7 Huvudmål för träning Fysiska tillstånd Viktigt att göra

Huvudsyftet med fysisk konditionsträning eller fysisk konditionsträning är att ge näring åt kroppen. Men vilken typ av hälsa kommer vi att få? Inte bara om fysisk hälsa, aktivt rörande av kroppen kommer också att göra vår mentala hälsa friskare. Därför måste denna fysiska kondition träning eller sport göras regelbundet och konsekvent. Det behöver inte vara för tungt, du kan även anpassa träningsformen efter kroppens kondition och förmåga.

Känna till huvudsyftet med fysisk konditionsträning

Fysisk träning som träning är obligatorisk om du vill hålla dig frisk. Följande är några av målen med fysisk konditionsträning:

Huvudsyftet med konditionsträning är att undvika farliga sjukdomar

1. Minska risken för sjukdomar

Huvudsyftet med fysisk träning är att göra kroppen frisk och vältränad. En hälsosam och vältränad kroppskondition kan uppnås om du är fri från risken för en rad sjukdomar. Om du tränar regelbundet kan du undvika de olika sjukdomarna nedan:

stroke
Metaboliskt syndrom
Högt blodtryck
Diabetes typ 2
Depression
Ångeststörningar
Cancer
Artrit

2. Få idealvikten

Övervikt eller mindre än idealiskt ökar risken för olika sjukdomar. Således är ett av huvudmålen med fysisk träning att bibehålla en ideal kroppsvikt. För personer som redan har en ideal kroppsvikt, kan vara fysiskt aktiv hjälpa till att bibehålla den vikten så att risken för sjukdom förblir låg.

Ett av huvudmålen med fysisk konditionsträning är att öka energin

3. Öka energin

Ett annat syfte med att göra konditionsövningar är att öka energin i kroppen och stärka musklerna. Detta är särskilt viktigt för dig som aktivt reser, arbetar och har många behov. Träning kan effektivisera upptaget av syre och näringsämnen i kroppens vävnader. Därmed kan arbetet med lungor och hjärta ske optimalt. Detta gör att du känner dig mer energisk och mindre trött.

4. Bevara hjärnans hälsa

Om du vill minska risken för senil demens eller kan vara mer optimal på att förstå något så kan fysisk träning vara lösningen. Träning kommer att hålla blodflödet till hjärnan smidigt, så att hjärnans funktion kan fungera optimalt. Träning kommer också att utlösa produktionen av hormoner som behövs för att bilda nya hjärnceller och förstora hippocampus. Hippocampus är den del av hjärnan som spelar en roll för inlärning och minne. Dessutom, genom att göra denna fysiska konditionsträning, kommer din risk att utveckla hjärnsjukdomar som Alzheimers och schizofreni att minska.

5. Upprätthålla friska ben och muskler

Det är viktigt att behålla ben- och muskelhälsa så att du kan fortsätta att göra aktiviteter även när du åldras. Med regelbunden fysisk träning kan du förebygga osteoporos.

Fysisk konditionsträning kan förbättra sexuell prestation

6. Få ett bättre sexliv

Vill du ha en harmonisk sängrelation är regelbunden träning en viktig nyckel som inte bör ignoreras. Eftersom fysisk konditionering kan öka din energi och hjälpa till att forma din kropp, kan det öka ditt självförtroende i sängen. För kvinnor ökar den sexuella upphetsningen att träna regelbundet. När det gäller män kommer denna fysiska aktivitet att minska risken för att utveckla impotens eller erektil dysfunktion.

7. Öka lyckan

Det yttersta målet med fysisk konditionering är i slutändan att göra livet lyckligare. Anledningen är att träning har visat sig minska depression, stress och ångestsyndrom. Träning kommer att få hjärnan att producera mer serotonin, känt som lyckohormonet, och norefinfrin. Dessutom kan produktionen av endorfiner, som kan minska smärtuppfattningen, öka. [[Relaterad artikel]]

Hur man tränar bra fysisk kondition

För att kunna uppfylla huvudmålen för fysisk konditionsträning som nämns ovan bör du:

Träna regelbundet i minst 30 minuter varje dag. Vilken typ av träning som kan göras kan anpassas efter personliga förutsättningar och förmågor.
Börja med en lugn promenad, öka sedan gradvis till sporter med högre intensitet som jogging eller cykling
Utför fysisk aktivitet varje vecka med en total varaktighet på 150-300 minuter för lätt träning, eller 75-150 minuter för intensiv träning.
Träna styrketräning minst två gånger i veckan.

Om du vill veta mer om huvudsyftet med fysisk konditionsträning kan du fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play .