Astma kan inte botas helt. Symptomen på sjukdomen kan dock kontrolleras. Ett sätt att kontrollera symtomen på sjukdomen är att sortera ut mat till personer med astma. Det är inte många som är medvetna om att val av mat är nära relaterade till risken för återfall av astma. Fel val av mat kan göra att astmasymtom dyker upp när som helst. Så, vilka typer av mat för astmapatienter är tillåtna och inte?
Typer av mat för astmatiker som kan konsumeras
Det finns faktiskt inga forskningsresultat som säger att det finns vissa typer av mat som har effekten att minska återfallsfrekvensen eller svårighetsgraden av astmaanfall. Men att vara selektiv i valet av livsmedel kan hjälpa till att kontrollera astma genom att förhindra att symtomen återkommer. Här är de typer av livsmedel för astmatiker som du kan äta. 1. Matkällor till omega 3-fettsyror
Fett är inte alltid dåligt för kroppen. Så länge du är noga med att välja rätt typ av mat kan fett ha en positiv effekt på kroppen. En studie publicerad i Allergology International, fett som härrör från växter och omega 3-fettsyror kan minska inflammation som uppstår i luftvägarna hos astmatiker. Därmed kan risken för återkommande astmasymtom minimeras. Mat för astmatiker som du kan få inkluderar olivolja, chiafrön, linfrö (linfrön), och valnötter. Under tiden kan hälsosamma fetter av animaliskt ursprung finnas i fet fisk, som lax, tonfisk och sardiner. 2. Matkällor för D-vitamin Tillräckligt intag av vitamin D kan bidra till att minska återfall av astma hos barn i åldrarna 6-15 år. Några bra matkällor för D-vitamin för astmatiker är lax och ägg. Om du har mjölk- eller äggallergi bör du undvika dessa två typer av matkällor. Detta beror på att allergisymtom kan öka återkommande astmasymtom. 3. Matkällor för vitamin A
En studie som genomfördes 2018 visade att barn med astma generellt sett har lägre blodnivåer av vitamin A jämfört med barn som inte har det. Att äta mat som innehåller vitamin A är också bra för personer med astma eftersom det kan få lungorna att fungera bättre. Typer av bra matkällor för vitamin A är sötpotatis, morötter, spenat, grönkål och broccoli. 4. Matkällor rika på magnesium
Andra typer av mat som är bra för astmasjuka är de som är rika på magnesium. Livsmedel som innehåller magnesium tros förbättra funktionen av luftvägarna för att förhindra trängsel. Matkällor rika på magnesium, nämligen spenat, pumpafrön, lax och mörk choklad. [[Relaterad artikel]] 5. Spenat
Gröna grönsaker, som spenat, finns också med i listan över livsmedel för astmapatienter som kan konsumeras. Innehållet av vitamin B9 (folat) i spenat kan hjälpa till att kontrollera astma. En studie publicerad i Annals of the American Thoracic Society hittade också något liknande. Forskarna i studien fann att barn som inte fick tillräckligt med intag av folat och D-vitamin löpte åtta gånger större risk att få astmaåterfall. 6. Äpple
Äpplen är kända för att hjälpa till att förbättra lungfunktionen och kontrollera astmasymtom. En studie gjord av forskare i Storbritannien avslöjade att astmatiker som åt äpplen dagligen hade en lägre risk att få en astmaanfall än de som inte åt äpplen alls. Du kan konsumera denna frukt mot astma direkt eller bearbeta den till juice. 7. Banan
Ett av symptomen på astma åtföljs ofta av väsande andning. För att förhindra väsande andning på grund av astma kan du regelbundet äta bananer. En studie publicerad i European Respiratory Journal fann att bananer kunde minska väsande andning hos barn med astma. Dessa fördelar erhålls tack vare innehållet av kalium och antioxidanter. Dessutom kan denna frukt mot astma också bidra till att förbättra lungfunktionen. Utan tvekan när bananer rekommenderas som mat för astmapatienter som är bra att äta. 8. Bär
Bär är också en typ av mat för astmatiker som du kan äta. Innehållet av fibrer, vitaminer och antioxidanter tros motverka inflammation orsakad av astmasymtom. Bär som kan konsumeras inkluderar: blåbär, jordgubbar, körsbär, björnbär, hallon, tranbär, och blåbär. 9. Ingefära Förutom att lindra magsmärtor, tros ingefära också hjälpa till att kontrollera astmasymtom. Enligt resultaten av en studie publicerad i American Journal of Respiratory Cell and Molecular BiologyInnehållet av vissa ämnen i ingefära kan slappna av i luftvägarna. Ingefära kan bearbetas på olika sätt. Du kan lägga till mer ingefära i en mängd olika rätter eller göra drycker, som ingefärste eller ingefärste. [[Relaterad artikel]] Olika typer av astmamat
Under tiden inkluderar vissa typer av livsmedel som astmapatienter bör undvika: 1. Livsmedel som innehåller sulfiter
Sulfiter är kemikalier som finns i många livsmedel och drycker. Innehållet av sulfiter i mat eller dryck tros öka återkommande astma. Några exempel på drycker och livsmedel som innehåller sulfiter är pickles, räkor, torkad frukt, citronsaft på flaska, druvjuice på flaska och vin. 2. Livsmedel som innehåller gas
En av de livsmedel som är förbjudna från astma är de som innehåller gas. Mat som innehåller gas kan sätta tryck på membranet. Som ett resultat kan detta orsaka tryck över bröstet och utlösa astmasymtom. Speciellt om du tidigare har haft hög magsyrasjukdom (GERD). Livsmedel som innehåller gas, inklusive bönor, kål, vitlök, lök, stekt mat och läsk. 3. Snabbmat
Nästa mat som astmatiker bör undvika är snabbmat. Kemiska konserveringsmedel, smakämnen och färgämnen finns ofta i bearbetade livsmedel och snabbmat. Vissa personer med astma kan vara känsliga eller allergiska mot dessa typer av livsmedel. 4. Matallergiutlösare
Människor som har vissa typer av allergier riskerar att få en allergisk reaktion som liknar astma. Allergiframkallande livsmedel, nämligen vete, mejeriprodukter, skaldjur och andra. [[Relaterad artikel]] Anteckningar från SehatQ
Olika typer av livsmedel som rekommenderas för personer med astma är ett sätt att lindra och förhindra återkommande astmasymtom. Men innan du bestämmer dig för att äta dessa livsmedel bör du först rådgöra med din läkare. Således kommer läkaren att ge matrekommendationer för astmatiker som är rätt för ditt tillstånd. Använd tjänstenlivechatt i SehatQ familjehälsoapplikation för att enkelt och snabbt konsultera en läkare.Ladda ner HealthyQ-appenpå App Store och Google Play just nu.
