Promenader och löpning är typer av träning som kan väljas för att förbättra kroppens kondition. Båda ingår i typen av hälsosam konditionsträning. Om man ska förklara skillnaden mellan att gå och springa är det mest synliga från den tekniska sidan. Inte bara det, promenader och löpning har också olika effekter på kroppens hälsa.
Teknisk skillnad mellan att gå och springa
Tekniskt sett kan skillnaden mellan att gå och springa ses utifrån hur de görs. När du går kommer dina fötter ständigt vidröra marken. När den första foten nuddar marken med tån, placerar den andra foten hälen på marken i ett framåtläge. Denna rörelse upprepas kontinuerligt. Under tiden, när du springer, kommer fötterna att vidröra marken växelvis. Foten kommer att göra ett hopp när den rör sig framåt. Alla delar av fotsulorna kommer att stödja kroppen samtidigt på marken. Detta görs växelvis mellan höger och vänster ben. Det finns en position där kroppen flyter kortvarigt utan att få stöd under löpning. I detta tillstånd har den första foten precis lämnat marken, medan det andra benet ännu inte har rört marken.
Skillnaden mellan promenader och löpning för fysisk kondition
Förutom den tekniska aspekten kan skillnaden mellan promenader och löpning också ses från påverkan på kroppens kondition.
1. Intensitetsskillnad
Löpning är mer intensiv än att gå. De flesta vet redan att högintensiv träning kan tömma mycket energi samtidigt som man bränner fler kalorier. Visste du att löpning kan tömma dubbelt så mycket energi som att gå? Antalet förbrända kalorier är också automatiskt fler om det görs med samma varaktighet. För att förklara skillnaden mellan promenader och löpning när det gäller intensitet, här är ett exempel som du kan titta på: Om promenader kan bränna cirka 300 kalorier på en timme, kan löpning bränna cirka 800 kalorier under samma varaktighet. Så fördelarna med att bränna fett är mycket mer uttalade om du springer istället för att bara gå.
2. Skillnad påverkan (påverkan)
Skillnaden mellan att gå och nästa löprunda ligger i påverkan. Ju högre inverkan en sport har, desto större är risken för skador. Att gå är en övning med låg effekt. Men att gå ordentligt kan ge liknande hälsofördelar som löpning, men med mindre risk för skador. Å andra sidan har löpning en stor inverkan eftersom du kommer att stampa hårt i marken när du springer. Detta kan belasta fötter och leder, vilket potentiellt skapar en större risk för skador. Flera typer av skador är vanliga på grund av löpning, inklusive stukningar, kramper, stukningar, skrubbsår, till blåmärken. För att undvika risken för skada och minska dess påverkan kan du göra följande:
- Välj skor som är lämpliga och bekväma att bära.
- Värm upp först.
- Välj en löparbana som inte har många hinder, till exempel på en plan eller en idrottsarena.
- Använd bra löpteknik.
3. Skillnader i förmåner
Antingen promenader eller löpning ger båda fördelar för hälsan hos hjärtat och blodkärlen. Båda är fördelaktiga för att sänka blodtrycket, öka det goda kolesterolet och bättre hjärthälsa. Promenader kommer dock att ta längre tid att ge dessa fördelar jämfört med löpning. För att förklara skillnaden mellan promenader och löpning kan du titta på fördelarna med båda för uthållighet. Löpning kan förbättra konditionen och bättre uthållighet än att gå. Människor som springer regelbundet kan ha starkare och mer långvarig uthållighet när de utför fysiskt arbete. [[relaterad-artikel]] Även om löpning ger fler fördelar. Vi rekommenderar att du väljer den mest lämpliga träningsformen efter dina förmågor och behov. För personer med vissa hälsoproblem vars tillstånd kan förvärras om de springer, rekommenderas du mer att gå. Men om du vill gå ner i vikt snabbare, träna mer effektivt och öka din uthållighet, kan löpning vara ett alternativ. Om du har frågor om träning som är bra för din hälsa kan du fråga din läkare direkt på SehatQ familjehälsoapplikation gratis. Ladda ner SehatQ-appen nu på App Store eller Google Play.
