Fusk dag kan vara den trevligaste dagen för magen på en diet. Men är
fusk dag kan påverka resultaten av din kost? Naturligtvis vill du inte att dina ansträngningar att gå ner i vikt ska vara förgäves bara för att...
fusk dag bara en dagsak. Ta reda på fakta i följande artikel för att ta reda på det
fusk dag rätt utan att behöva störa dina kostresultat. [[Relaterad artikel]]
Fusk dag i kosten
Fusk dag är en fas i dietprogrammets cykel där någon som går på diet kan vila och äta mat som ligger utanför dietmenyn. Under en dag kan du fritt äta mat som är tabu i ditt kostprogram. När den ena dagen är slut, kommer du tillbaka till menyn som har ställts in. För striktare bantare,
fusk dag ibland kan det ändras till
fusk måltid där möjligheten att äta menyer utanför kosten endast tillåts vid en måltid. Till exempel vid lunch eller middag. Teorin bakom
fusk dag eller
fusk måltid det är ett psykologiskt koncept av ansträngning och belöning. Efter att ha arbetat hårt med en diet har du rätt till en belöning i form av att en gång njuta av lyxen av rätter som ligger utom räckhåll för bantning. På så sätt när du kommer tillbaka till din vanliga bantningsdag kan du bli upphetsad över det. Du kan också undvika att känna dig uttråkad och kan genomgå ett dietprogram mer lydigt. Metod
fusk dag varierar stort. Dess tillämpning kan också skilja sig från en person till en annan. Allt beror på valet och
mål av varje individs kostprogram. Det finns inga specifika riktlinjer för vilken tid eller meny man ska välja. Men en sak att notera,
fusk dag borde inte förstöra din kost.
Dra nytta av fusk dag
Fusk som betyder "fusk" på indonesiska har en negativ klang. Men tvärtemot meningen visar det sig
fusk dag kan motivera dig att hålla dig till ett dietprogram. I en studie publicerad i
Journal of Consumer Psychology Två grupper av dietdeltagare observerades. En grupp genomgick
fusk dag och det gjorde inte den andra gruppen. Resultaten visade att dietdeltagare som genomgick
fusk dag upplevde samma viktminskning jämfört med gruppen som dietade kontinuerligt. Även om gruppen
fusk dag konsumera mer kalorier. Detta kan hända pga
fusk dag kan motivera deltagarna att hålla sig till kosten. Dessutom hävdar de också att de känner att de har en strategi för att hantera frestelser mitt i sin strikta diet.
är fusk dag kan störa kosten?
Fusk dag kan vara ett av stöden för att ett dietprogram ska lyckas, så länge det görs på rätt sätt.
Fusk dag effektivt samtidigt som man ändå uppmärksammar kaloriintaget som konsumeras. På
fusk dag , du kan äta vilken mat du vill, men du bör ändå vara uppmärksam på portionen. Det är viktigt att inte äta för mycket även om det här är din "lediga" tid. Den dagen ska användas som ett ögonblick där du kan sakna din favoritmat, inte ett ställe att äta mycket som om du svälter. Att hantera vikt är en komplex process. Alla reagerar inte på alla dietprogram på samma sätt. Därför, så att
fuskdag inte stör din kost, bestäm strategin. Rådfråga en nutritionist eller annan vårdgivare som kan hjälpa dig att formulera
fusk dag som bäst passar ditt kostprogram.
Fara fuskdag
Det finns vissa villkor där
fuskdag kan vara skadligt för ditt kostprogram, inklusive:
Människor som gör mat till en flykt
Det finns människor som är vana vid att trösta sig med mat när de är ledsna eller stressade. För dessa människor,
fusk dag kanske inte fungerar effektivt. Eftersom
fuskdag med fokus på "belöningssystemet", finns det en potential för att detta kryphål kan vara en anledning att göra mer än bara en gång. Dessa typer av människor kan göra
fusk dag närhelst de känner behov av att bli belönade för de känslor de känner.
Människor med ätstörningar
Fusk dag Man befarar att det kan uppmuntra non-stop ätbeteende. Så det är inte lämpligt för personer som har ätstörningar. Till exempel människor som är beroende av mat.
Människor som bara ser fysiskt utseende
Fusk dag är en produkt av social mediekultur. Detta program är populärt av idrottare och aktivister
kondition . Men kom ihåg att idrottare bränner många kalorier. Så bli inte förvånad om även om de gör det
fusk dag , deras kroppar ser alltid perfekta ut. Orolig
fusk dag Detta kan skada den skyldiges mentalitet. Särskilt om de upptäcker att deras kroppar inte är desamma som de idrottare som ses på sociala medier.
Anteckningar från SehatQ
När på en diet som åtföljs
fusk dag eller
fusk måltid , är det viktigt att alltid komma ihåg dina ursprungliga avsikter. Stärk den avsikten genom att utveckla en strategi
fusk dag baserad på ett sunt tänkesätt. Glöm inte att ordna
mål som är realistiska och stödjer din fysiska såväl som mentala hälsa.
