jamaicansk guava (
Syzygium malacense) är en typ av guava som också är känd som guava bol, guava kepal, malaysia äpple, malacca äpple, och så vidare. Jamaicansk guava vid första anblick liknar vattenguava, men större i storlek. Jamaicansk guava förutspås vara bra för hälsan. Denna guava har en karakteristisk röd färg på den yttre huden, men vissa typer är vita och rosa. Fruktköttet är vitt och tjockare än vattenguava. Den smakar också intetsägande och torr jämfört med krispig guava. Fördelarna med jamaicansk guava kan erhållas genom direkt konsumtion, använd som en salladsblandning, tills den bearbetas till pickles eller sylt. Nästan alla delar av den jamaicanska guavan är ätbara, förutom fröna.
Jamaicansk guava näringsinnehåll
Jamaicansk guava har många näringsämnen som är fördelaktiga för kroppen. Som en källa till vitamin A är guava bra för att upprätthålla ögonhälsan. Dessutom finns det många andra fördelar med jamaicansk guava. Innan vi diskuterar fördelarna med guava bol, hjälper det oss att först känna till innehållet i denna guava. Följande är näringsinnehållet i 100 gram jamaicansk guava som är bra för kroppen.
- Protein 0,5-0,7 g
- Fett 0,1-0,2 g
- Fiber 0,6-0,8 g
- Kalcium 5,6-5,9 mg
- Fosfor 11,6-17,9 mg
- Järn 0,2-0,82 mg
- Karoten 0,003-0,008 mg
- Vitamin A 3-10 IE
- Vitamin B1 15-39 mcg
- Vitamin B2 20-39 mcg
- Vitamin B3 0,21-0,40 mg
- Askorbinsyra 6,5-17,0 mg.
Sockerhalten i jamaicansk guava är inte hög. Mängden är dock tillräcklig för att tillgodose kroppens sockerbehov. Därför anses jamaicansk guava vara bra för att kontrollera blodsockret och förebygga diabetes. Jamaicansk guava är också en källa till vitamin C. I 100 gram jamaicansk guava finns det minst 22 milligram vitamin C. Detta vitamin kan öka kroppens immunförsvar, avvärja fria radikaler, behandla sår och regenerera celler.
Jamaicansk guava fördelar
Tidigare nämndes det att jamaicansk guava eller guava bol är användbar för att upprätthålla ögonhälsa, förebygga diabetes och som en källa till vitamin C. Inte bara det, här är andra jamaicanska guavafördelar som du kan få.
1. Minska febern
Jamaicansk guava tros kunna minska febern när den dricks. För att få dessa fördelar kan du brygga jamaicansk guava med varmt vatten för konsumtion. Det finns dock inga vetenskapliga bevis som stödjer denna fördel.
2. Ge huden näring
Vitamin A och C i jamaicansk guava är mycket fördelaktigt för hudens hälsa, inklusive förebyggande av för tidigt åldrande och minskar risken för hudcancer.
3. Stärker ben
Järnhalten i jamaicansk guava är användbar för att upprätthålla benhälsa och styrka. Dessutom kan osteoporos också undvikas.
4. Behandling av dysenteri
Jamaicansk guava anses ha näringsinnehåll som kan övervinna dysenteri. Detta påstående har dock inga vetenskapliga bevis så det kan inte helt lita på.
5. Förhindra förstoppning
Fiberinnehållet i jamaicansk guava kan starta och ge näring åt matsmältningen. Därmed kan sjukdomar som förstoppning (förstoppning) förebyggas.
6. Bevara munhälsa
Förutom att döda bakterier som orsakar tandköttssjukdomar kan fördelarna med jamaicansk guava också bota kräftsår och sår på munnen eller tungan. Denna fördel produceras av innehållet av vitamin C i jamaicansk guava. [[Relaterad artikel]]
Jamaicansk guava fördelar för gravida kvinnor
Speciellt för gravida kvinnor finns det ett antal speciella jamaicanska guavafördelar som är fördelaktiga för moderns och fostrets hälsa.
- Förhindra högt blodtryck under graviditeten
- Upprätthåll elektrolytbalansen
- Minska kramper i nedre delen av buken
- Minska illamående
- Ökar utvecklingen av röda blodkroppar under graviditeten
- Ökar järnupptaget
- Stärka fostrets tillstånd
- Dess antioxidantinnehåll är mycket bra för att förhindra tillväxten av bakterier och bakterier som ofta angriper gravida kvinnor.
Så att fördelarna med jamaicansk guava inte åtföljs av farliga risker, tvätta alltid händerna och denna frukt före konsumtion. Guava kan innehålla bekämpningsmedel som är skadliga för hälsan om de inte rengörs noggrant. Rengör jamaicansk guava med rengöringstvål för grönsaker/frukter och rinnande vatten. Om du har frågor om hälsosamma frukter, tveka inte att fråga läkaren direkt på SehatQ familjehälsoapplikation. Ladda ner nu på App Store eller Google Play.
