Inte bara svaghet och magkramper, huvudvärk är också ett av de besvär som kan uppstå under menstruationen. Cirka 60 procent av kvinnor som har en historia av migrän upplever huvudvärk under menstruationen. Förutom att behöva ta itu med andra menstruationssymptom kan huvudvärk säkert öka ditt obehag och störa aktiviteter. Därför är många kvinnor lata att röra på sig och vill bara ligga i sängen när mensen kommer. För att övervinna problemet med huvudvärk under menstruationen, låt oss först identifiera orsaken.
Orsaker till huvudvärk under menstruation
Huvudvärk under menstruation orsakas i allmänhet av förändringar i hormonnivåer som uppstår när en person har mens. Denna typ av huvudvärk kan uppstå före, under eller efter menstruationscykeln. Men i allmänhet uppstår dessa huvudvärk från 2 dagar före till 3 dagar efter menstruationen. I mitten av menstruationscykeln sker en ökning av hormonerna östrogen och progesteron. Men efter ägglossningen minskar båda hormonerna. Det är till och med på sin lägsta punkt precis innan din mens. Denna minskning är det som gör att vissa kvinnor får huvudvärk under menstruationen. Förutom hormonella förändringar kan mängden blod som kommer ut under menstruationen också utlösa huvudvärk. När du förlorar mycket blod kan du utveckla järnbrist. Låga järnnivåer är det som orsakar huvudvärk under menstruationen. Huvudvärk under menstruation delas i allmänhet in i två typer, nämligen:
Hormonell huvudvärk kan orsaka mild till måttlig huvudvärk. Smärtan åtföljs vanligtvis av en pulserande känsla i huvudet. Den här typen av huvudvärk kan vara obehaglig, men stör i allmänhet inte mycket din dagliga rutin.
Att ha migrän kan orsaka intensiva pulserande på ena sidan av huvudet. Denna sjukdom kan också göra dig känslig för ljus och ljud, illamående, för kräkningar, vilket gör det svårt att arbeta eller tänka.
Stress kan göra huvudvärken värre. Dessutom kan du också uppleva andra menstruationssymtom, såsom trötthet, led- eller muskelvärk, förstoppning, sug och humörsvängningar.
[[Relaterad artikel]]
Hur man hanterar huvudvärk under menstruation
För att hantera huvudvärk under menstruationen kommer behandlingen att utföras beroende på svårighetsgraden. Det finns flera saker du kan göra för att bli av med huvudvärken, inklusive:
1. Lägg ispåsen
Att lägga en ispåse på huvud- och nackområdet kan hjälpa till att lindra din huvudvärk. Slå in en ispåse i en trasa eller handduk och placera den på pannan eller nacken var tionde minut.
2. Slappna av
Att göra avslappning, som yoga, meditation och djupandningsövningar, kan slappna av musklerna, minska spänningar och lindra huvudvärk. Det kan också hjälpa dig att kontrollera din puls och ditt blodtryck.
3. Hantera stress väl
För att hantera stress kan du göra olika aktiviteter du gillar, prata med vänner, åka på semester någonstans eller bara ta en promenad runt huset. Detta är bra för att förhindra att huvudvärken förvärras.
4. Akupunktur
Akupunktur görs genom att föra in små nålar i olika tryckpunkter i hela kroppen. Denna teknik kan stimulera frisättningen av endorfiner, vilket kan hjälpa mot stress och lindra smärta, inklusive huvudvärk.
5. Få tillräckligt med vila
Att inte få tillräckligt med vila kan göra din menshuvudvärk värre. Försök därför att få tillräckligt med vila som att sova minst 7-9 timmar på natten. Gör sovrummet så bekvämt som möjligt så att du kan sova gott.
6. Minska saltförbrukningen
Faktum är att för mycket salt kan öka blodtrycket, vilket kan leda till huvudvärk. Begränsa därför mängden salt som konsumeras runt tiden för din mens.
7. Att ta magnesiumtillskott
Att ta magnesiumtillskott kan hjälpa till att lindra din huvudvärk. Men detta tillägg kan också utlösa diarré. Rådgör därför med din läkare innan du använder det.
8. Gör massageterapi
Massageterapi kan främja muskelavslappning och minska spänningar i nacke, axlar och rygg. Dessutom kan det också hjälpa till att minska svårighetsgraden och frekvensen av din huvudvärk.
9. Att ta smärtstillande medel
Att ta smärtstillande medel, såsom ibuprofen, acetylsalicylsyra eller paracetamol, kan generellt lindra huvudvärk under menstruation, såväl som magkramper som uppstår på grund av menstruation. Du kan köpa läkemedlet på ett apotek eller få ett recept från en läkare. Om huvudvärken under menstruationen som du känner inte försvinner eller till och med blir värre från dag till dag bör du omedelbart uppsöka läkare. Läkaren kommer att ta reda på orsaken och bestämma lämplig behandling för att övervinna ditt klagomål.
