Nästan 80 procent av nyblivna mammor har upplevt syndrom baby blues . Även om det är ganska vanligt, måste mamman hitta ett sätt att övervinna baby blues så att situationen inte drar ut på tiden och eskalerar till ett svårare tillstånd, nämligen förlossningsdepression.
Vad är det baby blues?
Citerat från Amerikansk graviditet , baby blues är ett syndrom som gör att drabbade känner sig överdrivet oroliga och ledsna efter förlossningen. De flesta fall av syndrom baby blues orsakas av stress över tanken på att inte kunna ta hand om barnet ordentligt och uppfylla skyldigheterna att vara en bra mamma. Situationen förvärras sedan av förändringar i moderns hormoner som sjunker dramatiskt efter förlossningen och att barnets tillstånd är kinkigt. Denna utmaning kan göra att nyblivna mammor knappt får vila under dagen. Därför är det viktigt att tillämpa sätt att övervinna baby blues höger. Läs också: Baby Blues syndrom eller förlossningsdepression? Detta är skillnadenNär finns symtom baby blues ska man se upp?
Symptom baby blues Det börjar vanligtvis fyra till fem dagar efter att barnet är fött. Men det finns också några mammor som har visat egenskaperna hos att ha syndrom baby blues redan innan hon fick förlossning. Mödrar som precis har fött barn kan uppleva symtom på syndromet baby blues i flera timmar om dagen i max ca 14 dagar efter förlossningen. Om du fortfarande känner dig stressad längre än den perioden, kontakta din läkare omedelbart eftersom du kan lida av förlossningsdepression. Hur man övervinner baby blues lätt att göra
Att ta hand om moderns tillstånd efter förlossningen är ett sätt att övervinna syndromet baby blues den mest kraftfulla. Pappor kan till exempel bidra till att ta hand om sina små när mammor verkar stressade och utmattade. Dessutom, hur man kan övervinna bebis blues Du kan även tillämpa följande hemma: 1. Prata med din partner
Ett sätt att hantera baby blues Det första och viktigaste är att vara öppen med din partner. När du känner dig deprimerad eller misstänker symtom baby blues , kommunicera med en partner. Med detta kan du och din partner hitta rätt lösning och lösning. 2. Ta en vila
Den främsta orsaken baby blues vanligtvis är känslan av utmattning från att ta hand om en nyfödd som verkar oändlig. Som ett sätt att övervinna syndromet baby blues Tveka inte att vila så mycket som möjligt när din lilla också sover, om än bara för en stund. Oroa dig inte för att samla läxor. Dina prioriteringar när du precis har fött barn upplever baby blues bara dig själv och din bebis. Ge förståelse till din man och människor som bor under samma tak med dig angående ditt nuvarande tillstånd. 3. Ät favoritmat
Ett annat sätt att övervinna babyblues som mödrar upplever är att göra saker du älskar. Inklusive att äta favoritmat. Ja, det är inget fel med att glädja sig själv genom att äta din favoritmat när du är stressad och trött på att slå dig. Denna aktivitet kan återställa energin som tappas efter en dag av brottning med den nyfödda, så att du kommer att må bättre. Du bör dock undvika mat som innehåller mycket enkla kolhydrater som sirap, bakverk och vitt bröd. Ett antal av dessa livsmedel tros göra det värre humörsvängningar . Läs också: Dessa livsmedel kan minska baby blues-syndromet4. Få lite frisk luft
Att komma ut ur huset och andas frisk luft är också ett sätt att övervinna baby blues hos födande mödrar. Om du inte är stark nog att gå till parken eller fältet nära ditt hus, kan du helt enkelt gå på gården eller sitta på terrassen medan du dricker varmt te. Du kan också dricka te medan du torkar barnet på morgonen eller njuta av skuggan på eftermiddagen. 5. Få tillräckligt med sömn
Även om det kan vara svårt att få tillräckligt med sömn när man skaffar barn, måste man fortsätta jobba på det. Gör det du kan göra under dagen och skjut inte upp sänggåendet när det är dags. Om ditt barn vaknar på natten och du fortfarande behöver sova på natten, be din man hjälpa till att byta blöja och ta hand om honom en stund. 6. Regelbunden träning
Ett av de naturliga sätten att övervinnababy blues syndrom är att träna regelbundet. Träning kan göra kroppen piggare och distrahera från bekymmer och därigenom bidra till att förbättra humöret och sömnkvaliteten. 7. Be experterna om hjälp
När alla medel är övervunna baby blues du har gjort ovanstående men inte hittat några resultat, tveka inte att söka hjälp som ett sätt att övervinna det baby blues det lämpligaste . Hjälpen i fråga kan vara i form av medicinsk hjälp (samtal med läkare eller psykolog) till hjälp med att ta hand om hus, bebis, samt alla grundläggande behov hos dig och din familj. [[relaterade artiklar]] Många mammor har varit i samma situation som du, känner sig trötta och mycket upptagna med att ta hand om en nyfödd. Till slut kunde de övervinna denna utmaning genom att göra ett sätt att övervinna baby blues . Därför kommer du också att kunna ta dig ur snaran baby blues detta. Om du vill konsultera en läkare direkt kan du chatta läkare på SehatQ familjehälsa-appen.Ladda ner appen nu på Google Play och Apple Store.
