Den genomsnittliga kvinnan har en 28 dagars menstruationscykel. Vissa av dem kan dock uppleva en utebliven mens på grund av livsstilsförändringar eller vissa tillstånd som påverkar hormonnivåerna. För kvinnor som är sexuellt aktiva kan en utebliven mens till och med indikera graviditet. Men om graviditeten inte är planerad, finns det något sätt att övervinna den sena menstruationen för att inte bli gravid?
Hur man hanterar sen mens så att man inte blir gravid
Här är några sätt du kan göra för att övervinna sen menstruation för att inte bli gravid: 1. Ta vitamin C
Vitamin C eller askorbinsyra tros övervinna sen menstruation naturligt. Detta vitamin tros öka hormonet östrogen och minska hormonet progesteron, och därigenom uppmuntra livmodern att dra ihop sig och livmoderslemhinnan att gå av. Det finns dock inga vetenskapliga bevis som stödjer detta påstående. Om du vill prova, ät mat med hög C-vitamin, som apelsiner, bär, svarta vinbär, broccoli, spenat, tomater, röd och grön paprika, eller ta C-vitamintillskott i den rekommenderade dosen. 2. Drick ingefärste
Att dricka ingefärste tros vara ett sätt att övervinna sen menstruation. Även om det inte har bevisats av vetenskaplig forskning, används ingefära ofta som ett växtbaserat botemedel för att uppmuntra menstruation. Denna naturliga ingrediens tros orsaka livmodersammandragningar. Om du vill konsumera ingefära kan du bearbeta det till ingefärste som är godare än att konsumera denna örtväxt direkt. Tillsätt även kanel för att göra smaken mer utsökt. 3. Drick gurkmeja örter
Att dricka örtgurkmeja tros vara ett sätt att övervinna sen menstruation. Gurkmeja innehåller aktiva substanser som kan påverka hormonerna östrogen och progesteron. Men det behövs fortfarande mer forskning i denna fråga. Om du är intresserad av att prova kan du dricka gurkmejaörter som säljs i stor utsträckning på marknaden. 4. Slappna av
Stress kan ibland göra att en kvinna missar sin mens. Vid stress producerar kroppen hormonet kortisol eller adrenalin som kan hämma produktionen av hormonerna östrogen och progesteron som fungerar för att upprätthålla menstruationscykeln. Denna hormonella obalans är triggern. Som ett sätt att hantera sen menstruation kan du träna avslappningstekniker som yoga, meditation, umgås med nära och kära, minska arbetsbelastningen och prova på roliga aktiviteter. 5. Komprimera eller ta en varm dusch
Ett varmt bad kan lugna spända muskler och lindra stress. Detta tros kunna sätta igång mens så att det inte är sent. Inte bara det, att placera en varm kompress på magen kan också öka blodflödet till området och därigenom påskynda menstruationen. 6. Tar menstruationsutjämnande läkemedel
Ett annat sätt att hantera sen menstruation är att ta mensutjämnande läkemedel. Din läkare kan rekommendera menstruationsstimulerande mediciner som du kan ta, beroende på orsaken till förseningen. Till exempel kan kombinerade p-piller som innehåller östrogen och gestagen hjälpa till att kontrollera menstruationen. Detta hormonella preventivmedel bör dock inte användas slarvigt. Att ta progesteron i 10-14 dagar varje månad tenderar dessutom att underlätta oregelbunden menstruation. 7. Diet
Att ha en för låg eller för hög vikt kan påverka din menstruationscykel, vilket gör att du kommer för sent till mensen. Därför är det viktigt att hålla vikten. Öva diet för att få en ideal kroppsvikt. När du går upp eller ner i vikt, se till att du äter en balanserad näringsrik kost och tränar regelbundet i minst 30 minuter varje dag. Dessutom drick vatten och få tillräckligt med sömn. 8. Undvik ansträngande träning
För dig som gillar eller rutinmässigt gör ansträngande träning som maraton, HIIT eller lyft vikter kan menstruationscykeln förändras eftersom balansen mellan hormonerna östrogen och progesteron störs. Att ta några dagars träning "ledig" för att vila och återhämta sig kan vara ett sätt att hantera en sen mens. Om du inte vill vara frånvarande helt, prova att minska träningsdelen ett tag, till exempel de som brukade träna regelbundet varje dag för att varva varannan dag med lättare träningsformer. [[Relaterad artikel]] Hälsosam NoteQ
Om de olika sätten att hantera sen menstruation ovan inte fungerar och du fortfarande är sen till din mens, försök att göra detta testpack på morgonen för att bekräfta graviditeten. Om du inte har mens eller inte är gravid bör du kontrollera med din förlossningsläkare för att se till att orsaken till din uteblivna mens är sen och få rätt behandling. Om en utebliven menstruation med största sannolikhet orsakas av graviditet, bör du inte ta örter eller droger för att påskynda menstruationen. Detta kan leda till missfall eller andra farliga tillstånd.
