Bananer är en av de mest välbekanta frukterna på indonesernas tunga. Delikatessen och näringsinnehållet är också obestridligt. Förutom att den konsumeras direkt, kan denna frukt också bearbetas till utsökt juice. Dessutom finns det en myriad av fördelar med bananjuice som är bra för hälsan hos våra kroppar. Vilka är fördelarna som vi kan njuta av?
12 hälsofördelar med bananjuice
Bananjuice innehåller näringsämnen som är bra för matsmältningssystemet, hjärthälsa och hjälper till att gå ner i vikt. För att ta reda på mer, här är de olika fördelarna med bananjuice för hälsan hos våra kroppar. 1. Behåll blodtrycket
Bananjuice innehåller kalium, som är ett mineral som tros vara effektivt för att upprätthålla blodtrycket. Denna fördel erhålls tack vare kaliums roll som vasodilator eller vidgar blodkärlen. Dessutom tros det kalium som finns i bananjuice kunna hålla kroppen från högt blodtryck, hjärtinfarkt, stroke och åderförkalkning. Rapportering från Organic Facts innehåller en banan redan 10 procent av din dagliga kaliumtillräckningsgrad (RDA). 2. Att hantera stress och ångestsyndrom
En annan fördel med bananjuice som inte bör underskattas är att hantera stress och ångest. Förutom kalium innehåller bananjuice även tryptofan. När kalium och tryptofan samverkar kan de förbättra ditt humör och därigenom lindra symtom på stress och ångest. 3. Öka kroppens energi
Känner du dig trög och maktlös? Försök att konsumera bananjuice. Enligt en studie finns det flera typer av naturliga sockerarter i bananjuice som direkt kan bearbetas av kroppen till energi. Det vill säga, en banan kan ge energi till din kropp. Tänk om du äter 2-3 bananer i en juice. 4. Ta bort gifter från kroppen
Bananjuice tros vara effektiv för att rena kroppen från gifter. Fördelarna med bananjuice kommer från dess fiberinnehåll som är bra för matsmältningssystemet och vitamin B6 som anses effektivt för att kontrollera giftiga nivåer i kroppen. Dessa två faktorer gör att bananjuice tros kunna avgifta våra kroppar. Dessutom anses bananjuice också kunna stimulera lever- och njurfunktionen så att salt, gifter och fett kan avlägsnas från kroppen. 5. Stärk immunförsvaret
Enligt en studie kan innehållet av C-vitamin och olika B-vitaminer i bananjuice bidra till att stärka immunförsvaret. Vitamin C som finns i bananjuice kan till och med stimulera produktionen av vita blodkroppar och fungerar som en antioxidant för att minska oxidativ stress och fria radikaler i kroppen. 6. Ökar mineraltätheten i ben
Flera typer av socker som finns i bananjuice tros hjälpa till med upptaget av näringsämnen i kroppen, särskilt mineraler. Förutom att innehålla olika viktiga mineraler, såsom magnesium, mangan och kalium, tros fördelarna med bananjuice öka mineraltätheten i benen och förhindra benskörhet när du åldras. 7. Påskynda återhämtningsprocessen efter träning
Nästa fördel med bananjuice kommer från dess elektrolytinnehåll. Bananjuice är ganska populärt bland idrottare som återhämtar sig eller från skada eftersom denna läckra juice innehåller elektrolyter i form av kalium. När kaliumnivåerna i kroppen inte är tillräckliga kommer muskelfunktionen och utvecklingen att störas. Dessutom kan även vätskebalansen i kroppen och nervsystemets funktion rubbas. 8. Förbättra sömnkvaliteten
Visste du att fördelarna med bananjuice också tros förbättra sömnkvaliteten? Innehållet av tryptofan i bananjuice anses vara ett naturligt lugnande medel som kan stimulera frisättningen av lyckohormonet aka serotonin. Detta hormon kan hjälpa dig att sova gott. 9. Hälsosamt matsmältningssystem
Fiberinnehållet i bananjuice tros vara bra för matsmältningssystemet. Detta beror på att fibrer stimulerar peristaltiken, vilket kan öka frisättningen av magsaft och öka effektiviteten i absorptionen av näringsämnen från dina tarmar. 10. Potential att gå ner i vikt
Fördelarna med bananjuice för kosten anses också vara effektiva eftersom denna frukt har relativt låga kalorier, men är ganska mättande. En studie visar till och med att konsumtion av fibrer från bananjuice tros kunna gå ner i vikt. Även om det ser lovande ut finns det inga studier som kan bevisa fördelarna med bananjuice för viktminskning direkt. 11. Upprätthålla njurhälsa
Om och om igen erbjuder kaliumhalten i bananjuice hälsofördelar. Den här gången tros det kunna bibehålla njurhälsa. En 13-årig studie visar att kvinnor som äter bananer 2-3 gånger i veckan kan minska risken för njursjukdom med 33 procent. En annan studie visade också att de som åt bananer 4-6 gånger i veckan kunde minska risken för njursjukdom med 50 procent. 12. Friskt hjärta
Förutom att upprätthålla blodtrycket är andra potentiella fördelar med bananjuice friska hjärtorgan. Kaliuminnehåll har en viktig roll för att upprätthålla hjärthälsa. En studie visar att de som regelbundet konsumerar kalium i sin kost kan minska risken för hjärtsjukdomar med 27 procent. Dessutom kommer fördelarna med bananjuice också från dess magnesiuminnehåll eftersom detta mineral också spelar en viktig roll för hjärthälsa. [[Relaterad artikel]] Anteckningar från SehatQ
Det är inget fel med att konsumera bananjuice regelbundet för att få de olika fördelarna ovan. Men för att få de optimala fördelarna med bananjuice, gör denna juice så ren som möjligt utan tillsatt socker. Om du har några frågor om hälsa, tveka inte att fråga en läkare på SehatQs familjehälsoapp gratis. Ladda ner den på App Store eller Google Play nu.
