Det är inte få som börjar sin dag med att äta vitt bröd. Beroende på typ kan kalorierna i vitt bröd variera från en till en annan. För personer som är på en lågkolhydratdiet är naturligtvis vitt bröd ett som är förbjudet. De vanligaste typerna av vitt bröd, som vitt bröd, innehåller 133 kalorier, mer än fullkornsbröd. Alla som går på diet bör först ta reda på hur många kalorier vitt bröd innan de äter det. [[Relaterad artikel]]
Färskt bröd kalorier
Kalorierna i vitt bröd varierar beroende på typen. Följande är ett ungefärligt kaloriantal för varje portion av 2 brödskivor:
- Vitt bröd: 133 kalorier
- Fullkornsbröd: 82 kalorier
- Fullkornsbröd: 91 kalorier
- Flerkornsbröd: 131 kalorier
- Rågmjölsbröd: 166 kalorier
- Surdegsbröd: 137 kalorier
Ovanstående är en uppskattning av flera typer av vitt bröd med olika kalorier. Denna siffra är dock inte absolut. Olika märken, olika tillverkningsprocesser, kan också innehålla olika kalorier. Ett av de smartaste sätten att äta bröd utan att oroa sig för kaloriinnehållet är att välja bröd med fullkorn. Att äta fullkorn tillgodoser behovet av 13,8 gram kolhydrater. Medan vitt bröd innehåller 15 gram kolhydrater. Serveringssättet påverkar också antalet kalorier som kommer in i kroppen. I allmänhet äter människor sällan bröd bara i vanlig arkform. Några saker som kan påverka kalorierna i vitt bröd är:
- Brödingredienser som används
- Sylt
- Ytterligare protein
- Ytterligare kolhydrater
- Serveringsprocess (bakad, stekt eller ätit direkt)
Förbrukning av bröd beroende på behov
Att diskutera mer om kalorierna i vitt bröd betyder inte att man placerar bröd som ett livsmedel som är förbjudet att äta av personer som går på diet. Alla har säkert olika mål när det gäller de näringsämnen som kommer in i deras kroppar. Det finns till exempel de som minskar sitt sockerintag men strävar efter ett tillräckligt dagligt fiberbehov. Medan det å andra sidan också finns människor som äter bröd och lägger till protein för att de letar efter näringsämnen från vissa proteiner. För att veta vilket bröd som är rätt att äta, se vad brödets näringsinnehåll kommer att vara. Vanligtvis är antalet kalorier eller näringsinnehåll i bröd beräkningen av 2 brödskivor eftersom bröd är vanligare att konsumera 2 åt gången. Nu finns det också många brödalternativ som fortfarande är kalorisnåla och hälsosamma. Det vill säga att det inte finns något förbud för alla som vill äta vitt bröd trots att de går på diet. Men kom ihåg, ät vanligt bröd ordentligt. Att klokt välja kombinationen är som att ersätta sylt som innehåller hög sockerhalt med frukt. Gör vitt bröd till en hälsosam meny genom att välja en näringsrik mix. Glöm inte, det är dags att radera
attityd att vitt bröd bara är ett mellanmål innan en "tung" måltid. Även om det anses vara ett mellanmål, innebär att äta vitt bröd att lägga hundratals kalorier – såväl som kolhydrater och fett – i din kropp.
