Fördelarna med longan frukt för hälsan är lika söta som den smakar. Vem känner inte longan fruit? Denna lilla frukt är älskad av många människor eftersom den smakar sött och gott. Longan kan ätas direkt, göras till juice, smoothies, fruktis, pudding eller olika andra preparat. Faktum är att det finns olika fördelar med longan frukt som du kan få.
Näringsinnehåll longan frukt
Longan är en rund frukt med vitt fruktkött som är sött och saftigt. I longanfrukten finns även små, runda svarta frön. Denna frukt liknar litchi, men har ett ganska hårt gulbrunt skal. Longan frukt är en frukt som är låg i kalorier och kolhydrater, och som inte ens innehåller fett. En liten skål med färsk longan innehåller endast 17 kalorier och 4 gram kolhydrater. Om det finns 100 gram longan frukt, så är kalorierna i longan 60 kcal och kolhydraten 15,1 gram. Men torkad longan är högre i kalorier och kolhydrater, med en liten skål som innehåller 80 kalorier och 21 gram kolhydrater. Longan innehåller C-vitamin som är bra för kroppen. En liten skål med färsk longan ger nästan 40 procent av det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin. Detta vitamin är viktigt för friska ben, blodkärl och hud. Dessutom har longan frukt fördelar för hälsa och skönhet
Fördelarna med longan frukt för hälsan
Baserat på de näringsämnen som ingår, olika longan egenskaper, inklusive:
1. Hjälp diet
Den låga mängden kalorier, fett och kolhydrater i longan gör det bra att konsumera om du är på en lågkaloridiet. Så du behöver inte oroa dig för att ta det.
2. Smidig matsmältning
Fördelarna med longan frukt hjälper till att övervinna förstoppning Fördelarna med longan kommer från fiberinnehållet. Fiber som kan hjälpa till att mjuka upp avföring och underlätta tarmrörelserna. Dessutom kan fibern som finns i longan också förbättra tarmhälsa och sänka kolesterolet.
3. Bekämpa fria radikaler
Förutom fiber är innehållet av longan frukt även rikt på antioxidanter. Fördelarna med longan frukt som du får hjälper till att bekämpa fria radikaler i kroppen som kan skada friska celler och orsaka sjukdomar. Uppenbarligen är intaget av antioxidanter från frukter som longan bättre än från kosttillskott.
4. Minska stressen
Fördelarna med denna longan kommer från dess höga halter av antioxidanter (polyfenoler). Polyfenoliska föreningar, såsom gallussyra, kan avlägsna stressorsakande fria radikaler. Dessutom har longan också bioaktiva föreningar som kan förebygga sömnlöshet och ångest. [[Relaterad artikel]]
5. Minska inflammation
Fördelarna med longan frukt kan hjälpa till att läka och behandla kroniska inflammatoriska tillstånd, såsom ödem, GERD, irritabel tarmsjukdom, hudallergier, sår, psoriasis och Crohns sjukdom. Eftersom innehållet av longan frukt är rikt på vitamin B och vitamin C.
6. Hålla hudens hälsa
Fördelarna med longan frukt bibehåller hudens skönhet Innehållet av longan frukt som är hög i antioxidanter kan få din hud att se ren, ljus och klar ut. Dessutom kan fördelarna med longan frukt också minska risken för att utveckla ljuskänslighet (solallergi) eller hudcancer.
7. Förhindra åldrande
Den höga mängden C-vitamin som finns i longan har en viktig roll för syntesen av kollagen som kan hålla huden fast och frisk. Dessutom har innehållet av antioxidanter, B-vitaminer och C-vitamin i denna frukt också anti-aging egenskaper och kan minska torr, sprucken eller flagnande hud.
8. Förhindra anemi
Longan innehåller en liten mängd järn som kan hjälpa till att stimulera produktionen av röda blodkroppar och förbättra blodcirkulationen. Detta kommer att hjälpa dig att undvika anemi. Ytterligare forskning behövs fortfarande om de olika fördelarna med denna longan frukt. Det skadar dock aldrig för dig att försöka.
9. Upprätthåll hjärthälsa
Innehållet av longan frukt som består av C-vitamin kunde upprätthålla hjärthälsa. Eftersom C-vitamin fungerar som en antioxidant som minskar risken för stela blodkärl. Om blodkärlen är stela är du mottaglig för olika hjärtsjukdomar, inklusive högt blodtryck. Detta beskrivs också i forskning publicerad av Hypertension.
10. Behåll immunitet
Fördelarna med longan frukt bidrar till att öka immuniteten. Fördelarna med longan frukt har visat sig vara bra för att stärka kroppens motstånd. Eftersom C-vitamin i longan är ganska högt. Eftersom C-vitamin hjälper produktionen av lymfocyter eller vitt blod som är användbart mot infektion. Detta presenterades också i Journal of Leukocyte Biology.
Var uppmärksam på detta innan du äter longan frukt
Se till att du äter longan frukt med måtta, överdriv inte eftersom man befarar att det kommer att orsaka oönskade biverkningar. Än så länge finns det inte mycket information om de negativa effekterna av longan frukt. Men det finns en möjlighet att någon kan uppleva en longanallergi trots att den är väldigt låg. Diabetiker bör inte konsumera longan. Eftersom longan frukt innehåller mycket socker. Den söta smaken av longan kan öka blodsockernivåerna hos diabetiker. Under tiden, om gravida kvinnor vill konsumera longan, bör du först konsultera en läkare. För det finns ett antagande att longan, litchi, ananas och mango kan öka värmen i kroppen vilket kan orsaka problem för fostret eller under förlossningen. Om du har matsmältningsproblem bör du undvika att konsumera longan eftersom man befarar att det kommer att förvärra befintliga symtom, såsom diarré, kramper, kräkningar eller förstoppning. Kontakta omedelbart en läkare om ovanliga symtom uppstår efter att ha konsumerat longan frukt. Om du har ytterligare frågor om fördelarna med frukt eller andra hälsosamma livsmedel,
fråga läkaren direkt i SehatQ-applikationen. Ladda ner på
App Store och Google Play . [[Relaterad artikel]]
Fördelarna med longan frukt hjälper till att övervinna förstoppning Fördelarna med longan kommer från fiberinnehållet. Fiber som kan hjälpa till att mjuka upp avföring och underlätta tarmrörelserna. Dessutom kan fibern som finns i longan också förbättra tarmhälsa och sänka kolesterolet. 
Fördelarna med longan frukt bibehåller hudens skönhet Innehållet av longan frukt som är hög i antioxidanter kan få din hud att se ren, ljus och klar ut. Dessutom kan fördelarna med longan frukt också minska risken för att utveckla ljuskänslighet (solallergi) eller hudcancer. 
Fördelarna med longan frukt bidrar till att öka immuniteten. Fördelarna med longan frukt har visat sig vara bra för att stärka kroppens motstånd. Eftersom C-vitamin i longan är ganska högt. Eftersom C-vitamin hjälper produktionen av lymfocyter eller vitt blod som är användbart mot infektion. Detta presenterades också i Journal of Leukocyte Biology. 
