 timmar efter skadan. Om du verkligen måste byta position, be någon annan att stödja dig. Du kan också använda hjälpmedel, som käppar eller kryckor, för att flytta runt.
2. Applicera kall kompress
Komprimera inte det stukade området med varmt vatten och applicera inte muskelbalsam under de första 24 timmarna. Båda dessa steg kan faktiskt utlösa svullnad. Använd istället ett kallt paket med isbitar täckta med en handduk eller trasa. Du kan också använda en omedelbar kall kompress som kan köpas i närmaste butik eller något kallt (som fryst kött eller frysta grönsaker som fortfarande är inslagna). Du kan fortsätta att komprimera det skadade området i 15-20 minuter och upprepa detta tre till fem gånger om dagen tills smärtan och svullnaden minskar. Det är viktigt att inte applicera isbitarna direkt på huden. Detta beror på att detta steg har potential att öka risken för att utveckla köldskador.
förfrysning ).
Att lyfta den stukade fotleden måste göras som första hjälpen
3. Lyft den stukade fotleden
Efter kompressen, höj långsamt anklarna och placera dem högre än ditt hjärta när du ligger ner. Sätt i kuddar för att stödja hälarna. Du kan också tillämpa detta steg när du sitter. Försök att placera det skadade benet så att det är parallellt med eller högre än midjan.
4. Skena den stukade delen
Om möjligt, skena det stukade området för att begränsa fotledsrörelsen. För att göra detta, börja med att linda ett elastiskt bandage mellan tårna. Linda sedan fotsulorna och rör dig upp mot hälarna till anklarna. Varje lager av bandage bör täcka minst hälften av det tidigare bandaget. Se till att du lindar fotleden till några centimeter ovanför det skadade området och att ingen hud är synlig. Var också uppmärksam på att bandaget inte är för hårt så att blodflödet inte blockeras och utlöser smärta.
5. Ta smärtstillande medicin
Du kan också ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen, för smärtlindring. Användningen av denna typ av läkemedel bör dock konsulteras med en läkare först, särskilt om du har vissa medicinska tillstånd eller allergier. För vissa människor är en form av stukning första hjälpen massage. Men detta är inte motiverat i den medicinska världen. Om du vill behålla massagen rekommenderar vi att du skjuter upp den till efter 72 timmar. Detta steg syftar till att förhindra svullnad som är svårare. Se också till att du ber en professionell sjukgymnast att massera det skadade området, och inte en traditionell massageterapeut. [[Relaterad artikel]]
Vad händer om en vristvrickning inte behandlas korrekt?
Om en stukad fot inte behandlas på rätt sätt kan det leda till kroniska störningar.Vrickningar eller stukningar anses ofta vara triviala och underskattade. Men detta enkla tillstånd kan också leda till komplikationer om du inte får rätt hjälp. Med början från kronisk (långvarig) smärta i fotleden, obalans i lederna och uppkomsten av artrit eller ledinflammation i fotleden. För att minimera risken för dessa komplikationer måste du verkligen vara uppmärksam på läkningsprocessen av den stukade foten som du upplever. Vanligtvis kommer detta tillstånd att läka inom en till sex veckor. Efter att ha utfört första hjälpen för stukning, kontakta och kontrollera alltid din skadas tillstånd till läkaren. Oavsett hur liten skadan är, finns fortfarande möjligheten till komplikationer. Så, hantera det försiktigt och korrekt så att det inte finns några ånger i framtiden.
Ett stukat ben behöver vila först. En person sägs ha en stukad eller stukad fot när ett eller flera av ligamenten i fotleden dras eller slits sönder. Detta tillstånd gör att den drabbade känner smärta och upplever svullnad i området för skadan, vilket gör det svårt för fotleden att röra sig eller gå. Huden på det stukade området kan också bli röd eller få blåmärken och kännas varm vid beröring. Huvudmålet med första hjälpen vid stukningar är att minska smärta och svullnad. Du bör också se till att ligamenten i din stukade fotled inte blir värre. Hur gör? 
Att lyfta den stukade fotleden måste göras som första hjälpen 
Om en stukad fot inte behandlas på rätt sätt kan det leda till kroniska störningar.Vrickningar eller stukningar anses ofta vara triviala och underskattade. Men detta enkla tillstånd kan också leda till komplikationer om du inte får rätt hjälp. Med början från kronisk (långvarig) smärta i fotleden, obalans i lederna och uppkomsten av artrit eller ledinflammation i fotleden. För att minimera risken för dessa komplikationer måste du verkligen vara uppmärksam på läkningsprocessen av den stukade foten som du upplever. Vanligtvis kommer detta tillstånd att läka inom en till sex veckor. Efter att ha utfört första hjälpen för stukning, kontakta och kontrollera alltid din skadas tillstånd till läkaren. Oavsett hur liten skadan är, finns fortfarande möjligheten till komplikationer. Så, hantera det försiktigt och korrekt så att det inte finns några ånger i framtiden.
