7 fördelar med basilikablad för fysiskt och mentalt

Fördelarna med basilikablad är inte bara som en smakförstärkare. Tydligen är användningen av basilikablad också bra för att upprätthålla en frisk kropp. Om du är en älskare av örter kan basilika vara en av dina favoritväxter. Basilika är synonymt med västerländsk mat. Trots det är denna växt faktiskt också mycket känd som smaksättning i Sydostasien och Indien.

Basilika näringsinnehåll

Basilika är ett blad som är hemma i Asien och Afrika. Har ett vetenskapligt namn Ocimum basilicum Denna växt tillhör mintväxtfamiljen och har använts som smaksättning eller tillskott. Som örtväxt har basilika en mängd viktiga näringsämnen. Dessa näringsämnen är:

Kalcium
Vitamin A
Betakaroten
Beta-kryptoxantin
Lutein och zeaxantin
Vitamin K
B-vitaminer

Basilika likställs ofta med basilika ( Ocimum x citriodorum ). Dessa två växter är verkligen nära besläktade eftersom basilika är resultatet av ett äktenskap mellan söt basilika (populär basilika) med afrikansk basilika .

Fördelar med basilikablad för hälsan

Med ovanstående näringsämnen har basilika också testats och erbjuder en mängd hälsofördelar. Här är de olika fördelarna med basilikablad som du bör känna till:

1. Upprätthåll hjärthälsa

Förutom att bearbetas till aromaterapiolja för att lugna själen, är fördelarna med denna typ av basilikablad: helig basilika (eller ruku-ruku på västra Sumatra) är också fördelaktigt för leverhälsan. Denna slutsats förmedlas i en studie publicerad i tidskriften Ayurvedic.

2. Bekämpa fria radikaler

Basilika innehåller antioxidantmolekyler för att avvärja fria radikaler Basilika innehåller antocyaniner och betakaroten, antioxidantmolekyler som är mycket viktiga för att bekämpa fria radikaler. Överskott av fria radikaler kan vara skadliga för kroppen eftersom de kan skada celler och utlösa sjukdomsframkallande oxidativ stress. Experter har också nämnt att oxidativ stress är förknippat med olika sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och diabetes.

3. Bekämpar för tidigt åldrande

Enligt en studie publicerad i DARU Journal of Pharmaceutical Sciences har fördelarna med basilikablad för skönhet potentialen att avvärja för tidigt åldrande. Denna forskning säger att slutsatsen om fördelarna med basilikablad är att basilikaextrakt i form av en kräm kan öka hudens återfuktning, minska strävhet och minska rynkor.

4. Sänka blodsockret

Vissa expertgrupper rekommenderar fördelarna med basilikablad som en örtväxt för att kontrollera höga blodsockernivåer. Denna slutsats kan vara ett lovande fynd för att hjälpa människor som lider av diabetes.

5. Upprätthåll hjärthälsa

Flera studier har också visat, söt basilika extrakt och helig basilika Det har potentiella fördelar för att upprätthålla hjärthälsa. Innehåll eugenol i söt basilika tros vara ingrediensen som ger dessa hjärtfördelar. Eugenol Det kan blockera kalciumkanaler och sänka blodtrycket. Under tiden forskning om helig basilika visade att denna typ av baciller kan sänka kolesterol- och triglyceridnivåerna.

6. Fixa humör

Fördelarna med basilikablad är inte bara för den fysiska hälsan, utan också för den psykiska hälsan. Innehåll helig basilika Det tros lindra stress, ångest och depression. Denna växt har också potential att förbättra tankeförmågan, förhindra minnesförlust på grund av ålder och återställa sömnstörningar på grund av stress. Det är dock viktigt att komma ihåg att denna slutsats fortfarande behöver stödjas av ytterligare forskning.

7. Bekämpar infektion

Utövare av örtmedicin tror att basilika har antimikrobiella egenskaper, och det finns även vetenskaplig forskning för att stödja denna hypotes. Forskning 2013 visar att användningen av söta basilikablad kan bekämpa bakterier E coli som är skadliga för hälsan hos olika kroppssystem.

Hur man äter basilikablad

Det finns många torkade basilikablad som du kan köpa, många tycker om doften av basilikablad och deras unika smak. Olika sorter av basilikablad har också använts som smaksättning. Basilikablad finns även i små flaskor för att läggas direkt i matlagningen. Rekommendationer om hur man konsumerar basilikablad för matlagning, inklusive:

Strö basilika direkt på mat, som soppor och ketchup
Gör en marinad med basilika, olivolja och hackad vitlök.
Du kan lägga till det i buljonger och sallader.

Om du vill prova det ayurvediska sättet, hur man konsumerar basilikablad som du kan prova är att koka det som te. Användningen av basilikablad på denna kan ge en lugnande känsla och hjälpa till att rensa sinnet.

Risker med att konsumera basilika

Allt i överskott är verkligen inte bra för kroppen, och basilika är inget undantag. Några av riskerna med att konsumera överdriven basilika, nämligen:

Interagerar med blodförtunnande mediciner på grund av högt vitamin K-innehåll. Om du tar detta läkemedel, rådfråga din läkare innan du tar basilika
Allergier, som kan kännetecknas av klåda, svullnad och andningssvårigheter efter att ha konsumerat basilika.

Anteckningar från SehatQ

Även om fördelarna med basilikablad ovan är fantastiska, är det viktigt att komma ihåg att det som experterna testar är extraktet. Men med sin unika smak och arom kan du lägga till basilika till en mängd olika rätter. Om du har ytterligare frågor angående användningen av basilikablad, fördelarna med grönsaker och hälsosam mat kan du chatta med läkaren gratis via HealthyQ familjhälsa-app . Hur, ladda ner nu på App Store och Google Play . [[Relaterad artikel]]