Diabetes är en av de vanligaste sjukdomarna som drabbas av äldre (äldre). Detta orsakas av olika faktorer, varav en är en alltmer ohälsosam livsstil, vilket gör det svårt att uppnå normala blodsockernivåer hos äldre. Diabetes benämns också ofta som en sjukdom hos äldre. Förutom det mycket höga antalet äldre personer med diabetes gör de många andra hälsoproblemen som åtföljer detta tillstånd symtomen på diabetes ofta svåra att identifiera. Som ett resultat var behandlingen för sen för att starta.
Orsaken till diabetes är vanligare hos äldre
Blodsockernivåerna kan öka med åldern Generellt är diabetes som äldre drabbas av diabetes typ 2. Detta kan hända eftersom effekterna av en ohälsosam livsstil som hittills har genomförts börjar synas vid en högre ålder. Socker behövs som energikälla. Många konsumerar dock mer än kroppens behov och äldre har varit utsatta för socker under en längre tid. Detta gör att socker ackumuleras från mat och dryck som har konsumerats. Denna dåliga vana som har levts sedan ung är det som ökar blodsockernivån när man går in i ålderdomen. Därför är det viktigt för dig att ytterligare känna igen tillståndet för diabetes hos äldre. Från att förstå normala blodsockernivåer hos äldre, till det lämpligaste sättet att förhindra höga blodsockernivåer.
Normala blodsockernivåer hos äldre
Blodsockernivåer som anses vara normala hos äldre kan skilja sig åt mellan personer med diabetes och personer utan sjukdomen. De rekommenderade normala blodsockernivåerna hos äldre är följande:
- Före måltid: mindre än 100 mg/dl.
- En till två timmar efter att ha ätit: mindre än 140 mg/dl.
- Blodsockernivåer registrerade vid 140-199 mg/dl är redan i kategorin prediabetes.
- Om blodsockernivån har nått 200 mg/dl, så kategoriseras det som diabetes.
Under tiden, för äldre som lider av diabetes, är detta den rekommenderade referensen för blodsockernivåer:
- Före måltid: 80/130 mg/dl
- En till två timmar efter att ha ätit: mindre än 180 mg/dl
Förutom normala nivåer kan fasteblodsocker också vara en avgörande faktor för att någon lider av diabetes. Fastande blodsockernivåer är blodsocker som mäts efter fasta över natten. Normalgränsen för fasteblodsocker är mindre än 100 mg/dl. Om fasteblodsockret ligger på 100-125 mg/dl, ingår detta tillstånd i kategorin prediabetes. En person sägs ha diabetes, om hans fastande blodsockernivå har nått mer än 200 mg/dl. Vanligtvis är tecknen eller symtomen på diabetes som ofta uppträder frekvent urinering, lätt hunger, suddig syn och urinvägsinfektioner.
Blodsockernivåer på 200 mg/dl eller mer ingår i kategorin diabetes
Uppnå normala blodsockernivåer hos äldre på detta sätt
Att ha höga blodsockernivåer betyder inte att du inte kan undvika diabetes. Med följande steg hoppas man att dina blodsockernivåer återgår till normala nivåer.
1. Ät hälsosammare mat
Enkla steg kan startas från att ändra dina dagliga mellanmål, från chips, läsk eller snabbmat, till hälsosammare livsmedel som grönsaker och frukt. Du kan också rådgöra med en nutritionist för att få detaljerad information om mat- och dryckesmenyn enligt din ålder, preferenser och hälsotillstånd. På så sätt kan blodsockernivåerna återgå till det normala, och risken att utveckla diabetes kan minskas.
2. Drick mycket vatten
För att förebygga diabetes och bibehålla blodsockernivåerna finns det ingen annan dryck som är bättre än vatten. Att göra vatten till din huvudsakliga dryck hjälper dig att undvika andra drycker som kan utlösa diabetes, till exempel förpackade drycker eller till och med fruktjuicer som använder för mycket socker. Förutom att upprätthålla glukosnivåerna kan dricksvatten även upprätthålla insulinnivåerna i kroppen.
3. Börja träna mer
Ett sätt att uppnå normala blodsockernivåer hos äldre är att motionera flitigt. Att öka motionen innebär inte att man måste träna ansträngande varje dag. Du kan börja med att öka antalet enkla fysiska aktiviteter, som att ta en lugn promenad flera gånger i veckan. En annan rekommenderad träningsform är styrketräning för att hjälpa till att bygga muskler. Muskler kan hjälpa till att minska kroppens beroende av insulin för energi.
4. Gå ner i vikt
Att leva en hälsosam livsstil som de två ovan kan hjälpa dig att gå ner i vikt till din idealvikt. Att gå ner i vikt med 5-10 % kan bidra till att minska risken för att utveckla typ 2-diabetes.
5. Minska matportionerna
Även om maten du äter är hälsosam mat måste du ändå vara uppmärksam på portionen när du äter. Att äta för mycket på en gång anses inte vara bra för hälsan eftersom det kan få blodsocker- och insulinnivåerna att stiga i kroppen.
6. Adekvat konsumtion av D-vitamin
D-vitamin är också viktigt för att upprätthålla blodsockernivåerna. Faktum är att personer som saknar D-vitamin i kroppen har en högre risk att utveckla diabetes typ 1 och typ 2. För att få i sig D-vitamin kan du konsumera fet fisk och torskleverolja.
7. Sluta röka
Det finns ingen nytta av rökning. Denna vana kan orsaka allvarliga hälsoproblem som hjärtsjukdomar och cancer. Dessutom har rökning också ofta associerats med förekomsten av diabetes typ 2. [[relaterade artiklar]]
Anteckningar från SehatQ
Även om diabetes är identisk med en sjukdom hos äldre, men du kan förhindra det, så länge som normala blodsockernivåer kan upprätthållas. Du rekommenderas också att regelbundet kontrollera med din läkare så att symtom och tecken på sjukdomar som angriper kroppen, inklusive diabetes, kan upptäckas tidigt. Å ena sidan, glöm inte att blodsockernivåerna är för låga kan också orsaka sjukdom. Så om du känner symtom på lågt blodsocker bör du omedelbart konsultera en läkare för behandling. Konsultation gällande normala blodsockernivåer hos äldre, enklare och snabbare genom tjänsten
livechatti SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner SehatQ-applikationen nu
App Store och Google Play.
Blodsockernivåerna kan öka med åldern Generellt är diabetes som äldre drabbas av diabetes typ 2. Detta kan hända eftersom effekterna av en ohälsosam livsstil som hittills har genomförts börjar synas vid en högre ålder. Socker behövs som energikälla. Många konsumerar dock mer än kroppens behov och äldre har varit utsatta för socker under en längre tid. Detta gör att socker ackumuleras från mat och dryck som har konsumerats. Denna dåliga vana som har levts sedan ung är det som ökar blodsockernivån när man går in i ålderdomen. Därför är det viktigt för dig att ytterligare känna igen tillståndet för diabetes hos äldre. Från att förstå normala blodsockernivåer hos äldre, till det lämpligaste sättet att förhindra höga blodsockernivåer. 
Blodsockernivåer på 200 mg/dl eller mer ingår i kategorin diabetes 
Ett sätt att uppnå normala blodsockernivåer hos äldre är att motionera flitigt. Att öka motionen innebär inte att man måste träna ansträngande varje dag. Du kan börja med att öka antalet enkla fysiska aktiviteter, som att ta en lugn promenad flera gånger i veckan. En annan rekommenderad träningsform är styrketräning för att hjälpa till att bygga muskler. Muskler kan hjälpa till att minska kroppens beroende av insulin för energi. 
