Att vara människa tillåter oss faktiskt att känna smärta och sorg, som kan komma från bittra stunder i det förflutna. Inte få av oss som har svårt att släppa den snara som gör att vi verkligen behöver ett sätt att glömma det förflutna. Hör du till dem som har svårt att återhämta dig och fortfarande är fast i ett ögonblick som hänt för länge sedan? Tillsammans diskuterar vi tips och sätt att sluta fred med det förflutna i den här artikeln.
Hur man glömmer det förflutna och gör fred med nuet
Att komma överens med bittra stunder i det förflutna tar ofta tid och ansträngning som inte är lätt. Men var säker, vi kan göra följande sätt för att glömma det förflutna:
1. Skapa mantran och affirmationer för dig själv
Sättet vi pratar med oss själva på kan faktiskt hjälpa oss att gå framåt, eller så kan det hålla oss fast i det förflutna. Vad mer är, att skandera ett mantra till dig själv kan forma din sinnesstämning över tid.
Övertyga dig själv om att dåliga händelser i det förflutna fick dig att hitta nya vägar. Till att börja med, om du vill säga, "Jag kan inte fatta att det där dåliga hände mig!". Du kan ändra det med: "Faktiskt har jag tur att jag kunde hitta ett nytt sätt att leva i mitt liv."
2. Håll dig borta från orsaken till sorg
Vissa av dina kollegor kan ofta föreslå att vi inte ska hålla oss borta från individer eller situationer som har orsakat sorg tidigare. Trots det säger experter att det faktiskt är okej om vi vill skapa distans med dessa människor och situationer. För att göra avstånd gör att vi faktiskt inte behöver tänka på det
utlösare eller triggers från tidigare händelser som kan göra oss ledsna.
3. Försök att träna meditation mindfulness
Meditation
mindfulness är en meditation som syftar till att få oss att känna och absorbera de saker som händer i nuet. Ju mer vi tränas att fokusera på nuet, desto mindre effekt kommer det förflutna (och framtiden) att ha på oss. Sår och sorger förväntas också att inte kedja hjärtat för mycket, så att vi kan bli friare att göra andra positiva saker i livet. Det finns flera sätt att göra meditation
mindfulnessEn av dem är promenadmeditation. Promenerande meditation kan göras på en lugn plats. Då kan vi gå långsamt framåt. Fokusera på din personliga upplevelse när du går och njut av känslan av att stå och gå. När du når slutpunkten, vänd dig om och gå långsamt tillbaka till startpunkten.
4. Bli inte av med de negativa känslorna som uppstår
Vi tenderar att oroa oss för att närvaron av känslor som ilska, sorg och besvikelse bara kommer att göra situationen värre och göra det svårt för oss att glömma det förflutna. Men det du ska komma ihåg är att de känslor du känner är giltiga. Försök att vara goda vänner med dessa känslor och låt dem sjunka ner i ditt hjärtas fördjupningar. Med tiden förväntas dessa känslor flöda ut och kan försvinna av sig själva. Att skingra "negativa" känslor kommer faktiskt bara att hålla oss fångade i bittra stunder i det förflutna.
5. Acceptera det faktum att det finns människor som inte vill be om ursäkt
Vissa bittra händelser i det förflutna kan orsakas av vissa individer. Till exempel ex-make eller fru som greps för otrogen eller en vän som svek. Men kom ihåg, att vänta på att den andra personen ska be om ursäkt saktar faktiskt ner dina känslor. Försök att hjälpa ditt hjärta att läka snabbt genom att acceptera det faktum att personen som skadade dig inte kommer att be om ursäkt.
6. Gör det egenvård
När vi är sårade och har ett dåligt ögonblick, kanske den enda känslan vi upplever är skadan från det ögonblicket. Trots det behöver vi fortfarande ingripa själva genom att hitta aktiviteter att ta hand om och älska dig själv (
egenvård).
egenvård Detta kan till exempel göras genom att regelbundet äta hälsosam mat, få tillräckligt med sömn och träna. Gör även aktiviteter
egenvård vilken om ökning
humör Du gillar att beställa massage, titta på film på biografer och läsa böcker.
7. Isolera dig inte själv
Tar tid
mig tid och att kämpa med sin egen sorg är ibland nödvändigt. Men låt det inte få oss att isolera oss och dra ut på tiden, för trots allt kan vi behöva uppmärksamhet från andra för att glömma det förflutna.
Kontakta vänner och nära och kära för att bli av med din sorg. Tillåt dig själv att vara omgiven av människor som älskar dig och låt dem hjälpa till att urholka din sorg lite.
8. Sök professionell hjälp
Om tipsen ovan inte blir av med din sorg och sår, rekommenderas du att uppsöka en psykolog eller kurator. Ibland är det verkligen svårt att tillämpa dessa tips om du gör det själv. Du kan få remisser från en kurator, som också kan vara din samtalspartner.
9. Förlåt dig själv
Att förlåta sig själv är mycket viktigt i självläkningsprocessen. Genom att förlåta dig själv har du möjlighet att släppa taget om ilska, skuld, skam eller sorg. På så sätt kan du glömma det förflutna och fokusera på det du har nu. [[Relaterad artikel]]
Anteckningar från SehatQ
Att glömma och sluta fred med det förflutna är ofta svårt i praktiken. Det krävs full medvetenhet om att vi verkligen vill släppa snaran. Ändå är det inte omöjligt att glömma det förflutna. I huvudsak, älska dig själv så att du kan absorbera nuet och gå vidare till nästa dag.
Övertyga dig själv om att dåliga händelser i det förflutna fick dig att hitta nya vägar. Till att börja med, om du vill säga, "Jag kan inte fatta att det där dåliga hände mig!". Du kan ändra det med: "Faktiskt har jag tur att jag kunde hitta ett nytt sätt att leva i mitt liv." 
Kontakta vänner och nära och kära för att bli av med din sorg. Tillåt dig själv att vara omgiven av människor som älskar dig och låt dem hjälpa till att urholka din sorg lite. 
