Mangan är en typ av mineral som är nödvändig för människokroppen, men som bara behövs i små mängder. En av fördelarna med mangan är att det hjälper till att utföra kroppsfunktioner, inklusive metabolismen av aminosyror, kolesterol, glukos och kolhydrater. Dessutom spelar denna typ av mineral också en roll för benbildning, blodkoagulering och reducering av inflammation. Mangan är ett mikromineral som inte kan produceras direkt av människokroppen. Mangan lagras vanligtvis i levern, bukspottkörteln, benen, njurarna och hjärnan. Du måste veta om mangan är ett viktigt mineral som kan erhållas från flera livsmedelskällor. [[Relaterad artikel]]
Fördelarna med mangan och dess funktion för kroppen
Även om det är giftigt vid höga nivåer, är manganfördelarna för kroppen mycket viktiga, inklusive att upprätthålla friska ben och bearbeta blodsocker. Några av mangans funktioner för hälsan inkluderar:
1. Stärker ben
Mangan är avgörande för benhälsa, inklusive utveckling och underhåll av ben. I kombination med näringsämnena kalcium, zink och koppar kan mangan öka bentätheten. Detta är mycket viktigt för vuxna, särskilt för äldre. En studie visade att cirka 50 procent av postmenopausala kvinnor och 25 procent av män i åldern 50 år eller äldre kommer att lida av benskörhetsrelaterade frakturer. Men att ta mangan i kombination med kalcium, zink och koppar kan hjälpa till att förebygga benskörhet och minska risken för många andra sjukdomar.
2. Spela en roll för att reglera blodsockret
För personer med diabetes används mangan för att sänka blodsockernivån. En studie från 2014 som ägde rum i Sydkorea fann att personer med diabetes hade lägre nivåer av mangan i sina kroppar. En annan studie utförd på möss visade att mangan hjälper bukspottkörteln att producera insulin, ett hormon som produceras av kroppen för att reglera blodsockret. Att ta mangantillskott kan hjälpa personer med diabetes att producera mer insulin naturligt, men fler mänskliga studier behövs för att bekräfta denna effekt.
3. Hjälper sårläkning
Liksom vitamin K gör, hjälper mangan blodkoaguleringsprocessen, vilket är det första steget av sårläkning. Så att ha tillräckliga nivåer av mangan i kroppen kan hjälpa till att minimera eller stoppa blodförlust när en person har ett öppet sår.
Läs också: Little But Big Roll, Recognize 9 Types of Micro Minerals in the Body4. Behandla epilepsi
Epilepsi orsakas av minskat blodflöde till din hjärna. I det här fallet används mangan som en vasodilator, vilket innebär att det hjälper till att förstora blodkärlen för att effektivt transportera blod till vävnader som hjärnan. Tillräckliga nivåer av mangan i kroppen kan bidra till att öka blodflödet och minska risken för vissa hälsotillstånd som stroke.
5. Kontrollera kroppens ämnesomsättning
Att reglera kroppens ämnesomsättning är en av mangans viktigaste funktioner. Manganaktiverade enzymer är användbara för att metabolisera kolesterol, aminosyror och kolhydrater. Mangan kan också maximera leverfunktionen. Detta näringsämne kan hjälpa till med metabolismen av glutamin (en aminosyra) som är en integrerad del av DNA-polymeras.
6. Minska PMS-syndrom
Många kvinnor lider av en mängd olika symtom vid vissa tidpunkter av sin menstruationscykel, inklusive ångest, kramper, smärta, humörsvängningar och till och med depression. Forskning visar att en kombination av fördelarna med mangan och kalcium kan bidra till att minska premenstruellt syndrom (PMS). Kvinnor som har låga mangannivåer i blodet upplever mer smärta och humörrelaterade symtom under premenstruation. Men i kombination med kalcium kan mangan fungera som ett naturligt botemedel för att minska PMS-syndrom.
7. Bra för sköldkörtelhälsan
Mangan är en viktig faktor för olika enzymer, såsom tyroxin eller andra vitala hormoner som finns i sköldkörteln. Det är viktigt att upprätthålla sköldkörtelns funktion för att undvika hälsoproblem eftersom sköldkörteln är användbar för att upprätthålla aptiten, ämnesomsättningen, vikten och organsystemens effektivitet.
8. Skydda hjärnan från fria radikaler
Nästa användning av mangan är att skydda hjärnan från fria radikaler. För mangan har antioxidantegenskaper som kan förhindra att fria radikaler skadar hjärncellerna. En studie visar att mangan kan binda till signalsubstanser och stimulera rörelsen av elektriska impulser snabbare och mer effektivt i hela kroppen. Detta kommer i slutändan att förbättra hjärnans funktion.
Livsmedel som innehåller mangan
Mangan är ett viktigt näringsämne som vanligtvis kommer från fullkorn. Även i mindre mängder finns detta mineral i bönor, brunt ris, gröna grönsaker, fullkornsbröd och te. Speciellt för spädbarn kan de få mangan från bröstmjölk och sojabaserad formel. Helst behöver vuxna cirka 2 mg mangan per dag. Manganbrist är sällsynt. Om detta händer kommer läkaren att ordinera mangantillskott och rekommendera konsumtion av olika livsmedel ovan. Tecken på manganbrist inkluderar försämrad tillväxt, fertilitetsproblem, förändringar i kolhydrat- och fettmetabolismen och till och med benabnormiteter.
Meddelande från SehatQ
Det är några av fördelarna med mangan som du kanske inte har känt till tidigare. Om du vill konsultera en läkare direkt kan du
chatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.
