Hälsa

Självhypnosterapi, självförslag som kan hjälpa till att övervinna stress

Hypnos är ett tillstånd där människor somnar under påverkan av andra människor som ger förslag. Du kan också ge förslag till dig själv genom att göra självhypnos. Denna metod kan eliminera olika klagomål till dig själv, bli av med rädsla för något, för att lindra stress. Tänk inte omedelbart på det som hypnos som gör att du kan göra saker undermedvetet som i ett tv-program. Att göra hypnos bör fortfarande öppna dig för olika förslag. Även om detta görs av dig själv måste du förbereda ditt hjärta och ditt sinne för förslag.

Dra nytta av självhypnos

Hypnos är en mångsidig terapi som är lätt att göra och resultaten kan vara långsiktiga. Faktum är att självhypnos kostar nästan ingenting. Biverkningarna är också väldigt minimala eftersom det sällan är negativa tankar som finns när du gör denna terapi. När du gör detta bör du vara väldigt avslappnad, inte spänd och kunna acceptera alla förslag väl. På så sätt kan du ge förslag för att lindra hälsoproblem orsakade av stress. Låt dig sedan göra något positivt. För att minska oro för hälsan kan du göra självhypnos genom att ge förslag till hjärnan för att kunna träna regelbundet. Likaså för att minska situationer eller rädslor som skrämmer dig varje dag. Inkludera positiva tankar så att du är mer säker på att hantera problem. Samma metod kan användas för att bli av med dåliga vanor. För rökare som vill sluta, pröva bara självförslag för att gradvis börja minska antalet cigaretter per dag tills det slutligen försvinner helt. Hypnos hjälper hjärnan att förändra de förväntningar som styr kroppen. När du gör hypnos kan du tänka på positiva saker, som mindre smärta eller att du inte längre behöver cigaretter. Det undermedvetna kommer att arbeta för att fånga meddelandet och upprepa det om och om igen så att du verkligen känner vad som föreslås.

Sätt att göra självhypnos

Du kan göra det var som helst och när som helst. Hitta rätt ögonblick för att ge dig själv positiva förslag. Prova att göra några av stegen nedan för att göra självhypnos:

1. Välj den bästa platsen

Välj en lämplig plats som kan få dig att fokusera. Gör det i ditt rum eller på arbetsplatsen. En plats utan distraktioner gör det lättare för dig att fokusera mer. Det är ännu bättre om du väljer en bekväm tid utan att bli stressad av andra aktiviteter.

2. Reglera andningen

Ta långsamma djupa andetag regelbundet. Du kan räkna för varje inandning och utandning för att göra dig mer fokuserad. Ta ett djupt andetag, håll det en stund och andas sedan ut lika många gånger. Du kan blunda för att få bättre fokus.

3. Föreställ dig själv på en bekväm plats

Den mest bekväma platsen enligt alla är olika. För det, föreställ dig det bästa stället som kan få dig att helt glömma allt tillfälligt. Valet av magnifika palats, obebodda stränder eller vidsträckta ängar kan vara bra förslag att prova. Oavsett vilken plats du väljer, se till att det är en plats du verkligen gillar och vill tillbringa mycket tid där.

4. Använd alla dina sinnen

Om du föreställer dig att du är på en strand, låt dina händer och fötter verkligen röra vid sanden. Lyssna på ljudet av vågorna som slår och känn hur vinden blåser mot din hud. Lek också med ditt luktsinne för dofter som kan väcka fina minnen, som föräldrarnas matlagning eller lukten av blommor i trädgården.

5. Börja mata in förslag i dig själv

Börja med motiverande ord som har anpassats till den aktuella situationen. Om du behöver motivation, ge en touch av ord som "jag är stark", "jag kan göra det" eller "jag kan ta mig igenom allt det här". Tro i ditt hjärta om denna kraft och låt de enkla orden få dig att känna starkt inom den. Men hypnos fungerar inte alltid för alla. Det finns vissa människor som har svårt att fokusera för att komma in i sitt undermedvetna. Om du upplever liknande problem, försök att söka professionell hjälp eller prova andra terapier.

Bieffekter självhypnos

Liksom meditation är hypnos mer fokuserad än fysiska rörelser. Du behöver inte heller droger för att göra det. Användningen av aromaterapi kan faktiskt göras för att hjälpa dig att slappna av mer medan du gör det. Eftersom denna hypnos bara använder sinnets kraft, är biverkningarna nästan obefintliga. Även, självhypnos vara ett alternativ för dig som har fysiska begränsningar och har svårt att yoga eller andra sporter. Men som tidigare nämnts verksamheten självhypnos kan vara olika för varje person. Du kommer att behöva träna mer och experimentera för att nå önskad nivå av framgång. Ibland ger en del människor till och med upp och är ovilliga att försöka igen när de inte lyckas med ett eller två försök. [[Relaterad artikel]]

Anteckningar från SehatQ

Do självhypnos kan hjälpa dig att lindra stress, lindra värk i kroppen och dåliga vanor. Detta görs genom att skicka positiva budskap till det undermedvetna för att ge riktiga saker till kroppen. Man kan säga att, självhypnos det har inga biverkningar, men du kan behöva prova det flera gånger för att få önskad nivå av framgång. Nyfiken på att försöka göra självhypnos ? Du kan först rådgöra med en läkare kl HealthyQ familjhälsa-app . Ladda ner nu på App Store och Google Play .
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found