10 livsuppfriskande fördelar med pepparmyntste

Pepparmyntste är inte bara gott att dricka, utan kan också ge olika hälsofördelar, som att behandla matsmältningsbesvär, lindra spänningshuvudvärk och minska mensvärk. Dessa fördelar erhålls från de olika hälsosamma ingredienserna i pepparmyntsblad. Växten som har det latinska namnet Mentha x piperita anses ha antibakteriella, antivirala och antiinflammatoriska egenskaper.

Näringsinnehåll av pepparmyntste

Pepparmyntsblad används vanligtvis som en blandning i tandkräm eller godis, men när de konsumeras i färsk form kan två matskedar pepparmyntsblad faktiskt ge olika näringsämnen för kroppen, såsom:

• Kalorier: 2,52
• Protein: 0,12 gram
• Fett: 0,03 gram
• Kolhydrater: 0,48 gram
• Fiber: 0,26 gram

Pepparmyntsblad är också en källa till en mängd hälsosamma mineraler, inklusive:

• Kalium
• Kalcium
• Vitamin A
• C-vitamin
• Folat

Förutom mineraler har detta blad även flera typer av antioxidanter som kallas flavonoider. Dessa antioxidantföreningar kan hjälpa till att förhindra cellskador från exponering för fria radikaler, vilket minskar risken för för tidigt åldrande och kronisk sjukdom.

Pepparmyntste fördelar för hälsan

Här är hälsofördelarna med pepparmyntste som är synd att missa. En av fördelarna med pepparmyntste är att lindra gasbildning

1. Bra för matsmältningen

Att konsumera pepparmynta kan hjälpa till att lindra olika matsmältningsbesvär som uppblåsthet och gaser. Detta blad anses hjälpa till att lindra sammandragningar av glatt muskulatur i mag-tarmkanalen och därigenom lindra kramper som orsakar smärta och obehag i magen. Men hittills har det inte gjorts några studier som har kommit fram till att intag av pepparmynta i form av te kan ge samma fördelar. Därför bör du inte göra denna dryck som huvudbehandling.

2. Lindra spänningshuvudvärk

Pepparmyntsblad kan fungera som ett muskelavslappnande medel såväl som ett naturligt smärtstillande medel. Av denna anledning tros växten användas som en örtlösning för att lindra spänningshuvudvärk.

3. Fräscha upp andan

Inte bara kan fräscha andedräkt när de används i form av tandkräm, pepparmyntablad kan också ge samma fördelar när de konsumeras i form av te. Antibakteriella egenskaper i det tros hjälpa till att utrota bakterier i tandplackhögar, som vanligtvis är källan till dålig andedräkt. Pepparmyntste kan vara en lösning för nästäppa

4. Som en lösning för nästäppa

Trots sin ringa storlek har pepparmyntsblad antibakteriella, antivirala och antiinflammatoriska egenskaper som anses hjälpa till att övervinna nästäppa på grund av infektioner eller allergier. Dessutom kommer inandning av ångan från pepparmyntste också att hjälpa till att öppna luftvägarna i andningsvägarna, på grund av mentolföreningen den innehåller.

5. Minskar mensvärk

Pepparmyntsblad har egenskaper som muskelavslappnande och smärtstillande, vilket gör det lämpligt som dryck när du har mensvärk. Hittills har det inte gjorts några studier som specifikt tittat på sambandet mellan konsumtion av pepparmintste och mensvärk. Men i studier utförda med extrakt av pepparmyntblad har denna växt visat sig hjälpa till att minska smärtintensiteten och varaktigheten under menstruationsvärk. Läs också:Typer av Tubruk-te som är hälsosamma för kroppen

6. Gör sömnen bättre

Att dricka pepparmyntste före sänggåendet är ett bra val. Förutom att denna dryck inte innehåller koffein, kan pepparmyntsbladens förmåga att slappna av i musklerna hjälpa dig att sova bättre. Pepparmyntste är lämpligt som tillval vid bantning

7. Passar som tillval när du går på diet

För dig som går på diet passar pepparmyntste som vardagsdryck. Förutom den fräscha smaken är detta te också noll kalorier, så du kommer att behålla din vikt. Men kom ihåg att för att få fördelarna med pepparmyntste måste du konsumera det i dess naturliga form, utan tillsatt socker, honung eller andra ingredienser som kan öka antalet kalorier.

8. Potentiellt hälsosamt för hjärtat

Polyfenolhalten i pepparmyntsblad är en komponent som har visat sig vara hälsosam för hjärtat. De typer av polyfenoler som finns i detta blad är flavanoler av typen eriocitrin, letueolin och hesperidin.

9. Förbättra koncentrationen

Att konsumera pepparmyntste anses bidra till att förbättra koncentrationen och fokus. Detta beror på att pepparmyntsolja, som normalt utvinns när te görs, kan bidra till att förbättra minnet och medvetenheten.

10. Lindrar allergisymptom

En av nyckelkomponenterna i pepparmyntsblad är rosmarinsyra. Denna förening anses hjälpa till att lindra allergisymptom som rinnande näsa och kliande ögon. Trots detta bör pepparmyntste inte användas som första hjälpen när du har en allergisk reaktion som kännetecknas av nässelfeber, röda utslag på huden, svullnad i ansiktet, heshet och andnöd. Detta tillstånd kräver omedelbar läkarvård innan det blir värre, på grund av risken för stängning av luftvägarna.

Hur man gör ditt eget pepparmyntste hemma

Pepparmyntste är nu allmänt tillgängligt i snabbköp i snabbform. Du kan dock även göra det själv hemma så att det är säkrare. Det är lätt också. Här är stegen som måste klaras.

• Koka upp ca 450 ml eller 2 stora koppar vatten.
• Efter kokning, stäng av värmen och tillsätt 4-5 hackade pepparmyntablad.
• Täck grytan i ca 5 minuter eller så tills pepparmyntsbladen släpper
• Servera varm eller så kan du även lägga till andra ingredienser för att ge smak som honung eller citron.
• Förvara i kylen eller lägg till isbitar för att njuta av den fräsch.

Naturligt pepparmyntste utan några tillsatser innehåller 0 kalorier och innehåller inget koffein. Därför kan du njuta av det utan skuld eller rädsla för att bli fet. Men om du lägger till socker eller honung som en smakförstärkare, är påståendet om 0 kalorier inte längre tillgängligt. Var uppmärksam på mängden sötningsmedel du använder, överskrid inte den dagliga rekommendationen. [[relaterade artiklar]] Om du vill veta mer om hälsofördelarna med pepparmyntte och andra örtblad, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.