Kanske är du bekant med antagandet att en av konsekvenserna av ett nattbad är reumatisk sjukdom. Oundvikligen väljer många människor att sova i en smutsig kropp, full av svett och damm, och till och med känna sig kliande efter en dag av aktiviteter, snarare än att riskera detta ledproblem. Att bada på natten gör dessutom att man blir rädd för att bli förkyld. Men är det sant att bad på natten inte är bra för hälsan? Vad mer kan du uppleva som ett resultat av ett nattbad? Nedan följer en genomgång av nattbadet ur medicinsk synvinkel.
Effekter av ett nattbad för hälsan
Antagandet att bad på natten kan orsaka olika hälsoproblem är inte helt sant. Faktum är att det finns flera fördelar som du kan få genom att bada på natten, särskilt efter att du avslutat dina aktiviteter, nämligen:
Förkorta tiden du behöver för att somna
Baserat på forskning utförd av ett team från University of Texas, Austin, USA, kan ett nattbad med rätt temperatur och tid förbättra kvaliteten på din sömn. Du kan ta ett nattbad med vanligt vatten, men det är ännu bättre om du duschar med varmt vatten som har en temperatur på runt 40-43 grader Celsius. Samtidigt är den rekommenderade tiden för dig att ta en dusch på natten 1-2 timmar eller mer exakt 90 minuter före sänggåendet. Som ett resultat av ett nattbad som du kan känna när du tillämpar dessa tips är att sova 10 minuter tidigare än vanligt.
En annan effekt av ett nattbad är att det får dig att sova bättre, med tanke på att nattbad också kan släppa muskelspänningar efter en dag av kämpande med en rutin. Du kommer att vakna upp och känna dig utvilad och redo att gå tillbaka till jobbet. Ta bara inte ett nattbad för nära läggdags. För att bada före sänggåendet ger faktiskt motsatt effekt, nämligen att man känner sig pigg och för pigg så det är svårt att blunda.
Minska symtom på sömnlöshet
För dig som lider av sömnlöshet eller akut sömnlöshet, prova att duscha på natten 90 minuter innan du försöker blunda. Att bada på natten kan öka kroppstemperaturen, då sjunker temperaturen igen en tid efter badet. Den slående skillnaden i kroppstemperatur kommer att få kroppen att påskynda nedkylningsprocessen inifrån så att du snabbt känner dig sömnig.
Det finns inga vetenskapliga bevis som säger att bad på natten kan orsaka reumatiska sjukdomar. Faktum är att vissa personer med reumatism tar ett bad på natten för att lindra den reumatiska smärtan de känner så att de kan sova snabbare och med kvalitet. Av förklaringen ovan kan man dra slutsatsen att det inte alltid är dåligt att bada på natten. Du bör dock bara ta ett nattbad i 5-10 minuter eftersom huden som utsätts för vatten för länge också kan bli torr och irriterad. Dessutom är ett nattbad inte heller ett substitut för en morgondusch. Du rekommenderas fortfarande att ta en dusch på morgonen med tanke på att människor tenderar att svettas när de sover. Om du är tveksam och vill förhindra de dåliga effekterna av ett nattbad, använd då varmt vatten. För på natten försvagas även kroppstemperaturen och det är nödvändigt att vila så att använda varmt vatten är det rätta valet. Under tiden kan en kall dusch på natten störa kroppens ämnesomsättning. [[Relaterad artikel]]
Kan barnet ta ett bad på natten?
I allmänhet badar föräldrar i Indonesien sina barn på morgonen och kvällen. Det finns dock även föräldrar som badar sina barn på natten av samma anledning som ovan, nämligen för att han ska kunna sova gott. Vilka är konsekvenserna av ett nattbad för bebisar? Att bada barnet på natten är faktiskt okej, men det finns några aspekter som du bör vara uppmärksam på. Innan du badar barnet, förbered i förväg den utrustning som är relaterad till ditt barn, såsom handdukar och kläder som han kommer att använda efter badet. Se till att vattnet som används för att bada barnet har en varm temperatur på cirka 38 grader. Använd aldrig kallt vatten på natten. Se också till att du badar honom i ett rum som har en varm temperatur eftersom spädbarn är mycket känsliga för kyla. Efter badet, linda omedelbart barnet i en handduk för att värma upp kroppen. Om du märker att ditt barns hud torkar ut efter att du har badat, överväg att inte bada honom så ofta på natten och använd en babyfuktighetskräm för att förhindra hudirritation.
