Hälsa

Detta gör att du ofta känner dig orolig för mycket

Effekten av Covid-19-pandemin är inte bara begränsad till fysisk hälsa för samhället, den mentala hälsan kan också störas indirekt. En form är känslor av överdriven ångest. Detta tillstånd kan förvärras av det nuvarande tillståndet av osäkerhet och olika dåliga nyheter som regnar ner varje dag, vilket gör en person ännu mer rädd och orolig. Ångest är egentligen en naturlig sak, men du måste vara försiktig om de ångestkänslor du upplever blir överdrivna och varar länge. Detta beror på att överdrivna ångestkänslor är förknippade med ångeststörningar som kan ha ett antal negativa effekter på din fysiska och mentala hälsa.

Överdriven ångest som ett symptom på ångestsyndrom

Ett av de vanligaste symtomen på ångest är att känna sig överdrivet orolig. Känslor av ångest förknippade med denna störning uppstår vanligtvis inte bara i dåliga situationer som denna pandemi, utan också som svar på vardagliga situationer som tenderar att vara normala. Överdriven ångest kan kategoriseras som ett symptom på generaliserat ångestsyndrom om detta tillstånd förekommer ofta under minst sex månader och är svårt att kontrollera. De ångestkänslor som känns vid ångestsyndrom är också allvarliga och störande, vilket gör det svårt för den drabbade att koncentrera sig och utföra dagliga aktiviteter. Förutom överdriven ångest inkluderar andra symtom på ångeststörningar:
  • Känner mig nervös, rastlös eller spänd
  • Har en ökad puls
  • Andas snabbt (hyperventilation)
  • Svettas och skakar
  • Känner mig svag eller trött
  • Svårigheter att koncentrera sig eller bara tänka på saker som gör honom orolig
  • Sömnlöshet
  • Har matsmältningsproblem
  • Lätt arg
  • Svårigheter att kontrollera känslor av ångest
  • Vill alltid undvika saker som kan trigga igång känslor av ångest.
Om du upplever några av ovanstående symtom ofta och har förekommit i mer än sex månader, bör du rådfråga detta problem med en psykolog eller psykiater för att få omedelbar behandling. Det kan ta lite tid för dig att må bättre. Experthjälp hjälper dig dock att hantera din ångest och minska dess effekter på ditt liv och ditt välbefinnande.

Orsaker till ångestsyndrom

Orsaken till ångestsyndrom kan komma från en kombination av olika saker, såsom stress, störningar i hjärnan, miljöstress, och kan till och med orsakas av genetiska faktorer. Här är några faktorer som orsakar ångestsyndrom.

1. Genetiska faktorer

Olika studier har visat att ångestsyndrom är ett ärftligt tillstånd, vilket innebär att det kan förekomma i familjer. En studie rapporterar att barn är mer benägna att få diagnosen ett ångestsyndrom om en av deras föräldrar har det.

2. Stress

Exponering för traumatiska och stressande livshändelser, såsom barnmisshandel och mobbning, kan öka hjärnans känslighet för stress så att det kan försvaga stresskontrollsvarssystemet. Detta kan indirekt också öka en persons risk att uppleva ångestsyndrom. Känslor av överdriven ångest för de pågående pandemiska tillstånden som nu kan också vara en utlösande faktor för stress som orsakar ångestsyndrom. Särskilt om känslan av ångest ofta känns och varar länge.

3. Andra känslomässiga störningar

Generaliserat ångestsyndrom uppstår ofta tillsammans med andra psykiska problem, såsom depression, PTSD och panikångest. En studie visade att 56 procent av personer med ångestsyndrom också hade depression.

4. Fysiskt tillstånd

Flera studier rapporterar att ångestsjukdomar förekommer hos cirka 40 procent av personer med diabetes. Detta beror på att upprepade hypoglykemiska episoder kan utlösa kemiska och metabola förändringar som kan påverka den del av hjärnan som spelar en roll för att bearbeta ångest.

Hur man hanterar ångestsyndrom

Att träna regelbundet kan hjälpa till att övervinna ångest En person som lider av ett ångestsyndrom kan göra följande för att hantera det tillstånd de upplever.

1. Kontakta läkare

När du känner några symtom på ett ångestsyndrom, såsom överdriven ångest, kontakta omedelbart en läkare för en grundlig undersökning. Detta görs för att säkerställa att andra hälsoproblem inte utlöser det ångestsyndrom du upplever. Din läkare kan ordinera mediciner, såsom ångestdämpande läkemedel eller antidepressiva medel, för att hjälpa dig hantera din oro och känslor av överdriven ångest.

2. Tränar varje dag

Med läkarens godkännande, börja träna regelbundet. Aerobics och övningar för att stärka muskler är effektiva sätt att träna din kropp för att hantera överdriven ångest i ett kontrollerat tillstånd. Regelbunden träning kan också förbättra immunsystemets funktion.

3. Ät näringsrik mat

Ofta får överdriven ångest vissa människor att äta mat som är för liten och ohälsosam. Påminn dig själv om vikten av hälsa när du tänker på denna fråga. Genom att prioritera hälsan blir det lättare att äta mat.

4. Undvik koffeinkonsumtion

Koffein kommer att stimulera nervsystemet vilket kan trigga adrenalin och få dig att känna dig nervös och orolig. Därför bör du begränsa eller undvika koffeinkonsumtion så länge du upplever överdrivna ångestproblem.

5. Gör avslappningstekniker

Avslappningstekniker, som yoga eller meditation, kan få dig att känna dig lugnare och har visat sig lindra känslor av överdriven ångest. Genom att koppla av ökar blodflödet till hjärnan och hjärnvågorna skiftar från en betarytm till en avslappnad alfarytm. När de tränas regelbundet kan avslappningstekniker motverka de dåliga effekterna av stress. [[relaterade artiklar]] Det är förklaringen till överdriven ångest och ångestsyndrom. Om du känner att du upplever överdriven ångest som varar länge och ofta uppstår, kontakta omedelbart detta problem med en läkare eller psykolog för omedelbar behandling.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found