Sedan urminnes tider har våra förfäder skapat enkla recept på örtdrycker gjorda av ingredienser som finns i naturen. I själva Indonesien har wedang-recept från vissa kryddor fortfarande en plats i människors hjärtan. Faktum är att kulturen att konsumera örtdrycker ökar för en hälsosam kropps skull och motståndskraft mot sjukdomar. Vilka är valen av örtdrycker som ger hälsofördelar?
7 val av örtdrycker för en hälsosam kropp
Från ingefära till maskrosblommor, här är ett urval av örtdrycker som du kan prova hemma:
1. Ingefärsdryck
Den örtdryck som förmodligen serveras oftast av indoneser är wedang ingefära. Den här drycken är i princip lätt att göra, genom att endast koka kvalitetsingfära som du kan få tag på på närmaste marknad. För att ge det lite smak kan du lägga till en skvätt citron, lime eller honung. Wedang ingefära har en mängd olika antioxidantmolekyler för att avvärja sjukdomar. Detta ingefärsavkok har också antiinflammatoriska egenskaper, stimulerar immunförsvaret och är känt för att vara effektivt för att hantera illamående och lindra smärta på grund av menstruation. Det slutar inte där, wedang ingefära har också potential att förebygga magsår och lindra förstoppning. Om du är gravid och vill smutta på ingefära wedang, rekommenderas du starkt att konsultera en läkare först. Därför är konsumtion av höga doser ingefära förknippad med risken för missfall hos gravida kvinnor.
2. Hibiskusgryta
Vissa människor i Indonesien kanske redan är bekanta med grytan eller hibiskusteet. Om du fortfarande inte är bekant med det, är hibiskus kokt vatten en örtdryck som också är rik på fördelar. Till exempel sägs hibiskusblommor ha antivirala effekter, även om ytterligare forskning fortfarande behövs. En annan potentiell fördel med hibiskusgryta är dess effekt på att sänka blodtrycket. Dessutom har detta blomavkok också potentiella fördelar för att minska oxidativ stress i kroppen. Det är viktigt att komma ihåg att hibiskusavkok kan interagera med andra mediciner, såsom diuretikumet hydroklortiazid och aspirin.
3. Wedang citrongräs
Den unika smaken och aromen av citrongräs gör att det ofta konsumeras som en örtdryck. Denna dryck har en mängd fantastiska positiva effekter, såsom antioxidanter, antimikrobiella och antiinflammatoriska effekter. Vissa rapporter säger att wedang citrongräs har potential att minska risken för cancer. Om du går på diet är regelbunden konsumtion av wedang citrongräs värt ett försök eftersom det har en urindrivande effekt och har potential att gå ner i vikt.
Citrongräsgryta har potential att minska cancerrisken Att göra citrongräswedang är detsamma som ingefärswedang, nämligen genom att koka citrongräs i några minuter. För att undvika överdriven konsumtion kan du dricka det en gång om dagen.
4. Wedang gurkmeja
En annan örtdryck som tros ha en positiv effekt på immunförsvaret är wedanggurkmeja. Detta riven gurkmejadekok har en antioxidanteffekt och kontrollerar inflammation. De antiinflammatoriska egenskaperna hos curcumin har också kopplats till att lindra smärta och svullnad orsakad av artrit (artrit). Bland de många andra fördelarna med wedanggurkmeja, en som kan inspirera dig är dess kolesterolkontrolleffekt. I en studie publicerad i
Journal of Clinical ImmunologyMen låga nivåer av dadlar har associerats med att sänka det onda kolesterolet eller LDL och totalkolesterolet.
5. Kanel Wedang
Kanel är mycket rik på antioxidanter, särskilt polyfenolföreningar. Den superantioxidanta kraften hos polyfenoler är kraftfull för att kontrollera sjukdomsframkallande fria radikaler. För att få fördelarna med denna kanel kokar du bara den och tillsätter lite honung. Wedang kanel är också en hjärtvänlig örtdryck. Därför är konsumtionen av denna ört förknippad med att sänka blodtrycket, kontrollera triglycerider, öka HDL eller bra kolesterol och kontrollera LDL eller dåligt kolesterol.
6. Maskrosgryta
Trött på samma örtdrycker? Maskros blomma avkok kan vara ett attraktivt alternativ. Även om det kanske inte är bekant för dina öron, är folk vana vid att göra maskroste från bladen eller från rötterna. Däremot kan vi också konsumera blommorna själva eftersom de klassas som
ätbara blommor.
Maskrosavkok tros hjälpa till att upprätthålla leverns hälsa.Det finns flera potentiella fördelar med avkok av maskrosblad eller rötter. Dessa förmåner inkluderar:
- Upprätthåll hjärthälsa
- Har en diuretisk effekt
- Rötterna har potential att hämma cancertillväxt
- Möjlighet att förhindra urinvägsinfektioner
7. Rosmaringryta
Om du letar efter ett alternativ till örtdrycker som är ovanligt för vårt samhälle, så är rosmaringryta också värt ett försök. Rosmarin, som vi ofta hittar i västerländska kulinariska recept, har också en mängd hälsofördelar. Dessa fördelar inkluderar antioxidanter, antimikrobiella och till och med antiinflammatoriska egenskaper. En av fördelarna med rosmarin är dess lugnande effekt på sinnet. Faktum är att denna smaksättning också har potential att förbättra minnet, bibehålla ögonhälsa och till och med ha en positiv effekt på hjärnan. När du kokar rosmarinblad kan du även tillsätta andra ingredienser för smak, som honung och agavesirap. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Det finns faktiskt många örtdrycker som vi kan servera själva hemma, med kryddor, smakämnen och till och med vissa blommor. Nyckeln, du måste konsumera örtdrycker i doser som inte är överdrivna. Om du har en sjukdom eller tar vissa mediciner bör du konsultera en läkare.
Citrongräsgryta har potential att minska cancerrisken Att göra citrongräswedang är detsamma som ingefärswedang, nämligen genom att koka citrongräs i några minuter. För att undvika överdriven konsumtion kan du dricka det en gång om dagen. 
Maskrosavkok tros hjälpa till att upprätthålla leverns hälsa.Det finns flera potentiella fördelar med avkok av maskrosblad eller rötter. Dessa förmåner inkluderar: 
