5 konsekvenser av att äta för mycket godis för barn

Konsekvenserna av att äta för mycket godis för barn är varierande. Inte bara kan utlösa hålrum, risken för fetma till diabetes kommer också att öka. Föräldrar måste vara medvetna om detta och börja begränsa sitt barns portion söt mat från tidig ålder. Ditt barn kanske inte förstår så bra varför du inte ska äta godis varje dag. Så förutom att förbjuda det rent ut, behöver du också ge förståelse och göra vissa knep som är hälsosammare så att barnets önskan att äta söt mat ändå kan uppfyllas på ett kontrollerat sätt.

Konsekvenser av att äta godis varje dag

Förutom socker innehåller godis många andra tillsatser som fett, konserveringsmedel, konstgjorda färg- och smakämnen. Även om det inte är förbjudet att konsumera det ibland, kan att äta godis för ofta utlösa olika negativa effekter på hälsan, såsom: Godis kan orsaka håligheter

1. Hålrum

Godis är en av de sockerrika livsmedel som har en klibbig konsistens. Båda egenskaperna är idealiska för att utlösa hålrum. Socker är huvudfödan för håligheter och på grund av dess klibbiga konsistens blir godisrester svårare att ta bort, speciellt om det fastnar mellan tänderna.

2. Fetma

Ingredienser som används för att göra godis som choklad, kola och socker innehåller många kalorier. Vissa godis använder även fett som ingrediens. Detta gör att godis kommer in som en av de kaloririka livsmedel. Överdrivet kaloriintag i kroppen kommer att utlösa viktökning som om det fortsätter kan utvecklas till fetma.

3. Utlösa undernäring

Som ett resultat av att de äter för mycket godis kan barn också uppleva undernäring. Tänk på att undernäring inte alltid kännetecknas av en kroppsvikt som är mindre än normalt. Barn kan se feta ut eller ha normalvikt men är undernärda. Detta kan inträffa när barnet inte får i sig tillräckligt med näringsämnen i sin dagliga kost. När ett barn äter för mycket godis kommer det att känna sig mätt så det är svårt att äta. Om detta händer kommer barnets mage som borde vara fylld med grönsaker, frukt, kolhydrater, protein och annan hälsosam mat faktiskt fyllas med godis som inte har något betydande näringsvärde annat än högt fett och kalorier. Att äta godis varje dag kan öka blodsockernivån

4. Öka risken för kronisk sjukdom

Överdrivet sockerintag ökar risken för olika farliga kroniska sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Denna risk kommer att öka med åldern.

5. Störa utvecklingen

Att äta för mycket godis kan också störa ett barns utveckling, särskilt om barnet saknar protein och hälsosamma fetter som behövs för tillväxten av skelett, muskler, hjärna och nerver. När barn föredrar att äta godis framför tung mat, kommer på lång sikt denna utvecklingsstörning att uppstå och göra dem mottagliga för olika sjukdomar som vuxna. [[Relaterad artikel]]

Tips för att minska sötnostintaget hos barn

Att förbjuda barn att äta godis är inte lätt, särskilt om han är van att äta något sött varje dag. Trots det betyder det inte att denna vana inte kan ändras. Här är några tips som kan göras för att minska sockerintaget hos barn.

• Skapa ett speciellt schema för att äta godis

Att äta godis behöver inte vara helt förbjudet. Du behöver bara minska det. Ett sätt är att göra ett godisätningsschema för barn. Till exempel låter du ditt barn äta godis bara en gång i veckan på lördagar. Man kan också begränsa konsumtionen av godis genom att först ge det efter att barnet ätit, så att det känner sig mätt och inte småäter för mycket godis.

• Introducera hälsosam söt mat, som färsk frukt

Att få sötma behöver inte alltid komma från godis, glass eller choklad. Färsk frukt som bananer, meloner, vattenmeloner eller äpplen ger också en söt smak på tungan och är mycket hälsosammare för kroppen. För att begränsa barn från att äta godis kan föräldrar börja introducera sina barn för att frukt också är en typ av söt mat.efterrätt). På så sätt kommer barn med glädje att acceptera sitt söta intag från ingredienser som är mycket hälsosammare än godis.

• Ersätt inte konsumtionen av godis med fruktjuice

Även om hel färsk frukt är ett bra alternativ till godis för barn, kan inte fruktjuice ersätta denna roll. Anledningen är att fruktjuice innehåller mer socker än färsk frukt, så det kan inte ställas upp som ett hälsosammare alternativ till godis.

• Vänja ditt barn vid att dricka helmjölk utan smaksättning

Mjölk med en mängd olika smaker, te, läsk och andra söta drycker är inte heller ett bättre alternativ än godis. Så när du begränsar ditt barns konsumtion av godis eller annan söt mat, vänja ditt barn vid att dricka vanligt vatten eller mjölk utan smak. Båda dessa drycker kommer att ge många fördelar för ditt barns hälsa, inklusive stöd för benutveckling.

• Gör dina egna söta snacks

Ett sätt att begränsa din lillas sockerintag är att ge honom hemlagade snacks, snarare än att köpa dem i snabbköpet. När ditt barn är sugen på något sött, istället för att ge honom godis, kan du ge honom en lättlagad sötsak som en kaka där sockret ersätts med naturliga sötningsmedel som dadlar. Det är inte utan anledning att barn inte rekommenderas att äta godis varje dag av hälsoexperter. De dåliga effekterna av denna felaktiga matvana kommer inte bara att märkas nu, utan även i framtiden. Föräldrar måste sätta sin egen strategi för att begränsa sockerintaget hos barn. En av nycklarna är att inte vänja sig vid att konsumera för mycket socker sedan torrsubstansperioden. Barn som växer upp på mat som inte innehåller för mycket socker brukar inte vara alltför ofta sugen på söt mat. [[relaterade artiklar]] För att ytterligare diskutera om en hälsosam kost för barn och näringsbehoven av mat varje dag, fråga läkaren direkt i SehatQ-appen för familjehälsa. Ladda ner nu på App Store och Google Play.